Consigli per le neomamme durante le prime settimane di vita

Prendersi cura di un neonato è spesso faticoso e travolgente. I genitori condividono i loro migliori consigli su come superare le prime settimane a casa.

Consigli per le neomamme: le prime settimane

Di Sharon Liao

Portare a casa un nuovo bambino è un momento emozionante. Ma può anche sembrare opprimente, stressante e faticoso. Si sta guarendo dal parto e allo stesso tempo si sta imparando a conoscere il neonato, dice Hilary Baxendale, educatrice al parto e doula di Hastings-on-Hudson, NY.

Per aiutarvi a superare le prime settimane, i genitori condividono le loro lezioni e i loro consigli preferiti.

Avere una rete di sostegno. Sapete chi può darvi il sostegno di cui avete bisogno nelle prime settimane. Fate delle ricerche ora, in modo da non dovervi trovare in difficoltà dopo la nascita del bambino, dice Baxendale. Questo gruppo può comprendere:

• Famiglia o amici: Chiedete in anticipo ai vostri cari quanto possono aiutarvi. Potrebbe essere necessario sottoporsi a vaccini, come il Tdap e l'antinfluenzale, per proteggere il bambino. Mia madre è rimasta con noi per 2 mesi ed è stata una vera salvezza", racconta Ji Sterling di Rolling Hills, CA. Ha cucinato e fatto le pulizie mentre io mi occupavo del nuovo bambino e mio marito lavorava e guardava i nostri due figli più grandi.

• Consulente per l'allattamento: aiuta le neomamme a imparare ad allattare. Per esempio, possono guidarvi su come posizionare il bambino. L'allattamento al seno non viene sempre naturale, dice Sterling. È così difficile far attaccare il bambino nei primi giorni e sapere quanto latte sta ricevendo.

• Doula post-partum: Aiutano le famiglie nella transizione verso il nuovo bambino. Possono insegnare tecniche calmanti per il bambino, ascoltare le vostre preoccupazioni e aiutarvi con le faccende domestiche.

Avere una politica di visite. Tutti vogliono conoscere il bambino. Ma durante la COVID-19 questo non è sempre possibile. Dovreste discutere con franchezza su chi può entrare in casa vostra e se volete che si sottopongano alla quarantena o al test prima di unirsi alla vostra bolla, dice Baxendale.

Per Rachel Huryn di Edgewater Park, NJ, questo significava che solo i genitori vedevano regolarmente la nuova figlia. Altri amici e parenti la incontravano fuori in visite socialmente distanti.

Fate scorta di prodotti essenziali. Tenete a portata di mano questi articoli, così non dovrete correre al negozio nel cuore della notte. Baxendale suggerisce di preparare tre cestini pieni di:

• Materiali per il post-partum: Bottiglie di Peri, bagni di sitz, impacchi di ghiaccio, antidolorifici e pastiglie di amamelide per dare sollievo durante la guarigione. Anche la biancheria intima e gli assorbenti usa e getta sono utili.

• Punti fermi per l'alimentazione: Tra questi ci sono i panni per il ruttino e la crema per i capezzoli. Inoltre, secondo Baxendale, è necessario avere una bottiglia d'acqua, un caricatore per il telefono e uno spuntino per voi. Tenete a portata di mano anche del latte artificiale e dei biberon sterilizzati, anche se avete intenzione di allattare. L'allattamento al seno ha una curva di apprendimento ripida, e questi sono stati un salvavita quando ero in difficoltà, dice Liz Winer di Cresskill, NJ.

• Stazione per i pannolini: Riempite un contenitore separato con pannolini, salviette e crema per eritemi. Anche salire al piano di sopra per andare in cameretta può essere troppo faticoso, quindi si finisce per cambiare il bambino sul divano, dice Baxendale.

Comprate anche i vostri snack sani preferiti, come le barrette di cereali, all'ingrosso. Quando si allatta si ha sempre fame, dice Huryn.

