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Dagli archivi del medico

Arrivare al 2 gennaio è come passare da 60 a zero in un solo giorno. L'allegria obbligatoria, la cucina, le visite, lo sfarzo, i lustrini, i giocattoli, un milione di faccende domestiche - hanno fatto passare in secondo piano i tamburi di guerra, le prese di posizione sul nucleare, la paura del ridimensionamento, tutti i dubbi e le paure, per un paio di settimane - e poi, fine, zero. E adesso?

I soliti bla-bla dei buoni propositi per l'anno nuovo - perdere 10 chili, andare di più in palestra, passare più tempo con la famiglia - hanno la tendenza a svanire a metà gennaio, quando la realtà torna a farsi sentire. Si va in ufficio e ci si trova di fronte a un calendario vuoto. Prima di sentirvi affondare, pensate.

"Un'agenda vuota significa, letteralmente, tabula rasa", afferma Andrew J. DuBrin, PhD, professore di management al Rochester Institute of Technology di Rochester, New York. "Pensate a qualcosa di positivo in questo preciso istante", consiglia. "Ad esempio, avete appena ricevuto un piccolo assegno da una compagnia di assicurazioni: anche se è di soli 36 dollari, è positivo. Forse avete ricevuto un complimento dal vostro capo: questo è positivo. E le telefonate di un vecchio cliente: questo è positivo".

"Se continuate a guardare al passato, soprattutto all'anno scorso, entrerete in una spirale negativa", concorda Susan Battley, PsyD, PhD, psicologa della leadership e professore associato presso la State University of New York a Stony Brook. Credo nel concetto di "tre borse piene". Un BAG è un 'Big Audacious Goal'". Tre è il massimo assoluto (il chilometraggio può variare: uno potrebbe essere più realistico).

Alcuni Grandi Obiettivi Audaci

Quale potrebbe essere la vostra BORSA?

• Imparare una seconda lingua. Secondo DuBrin, anche l'apprendimento di una seconda lingua può dare una scossa e indirizzarvi verso una nuova direzione. Ha fatto della pagina in spagnolo dell'El Paso Times la sua homepage sul computer e ogni mattina consulta le notizie in spagnolo.

• Cambiare carriera. Ogni cambiamento inizia con un momento decisivo: forse guardare il vostro calendario vuoto di "vecchi" imminenti può essere quel momento. Ricordate il lavoro o la città in cui eravate più felici: come potreste tornare a quello?

• Volontario. Sapete come si dice: "Se vuoi che una cosa sia fatta, affidala a una persona impegnata". Fare bene facendo del bene può far sembrare più sopportabili le altre cose della vita. Date ripetizioni a uno studente. Addestrate il vostro cane a diventare un cane da terapia. Preparare biscotti e portarli alla caserma dei pompieri. Qualcosa!

• Guadagnare più soldi. Avviare una seconda attività. Trovare un posto sicuro per i propri contanti. Avete mai pensato ai titoli di risparmio statunitensi? Secondo gli esperti, oggi sono un ottimo acquisto.

• Iscrivetevi a un servizio di incontri. No, non siete sposati! Ma se siete "tra una relazione e l'altra", dice DuBrin, perché non fare qualcosa per una volta? Potete anche incontrare persone facendo volontariato.

• Piantare un albero. Secondo un articolo del Wall Street Journal, la piantumazione di alberi è in declino. Imparate a conoscere il vostro albero e coccolatelo.

Qualunque sia il vostro bagaglio, Battley dice che è importante non solo metterlo per iscritto, ma anche mettere per iscritto i passi da compiere e gli ostacoli che dovrete affrontare (questo è il pensiero negativo ammissibile). "Le persone pensano vagamente alle cose, ma non fanno un piano", dice Battley. Stranamente, aggiunge l'autrice, sono proprio gli artisti di punta che possono essere i loro critici più severi e si bloccano. "Fatelo con un amico e rendetevi conto l'uno dell'altro", dice.

Consolidare la propria posizione sul lavoro

"Viviamo tutti in una situazione di tremenda incertezza", afferma Battley, "ovunque si guardi, le persone perdono il lavoro, le guerre stanno per iniziare". È molto più importante identificare ciò su cui si ha il controllo. Avete un "piano B", per esempio? Cosa succede se perdete il lavoro? Pensate al peggio e fate un piano. "Si possono tagliare le spese ora", dice l'autrice. Inoltre, potete concentrarvi sul comunicare ai vostri figli sicurezza e senso di protezione, anche se voi stessi non la sentite completamente.

È anche un esercizio utile per rinfrescare e aggiornare il vostro curriculum, anche se non lo state nemmeno cercando", dice DuBrin. "Quando si vedono i propri risultati per iscritto, ci si sente sollevati".

DuBrin consiglia anche di tenere l'orecchio teso. Cercate di capire cosa sta succedendo nella vostra azienda. In un esempio, un dipendente di Conseco non sapeva nemmeno che l'azienda stesse per fallire, anche se la notizia era sulle pagine economiche del giornale. Leggetele!

Se avete un lavoro, non lasciatevi demoralizzare dagli altri, dice DuBrin. "Dite: "È un peccato per la Enron", ma io ho un lavoro ed ecco un modo per farlo meglio quest'anno"".

Disordine: questa è una cosa importante

Maggie Bedrosian, coautrice di Love It or Lose It: Living Clutter-Free Forever, sostiene che la chiave non è ciò di cui ci si libera, ma ciò che si tiene. Qual è la vostra visione della vita e come si inseriscono le vostre cose? "Tutto ciò che volete essere dovrebbe essere supportato da tutto ciò che vedete intorno a voi".

Alcuni suggerimenti per sconfiggere la giungla:

• Tenete più vicino ciò che usate più spesso. Sedetevi alla vostra scrivania, per esempio. I libri e i file che utilizzate sono accessibili senza dovervi alzare? Sono coperti da altri oggetti? Spostateli!

• Fate in modo che gli oggetti che usate quotidianamente siano di qualità. Non lesinate su una buona spazzola per capelli, ad esempio. Gettate via le penne che gocciolano inchiostro. Assicuratevi che il vostro computer sia privo di virus. Affilate tutte le forbici. Non sottovalutate mai il potere di eliminare le irritazioni.

• Acquistate contenitori adeguati. Forse uno schedario non è adatto al vostro arredamento: provate con dei cestini porta riviste sul pavimento.

• Acquisite e padroneggiate la tecnologia di cui avete bisogno. E lasciate perdere il resto: questo è il corollario. Avete davvero bisogno di un telefono che trasmette una foto? Non potrebbe essere imbarazzante a volte?

Ponetevi tre domande su ogni oggetto che vi circonda. È utile? È bello? Lo amate? La prossima mossa dovrebbe essere ovvia.

"Sono anche totalmente dipendente dall'ingannare me stesso", ride Bedrosian. "Compratevi un giacinto in fiore. Profuma di speranza".