Il medico vi spiega cosa aspettarvi quando il bambino inizierà a camminare e come dovrete lavorare per tornare in forma.
caratteristica
Il primo compleanno del vostro bambino è dietro l'angolo e voi non siete ancora andate in palestra.
Avete intenzione di buttare giù gli ultimi chili del bambino. Ma come potete impegnarvi a fare esercizio fisico quando state crescendo un bambino, gestendo una casa, mantenendo un lavoro e - oh, sì - cercando di dormire?
Ecco cosa fare:
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Se non siete in forma, mantenete le cose semplici. Camminate nel quartiere o al centro commerciale (portate il vostro bambino in un passeggino).
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Aumentate lentamente la durata degli allenamenti. Sarà più facile reinserire l'esercizio fisico nei vostri impegni un po' alla volta e la resistenza aumenterà gradualmente.
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Siete in lutto per la perdita del vostro ventre piatto di un tempo? Gli esercizi per gli addominali, come i crunch, possono aiutarvi a tonificare, ma dovrete anche perdere peso e fare esercizio cardio.
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Prendete in considerazione l'idea di iscrivervi a una palestra con servizi di assistenza ai bambini. Il vostro piccolo potrà socializzare mentre voi vi allenate.
Lo sviluppo del bambino in questa settimana
Il vostro bambino è sulla buona strada per muovere i primi passi, che dovrebbero avvenire nei prossimi mesi, se non ha già dimostrato di camminare presto.
Potrebbe già essere abbastanza sicuro di sé da camminare tenendovi per mano. Quando non siete disponibili, è probabile che "navighi" aggrappandosi ai mobili per spostarsi da un posto all'altro.
Ecco come aiutarli a fare un piccolo passo per il bambino:
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Rendete la vostra casa sicura per chi sta per camminare. Assicuratevi che i mobili traballanti e altri oggetti che il bambino potrebbe afferrare per tenersi in equilibrio siano ancorati al muro, comprese le lampade da terra.
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Sdrammatizzate le inevitabili cadute e inciampi. Se si dà un abbraccio rapido e rassicurante e si torna al lavoro, il bambino si concentrerà sul camminare e non sul piangere.
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Acquistate scarpe per bambini con suola morbida per camminare all'aperto.
Mese 11, Settimana 2 Suggerimenti
suggerimenti
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Il bambino potrebbe avere paura di cose che prima non lo preoccupavano, come rumori forti o stanze buie. Offrite una luce notturna e rassicuratelo che va tutto bene quando usate il tritarifiuti.
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Forse avete sentito dire che il peso di un bambino triplica entro il primo compleanno. Non preoccupatevi se il peso del vostro bambino non è così vicino; molti bambini sani si trovano all'estremità inferiore dello spettro.
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Se il bambino vuole lavarsi i denti o nutrirsi da solo, lasciatelo fare (e siate pronti ad aiutarlo). Sta imparando l'indipendenza.
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La capacità di attenzione del bambino sta crescendo. Incoraggiatelo lasciandolo giocare con qualcosa per tutto il tempo che desidera prima di dargli un nuovo giocattolo.
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L'esercizio fisico fa miracoli per la salute mentale, quindi non sentitevi in colpa se vi prendete del tempo; migliorerete il vostro umore e sarete una mamma migliore.
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Riscaldatevi prima di fare esercizio e prendete il ritmo. Questo può aiutare a non farsi male.
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Il bambino vuole aprire gli armadi? Tenete una credenza "sicura" con pentole, piatti e contenitori di plastica, in modo che il bambino possa "aiutare" mentre voi siete in cucina.
