L'esercizio fisico è importante per le persone con malattia di Alzheimer. Il medico offre suggerimenti per un regime di fitness.
L'esercizio fisico aiuta a dormire meglio e a sentirsi più vigili durante il giorno, quindi può favorire una normale routine giorno-notte per le persone con Alzheimer. Può inoltre migliorare l'umore. Esercizi ripetitivi come camminare, andare in bicicletta e persino compiti come piegare il bucato possono ridurre l'ansia nelle persone affette dalla malattia, perché non devono prendere decisioni o ricordare cosa fare dopo. Inoltre, possono sentirsi bene sapendo di aver compiuto qualcosa quando hanno finito.
Il tipo di esercizio fisico più adatto a una persona con Alzheimer dipende dai sintomi, dal livello di forma fisica e dallo stato di salute generale. Prima di iniziare un programma di esercizi, consultate il vostro medico di fiducia. Il medico può dare consigli su:
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I tipi di esercizio fisico più adatti e quelli da evitare.
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Quanto dovrebbero allenarsi
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Quanto dovrebbero durare i loro allenamenti
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Altri professionisti della salute, come un fisioterapista, che possono creare un programma di fitness
Consigli per l'esercizio fisico delle persone affette da Alzheimer
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Iniziate lentamente. Una volta che il medico ha dato l'ok per l'esercizio fisico, il vostro caro può iniziare con sessioni di 10 minuti e poi aumentare.
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Assicurarsi che si riscaldino prima dell'esercizio e si raffreddino dopo.
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Controllare che il proprio spazio di allenamento non presenti pericoli, come pavimenti scivolosi, scarsa illuminazione, tappeti e cavi.
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Se il vostro caro ha difficoltà a mantenere l'equilibrio, fategli fare esercizio a portata di mano con un maniglione o una sbarra. Altre opzioni sono quelle di fare esercizio sul letto piuttosto che sul pavimento o su un tappetino per esercizi.
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Se iniziano a sentirsi male o iniziano a far male, interrompere l'attività.
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Soprattutto, aiutateli a scegliere un hobby o un'attività che gli piaccia, in modo che continuino a praticarla. Alcuni suggerimenti sono il giardinaggio, le passeggiate, il nuoto, l'acquagym, lo yoga e il tai chi.