Accettate l'aiuto (in modo sicuro). I vostri amici e familiari vogliono darvi una mano, quindi lasciateli fare. Ci sono modi in cui le persone possono aiutare senza entrare in casa vostra, dice Baxendale. Suggerisce di condividere un elenco di compiti, come andare a fare la spesa, portare a spasso il cane e consegnare il cibo. I membri della famiglia ci hanno consegnato i pasti davanti alla porta di casa, racconta Winer. È stato di grande aiuto perché non dovevamo pensare a fare la spesa o a cucinare.

Connettersi con gli altri. Prendersi cura di un neonato giorno e notte è spesso fonte di isolamento, e la COVID può peggiorare le cose. Per Aleeah Alexander, incontrare virtualmente altre neomamme l'ha aiutata a sentirsi meno sola. Ho usato le applicazioni Peanut e What to Expect e i gruppi di mamme su Facebook", racconta la mamma di Atlanta. Mi sono stupita di quante altre mamme si fossero perse come me. Potete anche trovare un gruppo di sostegno per neomamme online o di persona.

Provate questi prodotti di base. Le neomamme dicono di non poter vivere senza questi articoli:

• Luce notturna: Una luce delicata facilita le poppate notturne.

• Fasce con velcro: In questo modo, non dovrete piegare il bambino nel cuore della notte.

• Fascia o marsupio: Libera la mano, così potete fare di più.

• Risparmiatore di latte: se state allattando, questo gadget raccoglie il latte in eccesso in modo che possiate accumulare scorte.

Ritagliatevi del tempo personale. Stabilite ogni giorno una finestra di tempo per voi stessi. Può trattarsi di una doccia veloce al mattino, di una telefonata con gli amici o di una lunga passeggiata. Baxendale dice di rendere note le vostre esigenze. Questo tempo vi aiuta a ricaricarvi e a essere una mamma migliore.

Siate flessibili. Nelle prime settimane si sta imparando a conoscere il neonato. Cercare di seguire un programma rigido vi porterà ad avere delle delusioni, dice Baxendale. Le esigenze dei bambini in fatto di sonno e alimentazione cambiano man mano che passano da una fase all'altra, quindi cercate di imparare i loro segnali e di seguire la corrente. Inoltre, ritagliatevi un po' di tempo in più durante la giornata. Con un bambino, ho imparato che nulla va come previsto", dice Winer.

Prendete un po' d'aria fresca. Se vi sentite agitati, uscite all'aperto. Se siete in compagnia di altre persone, potreste indossare il vostro bambino in un marsupio o mettere una copertina sul passeggino. Mi è capitato che degli estranei si abbassassero la mascherina per giocare a guardarsi le spalle, dice Winer. È dolce, ma non è sicuro per la COVID. Allontano il passeggino in modo che capiscano l'antifona.

Trascorrere del tempo di qualità con gli altri. In quanto neomamma, spesso si è sottoposti a una forte pressione. Ma trovate il tempo per gli altri, come il vostro partner e i vostri figli più grandi. Durante la gravidanza, ho cercato di leggere un libro o di fare un puzzle con i miei due figli più grandi al momento di andare a letto, dice Huryn. Ho continuato a farlo anche dopo la nascita del bambino, così la situazione non è cambiata.

Siate gentili con voi stesse. Le prime settimane da neomamma sono una sfida emotiva e fisica. Dopo tre gravidanze, ho finalmente imparato che il periodo neonatale è un momento in cui bisogna essere più indulgenti e gentili con se stessi, dice Huryn. Non aspettatevi che la casa sia immacolata o che i piatti vengano lavati subito. Quando ero in maternità, c'erano tonnellate di bucato e molto più tempo trascorso davanti allo schermo, dice Huryn. Ma è normale e temporaneo.

Parlare con gli altri. La genitorialità è un grande cambiamento. Ma se siete in difficoltà o se vi sentite depresse o ansiose, parlatene con il vostro medico.

Mantenete la prospettiva. I bambini cambiano rapidamente, dice Alexander. Se vi sentite frustrate o esauste, fate un passo indietro e ricordate che dovrete affrontare questa fase solo per un breve periodo. Questo può aiutarvi ad apprezzare e a godervi il tempo con il vostro piccolo. Passa tutto così in fretta, dice la Winer. Mi manca già quella piccola fase da neonato.