I postumi della sbornia sono spiacevoli sintomi fisici che compaiono il giorno dopo aver bevuto troppo alcol il giorno o la sera precedente. I sintomi possono durare 24 ore e in genere raggiungono l'apice quando il livello di alcol nel sangue scende quasi a zero. Possono includere:
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mal di stomaco, nausea o vomito
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Mal di testa
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Disidratazione e sete
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Debolezza o affaticamento
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Sonno disturbato
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Tremolio
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Sensibilità alla luce e al rumore
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Depressione, ansia o irritabilità
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Incapacità di concentrazione
Diversi fattori legati al consumo di alcol possono contribuire ai postumi della sbornia, tra cui la disidratazione dovuta alla minzione frequente, il calo di zuccheri nel sangue e la dilatazione dei vasi sanguigni. L'unico modo sicuro per evitare una sbornia è non bere. I postumi della sbornia sono ancora molto sconosciuti e la suscettibilità individuale varia notevolmente.
Rimedi e trattamenti per i postumi della sbornia
Non esiste una cura miracolosa per i postumi della sbornia. È necessario attendere che il corpo elimini le tossine prodotte dal consumo di alcol e si reidrati. Esistono tuttavia alcuni accorgimenti che si possono adottare per ridurre i sintomi che si manifestano la mattina dopo una notte di eccessiva sbornia. Questi includono:
Idratarsi
Bevete molta acqua la sera del consumo di alcol e la mattina dopo. L'alcol è un diuretico, una sostanza che aumenta il volume dell'urina, e la disidratazione contribuisce ai sintomi della sbornia, come sete e mal di testa.
Alternare bevande alcoliche con bevande analcoliche può anche aiutare a scaglionare il consumo di alcol e a bere con moderazione.
Assunzione di antidolorifici
Gli antidolorifici da banco possono essere utili in caso di mal di testa o nausea. Tuttavia, evitate l'acetaminofene (Tylenol), che può causare danni al fegato se associato all'alcol.
Mangiare cibi sani
Anche se alcuni giurano di fare una colazione grassa, un pasto equilibrato e nutriente è la scelta migliore per alleviare i postumi della sbornia. L'alcol irrita le pareti dello stomaco e altera il metabolismo. Scegliere alimenti ricchi di sostanze nutritive e facili da digerire può aiutarvi a evitare la nausea e i picchi e i cali di zucchero nel sangue, che possono intensificare i sintomi della sbornia.
Assicuratevi di assumere molte vitamine e antiossidanti nella vostra dieta del giorno dopo, che sono fondamentali per aiutare il vostro corpo a elaborare ed eliminare le tossine.
Dormire bene la notte
Se inizialmente l'alcol può far addormentare, in seguito ha un effetto dirompente sul sonno, riducendone sia la quantità che la qualità. I risultati di un sonno troppo scarso possono sovrapporsi a quelli di un consumo eccessivo di alcolici, provocando mal di testa, debolezza e confusione.
Evitare solfiti e congeneri
Anche se tutti gli alcolici possono provocare i postumi di una sbornia, alcune bevande hanno maggiori probabilità di produrne una rispetto ad altre. Molte persone sono allergiche ai solfiti presenti nel vino e accusano mal di testa dopo aver bevuto. Se si è sensibili ai solfiti, è meglio evitare il vino, soprattutto quello rosso.
I congeneri sono sostanze chimiche prodotte durante la fermentazione e sono responsabili di gran parte del sapore e dell'aroma di una bevanda. In generale, gli alcolici di colore scuro hanno più congeneri di quelli chiari e producono postumi più gravi. Se si vogliono evitare i postumi della sbornia, è meglio stare alla larga da brandy, rum e whisky.
Provare i rimedi casalinghi
Alcuni studi hanno dimostrato che il ginseng rosso e il succo di pera coreana possono aiutare a prevenire i postumi della sbornia o a ridurne i sintomi. Entrambi devono essere assunti prima di iniziare a bere.
Il ginseng rosso accelera temporaneamente la metabolizzazione dell'etanolo, l'ingrediente intossicante delle bevande alcoliche. Uno studio ha esaminato i livelli di alcol nel sangue durante una notte di bevute, confrontando le persone che avevano assunto il ginseng rosso con quelle a cui era stato somministrato un placebo. I livelli di alcol nel sangue erano più bassi nel gruppo del ginseng e i sintomi della sbornia erano meno gravi.
Anche il succo di pera coreana può accelerare il metabolismo dell'alcol. Tuttavia, questo sembra essere vero solo per le persone con determinati tratti genetici.
Quando rivolgersi a un medico
Una sbornia occasionale non è probabilmente nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, una sbornia frequente potrebbe essere un segno di abuso di alcol e giustificare un colloquio con il medico. L'abuso di alcol è un comportamento che consiste nel bere troppo alcol e troppo spesso.
Cure d'emergenza
Mentre i postumi della sbornia non richiedono cure d'emergenza, l'avvelenamento da alcol lo richiede. I sintomi dell'avvelenamento da alcol includono:
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Vomito
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Crisi epilettiche
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Respirazione lenta o irregolare
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Svenimento o difficoltà a rimanere coscienti?
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Pelle pallida e tendente al blu
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Bassa temperatura corporea
Se voi o qualcuno che conoscete presenta i sintomi di un avvelenamento da alcol, chiamate immediatamente il 911 o altri servizi di emergenza.
