Disturbo bipolare
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Molti pensano al disturbo bipolare quando pensano agli sbalzi d'umore. Sebbene sia vero che le persone affette da questa patologia hanno alti e bassi dell'umore, non è l'unica cosa che li provoca.
Privazione del sonno
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Il cervello e il corpo si riprendono dagli eventi della giornata mentre si dorme. Se non riposate a sufficienza, il sonno non vi ristorerà completamente. Quando si è a corto di ore di sonno, ci si può sentire irritabili. È anche più probabile che si facciano scelte sbagliate durante la giornata e che si scatti più spesso contro le persone. Se si rinuncia sempre al sonno, può aumentare il rischio di depressione.
Basso livello di zucchero nel sangue
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Se vi è mai capitato di avere fame, cioè di essere affamati e arrabbiati allo stesso tempo, la colpa potrebbe essere di un calo di zuccheri nel sangue. Questo succede ad alcune persone quando passano troppo tempo tra un pasto e l'altro. Potreste sentirvi arrabbiati, turbati, soli o confusi. Potreste anche avere voglia di piangere o di urlare.
Per sentirvi più simili a voi stessi, mangiate qualcosa.
Se si soffre di diabete, è importante notare gli improvvisi cambiamenti d'umore perché si rischia di svenire se la glicemia rimane troppo bassa per troppo tempo.
Lo stress
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Le situazioni di stress possono presentarsi al lavoro, a casa o altrove. Lo stress cronico può portare a una serie di problemi di salute e può farvi sentire tristi, arrabbiati o amareggiati. Si può perdere il sonno e questo può influire sull'umore. Se riuscite a prendere le distanze da ciò che vi causa stress, inizierete a sentirvi più simili a voi stessi. L'esercizio fisico è un buon modo per allentare la pressione e dovrebbe anche aiutare a sentirsi meglio.
Alcuni farmaci
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Gli sbalzi d'umore o la depressione possono essere effetti collaterali dei farmaci assunti. Se il medico vi prescrive un nuovo farmaco, fate attenzione a come vi sentite nelle prime settimane, perché potrebbe esserci un legame tra il vostro umore e i farmaci.
Gli sbalzi d'umore sono un effetto collaterale comune degli steroidi ad alto dosaggio. Se li assumete, potreste arrabbiarvi più facilmente del solito. Potreste anche avere difficoltà a dormire. Questo può peggiorare ulteriormente l'umore.
Ormoni
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Quando si assume una terapia ormonale per diversi motivi, ci si può sentire turbati o arrabbiati senza motivo. Quando il corpo produce ormoni in quantità maggiore o minore del solito, l'umore può aumentare o diminuire. La stessa cosa può accadere quando il corpo produce picchi di ormoni durante la pubertà.
Gravidanza
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In gravidanza si producono più ormoni del solito per aiutare il corpo a crescere e a nutrire il bambino. Questi sbalzi possono influenzare l'umore: Potresti piangere di più o sentirti vuota dentro. Potreste passare improvvisamente dall'allegria alla tristezza, per poi tornare indietro.
Alcune donne diventano depresse durante la gravidanza o dopo la nascita del bambino, quando i livelli ormonali si abbassano rapidamente. Se è il vostro caso, parlatene con il vostro medico in modo che possa trattare la depressione e aiutarvi a risollevare l'umore.
PMS
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Molte donne soffrono di sindrome premestruale (PMS) nei giorni che precedono le mestruazioni. Questo può portare sintomi come crampi, mal di testa e cambiamenti d'umore. La sindrome premestruale può farvi sentire tristi o lunatiche anche senza una causa scatenante. Può essere dovuto al calo dei livelli di alcuni ormoni in quel periodo del mese. Una volta arrivate le mestruazioni, i livelli ormonali iniziano a risalire e i sintomi scompaiono.
Menopausa
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Quando inizia la menopausa, il corpo produce molti meno ormoni di un tempo. Questo calo può causare una serie di sintomi, tra cui vampate di calore, problemi di sonno e sbalzi d'umore. I cambiamenti nello stile di vita, come una dieta più sana, più sonno o più esercizio fisico, possono aiutare l'umore. Il medico potrebbe prescrivere anche dei farmaci.
Demenza
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La demenza provoca danni al cervello che, nel tempo, influiscono sulla memoria e sulla personalità delle persone. Le persone affette da demenza possono avere improvvisi sbalzi d'umore: un attimo prima calmi, un attimo dopo arrabbiati o sconvolti. Possono sentirsi frustrate perché dimenticano le cose o non riescono più a esprimere i loro pensieri. Alcune persone con demenza diventano depresse e si chiudono in se stesse. Altre non interagiscono con nessuno, anche se prima erano socievoli.
ADHD
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Se soffrite di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), potreste non essere in grado di controllare bene i vostri impulsi. È probabile che ci si arrabbi o ci si senta frustrati all'improvviso, anche per cose di poco conto come le code o il traffico. Le persone con ADHD hanno maggiori probabilità di diventare depresse o di avere altri problemi legati all'umore. Con il trattamento si può imparare a controllare gli impulsi, il che può aiutare a sentirsi più simili a se stessi.
Problemi alla tiroide
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Le persone con una tiroide iperattiva (ipertiroidismo) producono una quantità eccessiva di ormone tiroideo. Le persone con una tiroide poco attiva (ipotiroidismo) non ne producono abbastanza. Entrambi possono causare una serie di problemi di salute, tra cui gli sbalzi d'umore. Quando ci si cura per la tiroide, i livelli dovrebbero tornare alla normalità. In questo modo i sintomi dovrebbero attenuarsi e si dovrebbe iniziare a sentirsi più simili a se stessi.
Caffeina
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Caffè, bibite e altre bevande contenenti caffeina possono aumentare l'umore e dare una sferzata di energia. Poiché la caffeina stimola il sistema nervoso, ci si può sentire più vigili del solito. Se la si usa spesso, il corpo si abitua ai suoi effetti. A quel punto, se si cerca di ridurla, ci si può sentire stanchi, irritati, nervosi o ansiosi.
Troppo zucchero
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Molti studi suggeriscono che se si mangiano molti zuccheri raffinati, come quelli con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, il funzionamento del cervello ne risente. Questo può influire sull'umore. Può persino peggiorare i sintomi di disturbi dell'umore come la depressione. Gli alimenti più comuni con zuccheri raffinati sono i cracker, lo yogurt aromatizzato, la salsa di pomodoro, i condimenti per l'insalata, la maggior parte degli alimenti trasformati e molte scelte etichettate come a basso contenuto di grassi.
Depressione
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La depressione è un tipo di disturbo dell'umore. Chi ne soffre può sentirsi triste e senza speranza. Potreste perdere interesse per le cose che di solito vi piacciono. Se vi sentite così da almeno 2 settimane, dovreste rivolgervi al vostro medico o a un professionista della salute mentale.
