Gli alimenti non possono curare le allergie, ma alcune sostanze nutritive possono aiutare ad alleviare i sintomi delle allergie.
Avete starnuti, naso chiuso e naso che cola a causa delle allergie stagionali? Ci sono cose naturali che potete fare e che possono aiutarvi a sentirvi meglio.
Per cominciare, andate in cucina. Gli alimenti non sono una cura per le allergie. Ma vitamine, minerali e altri nutrienti sono ottimi per la salute. Mantengono il benessere di tutto il corpo e possono anche aiutare a calmare il raffreddore. Scegliete alimenti ricchi di sostanze nutritive.
Provate questi nutrienti e potreste dire addio ai vostri sintomi:
Vitamina C
può ridurre le istamine, le sostanze chimiche presenti nell'organismo che causano molti sintomi di allergia come starnuti e naso che cola. Si può assumere da molti alimenti, in particolare dagli agrumi come arance e pompelmi e dai loro succhi. Se state assumendo altri farmaci, consultate prima il vostro medico o farmacista. Il pompelmo può interagire con alcuni di essi.
Bromelina
è un enzima che può contribuire ad alleviare il gonfiore. Alcuni studi hanno rilevato che può alleviare la congestione sinusale. La bromelina proviene dalla pianta dell'ananas. Quindi prendete dei pezzetti di ananas. Mangiate bene e sentitevi meglio.
Magnesio
, un minerale comune, può aiutare a respirare meglio. Le persone che soffrono di asma hanno spesso bassi livelli di magnesio. Alcuni studi dimostrano che la somministrazione per via endovenosa può aiutare a contrastare gravi attacchi d'asma. Le noci sono ottime fonti di magnesio. Provate mandorle, anacardi e arachidi.
Vitamina D
è utile per le ossa. Può anche aiutare a combattere le allergie e l'asma. Alcuni studi hanno rilevato che le persone che aumentano l'assunzione di vitamina D hanno meno sintomi. Assumetela dai frutti di mare come il pesce spada, il salmone e il tonno.
Gingerolo
si trova nello zenzero fresco. Può aiutare ad asciugare il muco, in modo da ridurre la sensazione di soffocamento. Lo zenzero fresco contiene una quantità maggiore di gingerolo rispetto allo zenzero secco, quindi sceglietelo fresco per ottenere i maggiori benefici.
Quercetina
è una sostanza chimica vegetale naturale che blocca le istamine. Le mele, tutti i tipi di bacche e i peperoni sono ricchi di questo nutriente?
EGCG
è un composto che può contribuire ad alleviare i sintomi dell'allergia. Si trova nel tè verde. Le persone bevono il tè per calmare il raffreddore e il naso chiuso. Ma alcuni studi sostengono che il tè verde potrebbe avere i benefici per aiutare davvero le allergie.
Curcuma
è una spezia spesso presente nel curry e in altri piatti della cucina indiana. Contiene curcumina, che secondo alcuni studi blocca le istamine. Può essere utile in caso di congestione.
Acidi grassi Omega-3
possono contribuire ad alleviare il gonfiore nasale. I pesci grassi come il salmone, lo sgombro e il tonno sono ricchi di Omega-3. L'American Heart Association suggerisce di consumare almeno due porzioni di questi pesci alla settimana.
Probiotici
sono batteri buoni che vivono nell'intestino. Diversi studi dimostrano che possono aiutare a digerire il cibo. Sono in corso studi per verificare se possono anche dare sollievo dalle allergie e migliorare la qualità generale della vita.?Trovate i probiotici in alimenti fermentati come kimchi, crauti, tempeh, miso e latticello. L'alimento più popolare e conosciuto che contiene probiotici è lo yogurt. Assicuratevi che lo yogurt riporti la dicitura "fermenti lattici vivi" sull'etichetta.
