Le allergie vi fanno starnutire e dormire al lavoro? Questi consigli possono aiutarvi a ridurre i fattori scatenanti delle allergie e i sintomi sul posto di lavoro.
Starnuti, respiro affannoso e troppa stanchezza per fare il vostro lavoro? Se soffrite di allergie al lavoro, probabilmente questa situazione vi suona familiare.
Forse siete svegli tutta la notte con i sintomi dell'allergia, ma vi costringete ad andare comunque al lavoro. Una volta lì, siete così affaticati che non riuscite a fare nulla e finite per tornare a casa prima.
Forse i farmaci per le allergie vi mettono fuori combattimento. Certo, tengono sotto controllo i sintomi dell'allergia, ma fanno anche calare la vostra energia e vi rendono disattenti sul lavoro.
O forse qualcosa sul posto di lavoro fa salire l'allergia al massimo. Una volta entrati dalla porta, si sente che le allergie stanno peggiorando.
Controllare le allergie sul lavoro: Da dove cominciare
Non dovete permettere che le allergie vi rendano infelici al lavoro. Potete gestire i sintomi dell'allergia e migliorare la vostra concentrazione seguendo questi tre passi:
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Comprendere il problema delle allergie sul lavoro
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Identificare i fattori scatenanti delle allergie sul luogo di lavoro
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Trovare il miglior farmaco per le allergie
Stress e allergie da lavoro
Molti pazienti lamentano un aumento delle allergie in caso di forte stress lavorativo, afferma Gailen Marshall, MD, PhD, direttore della divisione di immunologia clinica e allergia presso l'University of Mississippi Medical Center di Jackson.
Spesso si pensa che il fattore scatenante dell'allergia sia un'esposizione legata al lavoro. Ma Marshall spiega alla dottoressa che lo stress da scadenze lavorative, i conflitti con i colleghi e gli orari prolungati possono aumentare i sintomi dell'allergia.
Sensazione di troppa stanchezza per lavorare
Se le allergie vi fanno sentire esausti al lavoro, il motivo potrebbe essere molto più che un cattivo sonno notturno.
È colpa del vostro sistema immunitario iperattivo, spiega Greg Martin, MD, professore assistente di medicina nella divisione di cure polmonari, allergiche e critiche della Emory University di Atlanta. L'attivazione persistente e continua del sistema immunitario innesca un'infiammazione cronica che provoca stanchezza, spiega Martin. Ecco come funziona:
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Le allergie sono caratterizzate da infiammazione
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L'infiammazione produce sostanze chiamate citochine
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Le citochine si muovono dal naso attraverso il flusso sanguigno fino al cervello, causando i sintomi dell'allergia che ci dicono che siamo malati.
In effetti, Marshall afferma che la stanchezza è un sintomo chiave delle allergie. Quando le allergie sono trattate male, si manifestano anche sintomi come la congestione nasale e il russare che possono rovinare il sonno.
Anche i farmaci per le allergie possono contribuire alla stanchezza. Alcuni dei vecchi antistaminici, come il Benadryl o il Dimetapp, inducono il sonno nella maggior parte delle persone. Anche i decongestionanti che sono stimolanti, come la pseudoefedrina (Sudafed), possono modificare i modelli di sonno delle persone. Se li si assume insieme, può essere facile addormentarsi, ma il sonno può non essere altrettanto ristoratore, per cui ci si può sentire molto stanchi anche se si è dormito otto ore o più.
Gli antistaminici più recenti, come Allegra, Claritin o Zyrtec, hanno meno probabilità di causare sonnolenza.
Cosa scatena le allergie al lavoro?
Le allergie non vi seguono solo al lavoro, ma possono essere scatenate anche lì. Acari della polvere, pollini e muffe sono fattori allergici comuni e invisibili sul posto di lavoro. Questi allergeni rimangono intrappolati negli edifici adibiti a ufficio, strettamente isolati e scarsamente ventilati. Anche se non si possono vedere, si può sentire il loro impatto.
Anche i rischi ambientali possono scatenare allergie sul lavoro. Questi fumi causano vertigini, mancanza di respiro e difficoltà respiratorie. Se avete mai annusato un liquido di pulizia in un'area non ventilata, sapete che le sostanze chimiche possono rendere difficile la respirazione.
Come identificare le cause di allergia sul lavoro
Esaminate il vostro posto di lavoro per individuare i fattori scatenanti dell'allergia che potrebbero darvi fastidio. Gli allergeni più comuni sono:
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Aerosol
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Fumi chimici
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Fumo di sigaretta
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Scarafaggi
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Aria fredda
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Polvere
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Vernice fresca
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Aria umida
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Muffa e muffa
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Profumi e prodotti profumati (da parte di colleghi)
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Forfora di animali domestici (dagli indumenti dei colleghi)
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Polline
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Fumo di tabacco e di legno
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Fronti meteorologici
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Vento
A seconda del lavoro svolto, si può essere esposti anche a:
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materiale di origine animale (come forfora e secrezioni)
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Prodotti vegetali (polvere di cotone o di cereali)
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Polveri di legno
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Prodotti chimici
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Tinture
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Fumi
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Sali
3 consigli per gestire le allergie sul lavoro
Marshall suggerisce questi modi per gestire le allergie sul lavoro.
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Assicuratevi che l'area di lavoro sia ben ventilata e abbia un'umidità adeguata per ridurre al minimo le muffe. Marshall suggerisce un'umidità inferiore al 50% per un ufficio al chiuso.
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Assicuratevi che la vostra area di lavoro sia spolverata regolarmente.
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Se pulite il vostro posto di lavoro, proteggete il vostro naso con una maschera.
E se siete imbianchini o fate lavori edili? Allora la vostra capacità di ridurre l'esposizione ai fattori scatenanti delle allergie è limitata, dice Martin. In effetti, potrebbe essere difficile cambiare l'ambiente di lavoro senza perdere il posto. In questo caso, è consigliabile parlare con il proprio medico dei migliori farmaci per le allergie.
Rimanere vigili con i migliori farmaci per le allergie
Secondo Martin, un'allergia incontrollata al lavoro può rendere difficile concentrarsi per due motivi: i sintomi dell'allergia o i farmaci assunti.
Per rimanere vigili in caso di allergie al lavoro, provate un antistaminico non sedativo come Allegra o Claritin. Se questi non danno un sollievo totale, chiedete al vostro medico uno spray steroideo nasale. Esistono anche farmaci orali non sedativi che aiutano a controllare le allergie, come Singulair.
Ricordate anche che i decongestionanti di solito contengono pseudoefedrina (Sudafed), uno stimolante. Secondo Martin, i decongestionanti possono contrastare la sonnolenza provocata dagli antistaminici.
