Non esiste una cura per l'Alzheimer, quindi tutti vogliono sapere come prevenirlo. Esiste un modo per evitare di ammalarsi di Alzheimer? Il medico vi dice cosa si sa.
I medici non sanno esattamente perché la malattia colpisce alcune persone e non altre, perché peggiora con il passare degli anni o come curarla. E poiché non conoscono le risposte a queste domande, non sono nemmeno del tutto sicuri di come trattarla.
È vero che l'Alzheimer diventa più comune con l'età. Ma non è una parte normale dell'invecchiamento. È anche vero che alcune anomalie genetiche aumentano la probabilità di ammalarsi.
Non si può controllare l'invecchiamento o i propri geni, ma questo non significa che non si possa fare nulla per la malattia. Infatti, le stesse cose che fanno bene al cuore - e al resto del corpo - possono anche aiutare a rendere meno probabile la malattia di Alzheimer. E molto si riduce a semplici azioni quotidiane.
Gestite i vostri numeri. Sapete se la vostra pressione sanguigna, la glicemia e il colesterolo sono troppo alti? La ricerca mostra forti connessioni tra l'Alzheimer e condizioni come la pressione alta, il colesterolo alto, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Molte persone non sanno di avere queste condizioni. Una visita di controllo potrebbe farvelo sapere. Insieme al vostro medico potrete lavorare per gestire eventuali problemi di salute.
Controllate il vostro peso. Se avete molti chili da perdere e iniziate a lavorare per perdere quei chili e mantenerli, anche questo potrebbe contribuire a ridurre il rischio. Uno studio ha scoperto che l'obesità può modificare il cervello in modo tale da aumentare le probabilità di ammalarsi di Alzheimer.
Esercitate il vostro corpo. Quando ci si allena, anche solo un po', aumenta l'afflusso di sangue al cervello, rendendolo più sano. Cercate di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico, 5 o più giorni alla settimana.
Sfidate la vostra mente. Le persone che continuano a imparare e a stare in compagnia possono avere meno probabilità di ammalarsi di Alzheimer. Non è ancora del tutto chiaro, ma la stimolazione mentale può essere come un allenamento per il cervello.
Allacciate le cinture. Se vi ferite alla testa in un incidente d'auto o cadete da una bicicletta senza casco, potreste avere maggiori probabilità di contrarre la malattia di Alzheimer tra qualche anno. Inoltre, controllate che in casa non ci siano punti in cui potreste cadere, come ad esempio un tappeto che non ha un'imbottitura appiccicosa sotto di sé per tenerlo in posizione.
Non fumare. Evitare tutte le forme di tabacco.
Dieta.?Seguire una dieta sana per il cuore con molta frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Limitare i grassi saturi (che si trovano nelle carni e nei latticini integrali), gli zuccheri aggiunti, i carboidrati, il sodio e l'alcol.
