Avete problemi di sinusite? Ecco come rendere la vostra casa più accogliente per i vostri seni paranasali.
Siete tra i 37 milioni di americani che ogni anno hanno problemi di sinusite? Se è così, ci sono molte cose che potete fare a casa vostra e che possono fare la differenza. Inoltre, molte di queste cose sono semplici e poco costose.
In primo luogo, è fondamentale capire perché si hanno problemi di sinusite, afferma Jordan S. Josephson, MD, otorinolaringoiatra di Manhattan e autore di Sinus Relief Now. "Le allergie sono un motivo abbastanza comune per i problemi di sinusite", afferma.
Quelle che colpiscono il naso includono la febbre da fieno e le allergie interne.
Altri motivi? "Un naso secco porta a maggiori problemi sinusali", afferma Richard F. Lavi, MD, allergologo a Twinsburg, OH. "La secchezza nasale porta a congestione, muco denso e peggioramento della sinusite".
Qualunque sia la causa scatenante, potete scegliere tra questi cinque consigli o provarli tutti.
1. Mantenere la calma
Quando fa caldo, l'interno del naso si secca, afferma Russell B. Leftwich, MD, allergologo a Nashville, TN. Il muco non viene eliminato come di consueto, rendendo più probabili i problemi sinusali.
Non è in grado di consigliare un intervallo specifico di temperatura interna come ideale, ma offre questa guida: "È meglio indossare un maglione e tenere l'ambiente più fresco piuttosto che alzarlo in modo da poter indossare solo una maglietta".
Lasciate che sia il vostro naso a guidare il vostro range di temperatura interna. Se non vi svegliate con il naso sanguinante o congestionato, quella è probabilmente una buona fascia di temperatura", dice Lavi.
2. Umidificare l'aria
Evitare che la casa diventi troppo secca o troppo umida. "Gli acari della polvere amano un'umidità superiore al 50%", afferma Lavi. Se siete allergici a questi acari, è una cattiva notizia per i vostri seni paranasali.
Un'umidità eccessiva negli ambienti interni può anche favorire la crescita di muffe, che in alcuni casi possono causare problemi ai seni paranasali, secondo Todd Kingdom, medico, professore presso la University of Colorado School of Medicine.
Gli esperti hanno opinioni diverse sull'utilità degli umidificatori per creare una casa favorevole alla sinusite.
Un umidificatore per ambienti non fa mai la differenza", afferma Leftwich. C'è troppa aria da umidificare".
Josephson sostiene invece che l'uso di umidificatori in camera da letto a partire da ottobre fino a marzo o aprile può fare la differenza nel tenere a bada i problemi di sinusite.
Secondo Leftwich, i vaporizzatori possono farvi sentire più a vostro agio se avete un problema di sinusite. Ma è necessario averlo a portata di mano. "Non serve a nulla avere un vaporizzatore dall'altra parte della stanza". È necessario pulire la macchina ogni giorno per evitare che i batteri si sviluppino al suo interno.
Respirate la nebbia dei vaporizzatori, ma fate attenzione al vapore. La maggior parte dei vaporizzatori non produce vapore, ma solo nebbia", dice Leftwich. "Ma i vaporizzatori che producono vapore e certamente il vapore di un bollitore o di una pentola sul fornello devono essere usati con cautela". Il vapore può bruciarvi, quindi non entrate in contatto con esso.
3. Ventilare la casa
Una casa efficiente dal punto di vista energetico ha uno svantaggio. "Se si sigilla una casa per renderla più efficiente dal punto di vista energetico, si finisce per avere aria viziata che aggrava i problemi di sinusite", dice Leftwich.
La soluzione: "Aprire la casa nelle giornate più calde per liberare l'aria è una buona cosa", dice. Ma non fatelo se il numero di pollini è alto.
L'utilità di far pulire i condotti dell'aria del sistema di riscaldamento e raffreddamento è un'altra area di dibattito tra gli esperti. Leftwich lo definisce uno spreco di tempo e denaro. Alcuni pazienti gli hanno detto di essersi ammalati di più dopo la pulizia dei condotti, probabilmente a causa dell'aggravarsi della polvere nell'aria. Ma Josephson dice che se l'aria ha un odore di polvere o di muffa, potrebbe valere la pena di provare. È anche una buona idea cambiare regolarmente i filtri del condizionatore d'aria.
4. Essere prudenti con l'acqua
Bevete almeno un litro al giorno, dice Leftwich. La maggior parte dovrebbe essere acqua semplice, aggiunge.
"Più ce n'è, meglio è", dice Josephson. Dice ai suoi pazienti di bere abbastanza H2O ogni giorno in modo che la loro pipì sia generalmente chiara.
Anche i risciacqui nasali con acqua salata possono essere utili. È possibile acquistare un kit o prepararne uno a casa. La ricetta: Mescolare circa 16 once (1 pinta) di acqua distillata tiepida, sterile o precedentemente bollita con 1 cucchiaino di sale. Alcuni aggiungono 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio per eliminare l'effetto pungente del sale. Utilizzate una siringa a bulbo per sciacquare le cavità nasali e ripulirle da muco e detriti.
Un'altra opzione è rappresentata dai vasi Neti. Assomiglia a una teiera con un lungo beccuccio. Per usarla, bisogna mescolare circa mezzo litro di acqua distillata tiepida, sterile o precedentemente bollita con un cucchiaino di sale. Quindi, inclinate la testa sul lavandino con un angolo di circa 45 gradi. Inserite il beccuccio del vaso nella narice superiore e versate delicatamente la soluzione.
L'acqua salata passerà attraverso la cavità nasale, nell'altra narice e forse nella gola. Soffiare il naso per far uscire l'acqua, quindi ripetere la procedura con l'altra narice.
Pulire regolarmente il vaso neti.
5. Evitare gli irritanti domestici
Il fumo di sigaretta, i prodotti per la pulizia, la lacca per capelli e altri materiali che emanano fumi possono peggiorare i problemi di sinusite.
"Tutto ciò che ha un forte odore di fumi può essere un problema, soprattutto se si è sensibili", dice Leftwich. Chiedete ai familiari di smettere di fumare.
Se siete sensibili alla forfora degli animali domestici, lavateli o puliteli settimanalmente, dice Lavi. E per quanto possiate desiderare che il vostro animale si accoccoli di notte, è meglio che non lo facciate.
