Gettare i vestiti nell'asciugatrice
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Poche cose possono far passare il freddo più rapidamente dell'indossare i vestiti appena usciti da un bagno caldo. Fateli girare brevemente prima di vestirvi. Di solito il corpo è più caldo al mattino, quindi è bene cercare di trattenere il calore. Non durerà per sempre, ma vi farà iniziare la giornata in modo accogliente.
Calorie
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Il corpo ha bisogno di carburante da bruciare per mantenere alta la temperatura corporea, soprattutto quando fuori fa freddo. Cercate di consumare almeno un pasto caldo al giorno e di mangiare una varietà di frutta, verdura e altri alimenti non trasformati.
Indossare calzini a letto
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Può sembrare strano, ma è meglio delle dita dei piedi blu! Non solo aiuta a riscaldare tutto il corpo, ma sembra che i piedi caldi segnalino al cervello che è ora di andare a dormire. Se proprio non riuscite ad accettare questa moda di andare a letto, camminate in pantofole accoglienti per circa un'ora prima di andare a letto.
Scegliete con cura i vostri pigiami
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Dormite in tessuti morbidi e flessibili. La flanella vi terrà al riparo, ma traspirante, in modo da non surriscaldarvi o inumidirvi a causa del sudore. Anche la seta può essere calda, ma potrebbe non traspirare altrettanto bene. Se siete molto freddolosi, la biancheria lunga e anche un cappello o una cuffia da notte possono aiutarvi.
Assumete ferro e vitamina B12
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Senza una quantità sufficiente di entrambi, si può incorrere nell'anemia, cioè in un numero insufficiente di globuli rossi che trasportano l'ossigeno nel corpo. Questo potrebbe farvi sentire freddo. Alcune persone non assumono abbastanza B12 dagli alimenti o non la assorbono facilmente. Le donne incinte a volte hanno livelli di ferro più bassi, perché il loro organismo ne utilizza più del solito. La B12 si trova nel pollo, nelle uova o nel pesce. Il ferro si ricava da pollame, maiale, frutti di mare, ceci e verdure a foglia verde.
Vestitevi a strati
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Un paio di strati leggeri riscaldano meglio di uno solo pesante. Iniziate con qualcosa di sottile, come la biancheria termica che elimina l'umidità. Aggiungete un isolamento come un piumino o un maglione di lana nella parte centrale. Usate una giacca a vento come rivestimento esterno. Tre strati sembrano essere il punto di forza, ma si può variare. Aggiungete un altro strato se avete ancora freddo e toglietene uno quando avete caldo.
Riscaldare il materasso
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Una coperta elettrica disperde metà del suo calore verso il soffitto. Inoltre, può raggomitolarsi. Ma un materasso riscaldato si adatta perfettamente come un lenzuolo. Poiché non si muove tanto, è probabile che non si usuri così rapidamente o facilmente come una coperta.
Per dare un po' di pepe alla vostra vita
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Notate un po' di sudore sulla fronte quando mangiate quei jalapenos extra nel vostro locale di taco preferito? È perché il cibo piccante riscalda letteralmente il corpo. Non c'è niente di male, a meno che non abbiate problemi di stomaco come l'ulcera. Anzi, una dieta piccante può farvi bene. Ma non esagerate, soprattutto se notate che dopo non vi sentite bene.
Riscaldatori a spina
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Possono contribuire a riscaldare le aree più piccole. Scegliete un'unità approvata UL che si adatti al vostro spazio e al vostro scopo. Un modello a convezione con ventola è più adatto per riscaldare un'intera stanza. Un modello a irraggiamento è più adatto a riscaldare un punto specifico. Posizionatelo su una superficie piana, lontano da persone in movimento. Tenete lontani gli animali domestici e i bambini. Collegate le stufe elettriche direttamente alla parete e cercate un interruttore di sicurezza che le spenga se vengono rovesciate.
Muovete il corpo
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Fate una passeggiata o una corsetta. Se fuori fa troppo freddo, andate in palestra o fate un po' di jumping jack, flessioni o altri esercizi in casa. Non solo vi riscalderà, ma vi aiuterà a costruire e mantenere i muscoli, che bruciano anche calorie e producono calore corporeo. Se siete abbastanza in salute, un esercizio fisico vigoroso potrebbe addirittura aumentare la vostra temperatura corporea interna, almeno per un po'.
Dagli tempo
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Datevi circa 2 settimane per adattarvi a un nuovo luogo molto più freddo di quello a cui siete abituati. Questo può essere più difficile con l'avanzare dell'età o se si ha poco grasso corporeo. Anche alcuni farmaci, come quelli per le allergie o l'asma, possono essere d'intralcio? Per le persone che trascorrono molto tempo all'aperto è più facile abituarsi agli sbalzi di temperatura.
Acquistare gli stivali giusti
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Il fatto che le calzature siano isolate non significa necessariamente che vi terranno al caldo. Gli scarponi non ben sigillati dall'umidità possono trasformarsi in blocchi di ghiaccio. Cercate un grado di protezione IPX elevato. IPX-8 è il più alto. Significa che potreste immergere l'intero scarpone nell'acqua e il vostro piede rimarrebbe asciutto. E assicuratevi di acquistarli abbastanza grandi da potervi inserire dei calzini di lana spessa.
Tenere traccia
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Informate il vostro medico se siete più sensibili al freddo rispetto al passato. Potrebbe essere il sintomo di un problema di alimentazione, di globuli rossi (anemia), di vasi sanguigni, di tiroide o di termostato cerebrale. Cercate di annotare la frequenza del fenomeno, la durata e l'eventuale peggioramento. Il medico potrebbe eseguire alcuni esami per individuare la causa.
