Pollo arrostito in padella e salsa di pollo

Pollo arrostito in padella e salsa

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Ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    25 minuti

  • Tempo totale

    1 ora e 15 minuti

punti salienti della ricetta

  • Basso contenuto di sodio

  • Pochi grassi saturi

  • Basso contenuto calorico

  • Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico

Informazioni nutrizionali

Per: 6 porzioni

  • Calorie 177

  • Grassi 6 g

  • Grassi saturi 2 g

  • Grassi mono 2 g

  • Colesterolo 91 g

  • Carboidrati 1 g

  • Fibra alimentare 0 g

  • Proteine 28 g

  • Sodio 334 mg

  • Zuccheri 0 g

  • Potassio 376 mg

Una padella in ghisa è il recipiente perfetto per un semplice pollo arrosto. Quasi tutti i contorni, che siano verdure, legumi, pasta o riso, si sposano bene con esso.

Istruzioni

  • Preriscaldare il forno a 400F.

  • In una piccola ciotola, schiacciare l'aglio e il sale fino a formare una pasta, usando il dorso di un cucchiaio. Mescolare con pepe e timo.

  • Con un coltello affilato, rimuovere il grasso in eccesso dal pollo. Asciugare l'interno con un panno di carta. Con le dita, allentare la pelle dei petti e delle cosce per creare delle tasche, facendo attenzione a non strappare la pelle. Strofinare la miscela di aglio sulla carne del petto e delle cosce.

  • Scaldare l'olio e 1 cucchiaino di burro in una padella di ghisa da 12 pollici a fuoco medio. Aggiungere il pollo e cuocere, girando spesso, finché non è ben rosolato su tutti i lati, circa 10 minuti.

  • Trasferire la teglia nel forno e arrostire il pollo fino a quando la temperatura interna della parte più spessa della coscia raggiunge i 165F, da 50 minuti a 1 ora. Trasferire il pollo su un tagliere pulito; coprire con un foglio di alluminio.

  • Nel frattempo, schiacciare il restante 1 cucchiaino di burro e la farina in una piccola ciotola fino a formare una pasta. Mettere la padella (attenzione, il manico sarà bollente) a fuoco medio-alto. Aggiungere il brodo e portare a ebollizione, mescolando per eliminare eventuali pezzi rosolati. Aggiungere gradualmente la pasta di burro e farina, pochi pezzetti alla volta, finché il sugo non si addensa, circa 8 minuti. Togliere dal fuoco e lasciare riposare per 5 minuti, lasciando che il grasso salga in superficie. Eliminare il grasso con un cucchiaio. Tagliare il pollo e servirlo con la salsa. Guarnire con prezzemolo, se si desidera.

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