La sindrome dell'anca a scatto, talvolta chiamata anche anca del ballerino, è una condizione in cui si sente un suono o una sensazione di scatto nell'anca quando si cammina, si corre, ci si alza da una sedia o si fa oscillare la gamba. Per la maggior parte delle persone, questa condizione è poco più che un fastidio e l'unico sintomo è il suono o la sensazione di schiocco in sé. Ma per i ballerini o gli atleti, i sintomi della sindrome dell'anca a scatto possono includere anche dolore e debolezza che interferiscono con le prestazioni.
Cause della sindrome dell'anca a scatto
Nella maggior parte dei casi, l'anca a scatto è causata dal movimento di un muscolo o di un tendine su una struttura ossea dell'anca.
Il sito più comune è all'esterno dell'anca, dove una fascia di tessuto connettivo nota come banda ileotibiale passa sopra una parte dell'osso della coscia che sporge, chiamata trocantere maggiore. Quando si sta dritti, la fascia si trova dietro il trocantere. Quando si piega l'anca, invece, la fascia si sposta sopra e davanti al trocantere. Questo può causare il rumore dello schiocco.
Anche il tendine dell'iliopsoas, che si collega alla parte interna della parte superiore della coscia, può scattare con il movimento dell'anca.
Un'altra sede di scatto è il punto in cui la palla nella parte superiore dell'osso della coscia si inserisce nella cavità del bacino per formare l'articolazione dell'anca. Lo scatto si verifica quando il tendine del retto femorale, che si estende dall'interno della coscia fino al bacino, si muove avanti e indietro sulla sfera quando l'anca si piega e si raddrizza.
Meno comunemente, una lacerazione della cartilagine o pezzi di cartilagine o di osso rotti nello spazio articolare possono causare lo scatto, oppure un pezzo di cartilagine allentato può causare il blocco dell'anca. Questo può causare dolore e disabilità.
Trattamento della sindrome dell'anca a scatto
A meno che la sindrome dell'anca a scatto non sia dolorosa o non causi difficoltà nello sport o in altre attività, molte persone non si rivolgono a un medico e non si fanno curare.
Per i dolori lievi della sindrome dell'anca a scatto, provare trattamenti casalinghi come:
-
Ridurre o modificare l'attività fisica
-
Applicazione di ghiaccio
-
Utilizzo di antidolorifici da banco
In caso di dolore più intenso o di dolore che non migliora con il trattamento domiciliare, consultare il medico.
La terapia fisica, che pone l'accento sullo stretching, sul rafforzamento e sull'allineamento, può spesso essere d'aiuto. Talvolta, il trattamento con un'iniezione di corticosteroidi nell'area può alleviare l'infiammazione. In rari casi, i medici possono consigliare un intervento chirurgico.
Allungamenti per la sindrome dell'anca che scatta
Gli esercizi raccomandati per il trattamento della sindrome dell'anca rampicante variano a seconda del tipo di sindrome dell'anca rampicante di cui si soffre. Gli esercizi di allungamento per la sindrome dell'anca rampicante possono includere:
Stiramento del quadricipite.
In piedi, a distanza di un braccio da una parete, appoggiare la mano opposta all'anca dolorosa contro la parete come sostegno. Con l'altra mano, afferrate la caviglia della gamba dolorante e, tenendo le ginocchia unite, tirate la caviglia verso i glutei. Tenere per 30-60 secondi e rilasciare. Ripetere tre volte.
Stiramento degli arti inferiori.
Sdraiatevi supini sul pavimento in una porta, in modo che la parte superiore del corpo sia su un lato della porta e la parte inferiore sull'altro e l'anca dolorosa sia contro il telaio della porta. Sollevare la gamba dolorosa e appoggiarla alla parete accanto al telaio della porta. Mantenere per 30-60 secondi e poi abbassare. Ripetere tre volte.
Stiramento del piriforme.
Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate, appoggiare il piede della gamba non lesionata sul pavimento e appoggiare la caviglia della gamba dolorosa sul ginocchio della gamba non lesionata. Afferrare la coscia della gamba non lesionata e tirare il ginocchio verso il petto. Tenere per 30-60 secondi e rilasciare. Ripetere tre volte.
Stiramento della banda ileotibiale.
In piedi, a gambe unite, incrociare la gamba non lesionata davanti a quella dolorante, quindi piegarsi e toccare le dita dei piedi. Mantenere per 30 secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Ripetere tre volte.
