Se soffrite di allergie, è particolarmente importante mantenere la vostra camera da letto libera da allergie. Il medico vi mostra dei modi semplici per farlo.
È fondamentale rendere la stanza meno accogliente per muffe, acari della polvere e altri allergeni che fanno starnutire e annusare.
1. Cacciate gli acari della polvere dal letto
Questi microscopici insetti possono scatenare allergie e asma. Spesso si trovano nella biancheria da letto.
È possibile adottare alcune misure per eliminarli:
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Mettete coperture antiacaro su cuscini, piumoni, materassi e molle.
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Lavate coperte, lenzuola e federe ogni settimana in acqua ad almeno 130°. Asciugate tutto in un'asciugatrice calda.
2. Aspirare regolarmente
La moquette è un luogo molto frequentato dagli acari della polvere. Considerate la possibilità di sostituirla in camera da letto con pavimenti in legno o linoleum e tappeti lavabili.
Se è necessario avere la moquette in camera da letto:
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Scegliete il tipo a basso nodo o a basso pelo, che trattiene meno allergeni.
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Pulitelo con un aspirapolvere con filtro HEPA e doppio sacco ogni settimana. Indossare una maschera antipolvere mentre si passa l'aspirapolvere per non inalare la polvere che si solleva nell'aria.
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Fate i lavori di casa di giorno, non di sera, in modo che la polvere abbia un paio d'ore per depositarsi prima di andare a dormire.
3. Utilizzate trattamenti leggeri e ventilati per le finestre
Dite addio alle tende che catturano la polvere, come le veneziane, e a quelle pesanti che si lavano solo a secco. Provate invece tende lavabili e tende a rullo.
Pulite regolarmente i telai e i vetri delle finestre per evitare muffe e funghi. Entrambe possono scatenare i sintomi delle vie respiratorie superiori se si soffre di allergie o asma.
4. Declutterare la camera da letto
Mantenete le cose semplici per respirare meglio. Riducete i soprammobili e i tessuti. Meno tappezzeria c'è nella stanza, meglio è.
Spostate libri, riviste e oggetti decorativi in un'altra stanza, in modo da poter spolverare meno spesso.
Non riponete gli oggetti sotto il letto e non lasciate i vestiti sporchi sul pavimento.
5. Proteggere l'aria della camera da letto
Gli acari della polvere e le muffe amano le stanze calde e umide, ma voi probabilmente no.
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Quando fa caldo, usate il condizionatore, anche se siete tentati dalla brezza esterna.
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Se vivete in un clima sudato, usate un deumidificatore per mantenere l'umidità tra il 30% e il 50%.
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Abbassate il riscaldamento o aumentate l'aria condizionata. Gli acari della polvere non si riproducono bene a temperature inferiori a 77 gradi.
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Controllate che la moquette non presenti segni di muffa, soprattutto in prossimità delle finestre. Se notate della condensa sulle finestre o sugli infissi, cercate di individuarne la causa. Scoprite come affrontarla per evitare che si formi la muffa.
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Non lasciate i vestiti umidi o sudati nel cesto della biancheria. È un terreno perfetto per la formazione di muffe. Svuotate il cesto ogni giorno.
Per mantenere più pulita l'aria nella camera da letto, si può provare un sistema di filtrazione dell'aria che utilizza un filtro a piccole particelle o un filtro HEPA. Questi filtri funzionano nei sistemi di condizionamento e riscaldamento centralizzati e nelle unità di condizionamento portatili.
6. Rendere la camera da letto una zona priva di animali domestici
I vostri animali domestici possono amare le coccole con voi. Ma la forfora, la saliva e la pipì degli animali da compagnia possono veicolare allergeni. Inoltre, possono introdurre muffe e pollini dall'esterno. L'ideale sarebbe che il cane o il gatto dormissero altrove. In caso contrario, fate del vostro meglio per ridurre la forfora. Ad esempio, passate più spesso l'aspirapolvere.
7. Bandire gli scarafaggi
Questi insetti striscianti possono fare la loro comparsa ovunque si viva e lasciano minuscoli escrementi che possono provocare sintomi nelle persone affette da asma, soprattutto nei bambini.
Per tenere gli scarafaggi fuori di casa:
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Sigillate crepe e fessure.
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Riparare le perdite di tubi e rubinetti.
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Cercate di non lasciare asciugamani bagnati sul pavimento. Gli scarafaggi si nutrono di acqua.
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Le briciole sono un'esca per gli scarafaggi. Rendete le camere da letto delle zone vietate al cibo.
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Conservate gli alimenti in contenitori ben chiusi.
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Mantenete pulite le stoviglie.
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Assumete un disinfestatore se necessario.
