Seguite questi consigli per gestire un bambino che si sveglia troppo presto.
Anche se il sonno può variare notevolmente da un bambino all'altro, la maggior parte rientra in uno schema che i genitori possono gestire. Se questo schema include sveglie insolitamente precoci, tuttavia, potreste sentirvi esausti come quando eravate neonati?
A seconda della natura del sonno del bambino, potrebbe essere necessario modificare le finestre di veglia del bambino, l'ambiente notturno o le proprie aspettative.
Di quanto sonno hanno bisogno i bambini?
Sebbene una serie di fattori possa indurre i bambini a svegliarsi presto, spesso entra in gioco la quantità di sonno che ricevono ogni giorno. La maggior parte dei bambini dorme tra le 11 e le 14 ore nell'arco delle 24 ore, di cui 10-12 di notte.
Tuttavia, questi numeri possono variare: le ricerche suggeriscono che i bambini perfettamente sani possono dormire anche solo 11,4 ore nell'arco delle 24 ore, mentre altri bambini sani di questa fascia d'età superano le 16 ore.
Se il vostro bambino sembra allegro al risveglio mattutino, probabilmente la quantità totale di sonno non è un problema. I risvegli irritanti sono un'altra storia e potrebbero indicarvi che hanno bisogno di un sonno più abbondante e di qualità durante la notte.
Se avete stabilito che il vostro bambino non dorme abbastanza e che la colpa non è di circostanze insolite come la dentizione, potreste risolvere il problema apportando alcune modifiche strategiche alla vostra strategia del sonno.
Consigli per gestire il risveglio precoce
Cercate di andare a letto più tardi. Spesso il principale responsabile di un risveglio precoce è l'ora di andare a letto presto. Andare a letto più tardi può essere d'aiuto, ma si rischia di far stancare troppo il bambino se si fa questo passaggio troppo in fretta?
Invece di passare improvvisamente a un orario più tardivo, provate a mettere a letto il bambino 15 minuti più tardi ogni sera per diverse notti di seguito, fino a raggiungere il nuovo orario. Non abbandonate il rituale della nanna, ma iniziatelo più tardi. Mantenere l'ora della nanna prevedibile anche quando si apportano dei cambiamenti può far sentire il bambino sicuro e protetto.
Regolare i sonnellini. Se il riposo notturno non è causa di risvegli precoci, il problema potrebbe essere il sonnellino diurno. La situazione cambierà man mano che il bambino cresce. Intorno ai dodici mesi, il bambino probabilmente farà ancora due sonnellini al giorno. Poco dopo inizierà a fare un solo pisolino. Questo può causare notevoli interruzioni del sonno.
Entro i 18 mesi, il bambino dovrebbe fare un pisolino pomeridiano. In genere, questo pisolino giornaliero dura circa due ore, anche se alcuni bambini dormono per una sola ora. La durata del pisolino e il momento in cui termina possono influenzare l'ora di andare a letto e persino il risveglio del bambino al mattino. Se il bambino sonnecchia regolarmente per più di due ore al giorno, potrebbe essere il momento di interrompere il pisolino o di provare ad accorciarlo.
Dopo i 2 anni, il bambino potrebbe essere pronto ad abbandonare definitivamente il pisolino. Alcune ricerche suggeriscono che, quando i bambini raggiungono l'età prescolare, i sonnellini possono effettivamente danneggiare il sonno notturno.
Considerate l'ambiente in cui dorme il vostro bambino. Quanto è confortevole la stanza del bambino? La durezza del materasso o la temperatura della stanza potrebbero non dare fastidio al bambino all'inizio della notte, ma potrebbero rendere più difficile il suo addormentamento al mattino.
Non dimenticate i livelli di luce. Se notate che il vostro bambino si sveglia prima con l'allungarsi delle giornate, prendete in considerazione l'installazione di tende oscuranti o verificate se le luci provenienti da altre aree della casa o da dispositivi potrebbero svegliarlo. Le ricerche dimostrano un chiaro legame tra la presenza di televisori nelle camere da letto e i problemi di sonno, quindi se avete un televisore nella stanza di vostro figlio, prendete in considerazione l'idea di spostarlo.
Servite una cena sana e saziante. I cibi elaborati ad alto contenuto di carboidrati semplici probabilmente non manterranno il bambino sazio per tutta la notte. Introducete alimenti ad alto contenuto proteico, grassi sani e carboidrati complessi per evitare la fame notturna?
Se il vostro bambino si sveglia presto per allattare, considerate che potrebbero essere necessari sia la fame che il benessere. Alcuni bambini si svezzano di notte, ma svegliarsi per allattare è normale anche per un allattamento prolungato.
Evitare i pannolini bagnati. Alcuni bambini sono sensibili alla sensazione di un pannolino pieno. È possibile ridurre al minimo questo problema utilizzando pannolini notturni o un pannolino di una taglia superiore a quella abituale. Alcuni genitori limitano anche i liquidi la sera. Anche se il bambino è in grado di usare il vasino e la biancheria intima durante il giorno, potrebbe aver bisogno del pannolino di notte.
