Chi soffre di ADHD tende a cercare di gestire le cose da solo, oppure sa di aver bisogno di aiuto ma non sa da dove cominciare. Scoprite come parlare di ADHD con i vostri cari e dove trovare il sostegno della comunità, sia di persona che online.
Da dove cominciare
Nessuno è destinato a fare tutto da solo. Non c'è da vergognarsi di chiedere aiuto se e quando se ne ha bisogno. Iniziate con una visita al vostro medico di base. Parlategli dei vostri problemi specifici o delle vostre domande e chiedetegli se ha un'idea di chi contattare o se vi suggerisce di rivolgervi a un professionista della salute mentale. Uno specialista può aiutarvi a ridurre le distrazioni e a trovare gli strumenti per migliorare la vostra concentrazione.
È anche importante riconoscere le persone intorno a voi che sono disposte ad aiutarvi. Molto probabilmente i vostri familiari e amici vogliono sostenervi, ma potrebbero non sapere come. Fate sapere alle persone della vostra vita cosa sta succedendo con l'ADHD, in modo che comprendano i vostri sintomi e il vostro trattamento, migliorando così i vostri rapporti con loro.
Quando si tratta di convivere con l'ADHD, il sostegno sociale è fondamentale. Sta a voi decidere con chi condividere le cose, ma il vostro partner, gli amici e i parenti stretti sono un buon punto di partenza.
Poi si può pensare di dirlo a persone come i colleghi di lavoro, i supervisori o gli insegnanti. L'ADHD può rappresentare una sfida sul lavoro o a scuola, ma le persone che vi circondano possono aiutarvi a superare questi ostacoli se hanno un'idea di ciò che state vivendo. Potrebbero essere più comprensive quando chiedete di avere più tempo per un determinato compito.
Quando vi viene diagnosticato un disturbo come l'ADHD, può essere difficile sapere come parlarne. Le persone possono avere idee diverse su cosa significhi supporto, ed è utile spiegare esattamente ciò di cui si ha bisogno.
Uno dei modi migliori per sentirsi a proprio agio e sicuri nella conversazione è prendersi un po' di tempo per pianificare ciò che si vuole dire.
Fate una ricerca online sull'ADHD e raccogliete i fatti chiave da condividere. Mettete insieme una o due frasi che spieghino l'ADHD con parole vostre, sulla base di ciò che avete imparato. Potrebbe anche essere utile pensare a quali domande potrebbe fare l'interlocutore, in modo da avere pronte delle buone risposte.
Altro supporto
Oltre ai farmaci e alla terapia individuale, un gruppo di sostegno può essere un modo efficace per gestire la propria condizione. Si può parlare con altre persone affette da ADHD che sanno cosa si sta passando e si può alleggerire la pressione di familiari e amici.
I gruppi di sostegno sono luoghi in cui le persone con ADHD possono condividere di persona o online esperienze, informazioni e strategie per affrontare il problema. È possibile trovare gruppi presso le sezioni locali delle organizzazioni per l'ADHD, sui social media e attraverso i siti web di gruppi come Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) o il National Institute of Mental Health (NIMH).
Potreste anche prendere in considerazione l'idea di rivolgervi a un assistente sociale della vostra zona, a un life coach specializzato nel lavoro con persone affette da ADHD o a un consulente specializzato in terapia cognitivo-comportamentale per l'ADHD.
