Se vi state chiedendo cosa dire a qualcuno che soffre di ansia, ecco 3 cose da dire e 3 da non dire.
Riconoscere l'ansia
Tutti sperimentano l'ansia di tanto in tanto. Tuttavia, alcune persone sperimentano l'ansia al punto da interferire con la loro vita quotidiana. Si stima che circa il 19% degli adulti negli Stati Uniti soffra di disturbi d'ansia. I disturbi d'ansia sono tra i tipi più comuni di malattia mentale.
Esistono diversi tipi di disturbi d'ansia e i sintomi possono non essere evidenti. Inoltre, non tutti reagiscono allo stesso modo in situazioni di stress. Può essere difficile capire se un amico o un familiare sta lottando con l'ansia. Una cosa simile a tutti i tipi di disturbi d'ansia è che le persone si sentono sopraffatte più facilmente di altre. Ciò può anche indurre a reagire in modo negativo a questi sentimenti.
Può essere difficile vedere un amico o un familiare che lotta contro l'ansia. Se notate che qualcuno ha dei problemi, potete dire e fare qualcosa per aiutarlo.
Cosa dire
Se un familiare o un amico con ansia decide di aprirsi con voi, ascoltatelo con pazienza e non fategli pressioni o pressioni perché parli di più di quello che è pronto a condividere. È importante che, mentre ascoltate, non giudichiate ciò che hanno da dire. Quello che stanno vivendo è la loro esperienza, non la vostra".
Cosa posso fare per aiutarti? Invece di offrire subito un consiglio, chiedete alla persona amata di cosa ha bisogno. Non indovinate il tipo di sostegno di cui ha bisogno e non suggerite cose che potrebbero funzionare per voi e non per loro. Chiedete loro cosa potete fare per aiutarli. Il vostro amico potrebbe desiderare un consiglio o semplicemente un orecchio per ascoltare?
Se ha bisogno di aiuto per affrontare l'ansia, ci sono diversi modi in cui potete offrire il vostro aiuto. Parlate dei problemi specifici che li preoccupano di più. Cercate di aiutarli a suddividere questi problemi in compiti più piccoli, in modo che non sembrino così scoraggianti. Potete anche offrire un sostegno emotivo. Assicurateli che possono superare qualsiasi situazione si trovino ad affrontare.
Sono qui per voi. Non sei solo. Come offrire aiuto, anche far sapere a chi soffre di ansia che non è solo può essere significativo. Anche se non capite tutto quello che il vostro amico o familiare sta passando, potete convalidare i suoi sentimenti. Dite loro che li sosterrete in questo momento difficile.
Fate sapere al vostro amico che sarete a disposizione per parlare quando ne avrà bisogno. Se non siete disponibili quando un amico chiama, seguitelo e andate a trovarlo più tardi. Potete anche chiamarli regolarmente per sapere come stanno le cose.
Volete fare qualcosa per distrarvi? È difficile sapere cosa dire a una persona che soffre di ansia, ed è probabile che non abbia voglia di parlare tutto il tempo. Invece, chiedete loro se vogliono fare un'attività divertente e sana che piace a entrambi per aiutarli a rilassarsi. Può essere semplice come fare una passeggiata o uscire a prendere un caffè insieme.
Cosa non dire
È anche importante sapere cosa non dire a una persona ansiosa.
Lo supererai... /Scatta via da lì. I disturbi d'ansia non funzionano così. Spesso richiedono l'aiuto di un professionista della salute mentale sotto forma di terapia del dialogo, farmaci o una combinazione di terapie. Ricordate che il vostro amico o familiare non sceglie di sentirsi così, quindi non è qualcosa che può spegnere per sentirsi di nuovo normale.
Lo so, anche a me fa sentire molto ansiosa. Paragonare le vostre ansie alle loro non li aiuterà. Probabilmente provate un'ansia razionale per le cose che accadono nella vostra vita, ma non potete equiparare questi sentimenti a quelli irrazionali che possono provare le persone con disturbi d'ansia. Non è la stessa cosa e questo sminuisce l'esperienza dei vostri cari".
Avete provato a chiedere a qualcuno di voi se ha un disturbo d'ansia? Non chiedete a chi soffre di ansia se ha provato determinate tecniche di salute o di benessere per superare i propri sentimenti. Sebbene queste tecniche possano funzionare per le persone che soffrono di ansia temporanea per certe situazioni, potrebbero non funzionare per chi soffre di un disturbo d'ansia.
