Stufato di manzo francese
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ricetta del medico da EatingWell.com
la ricetta in evidenza
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Basso contenuto di sodio
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Pochi grassi saturi
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Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico
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A basso contenuto calorico
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Senza glutine
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Alto contenuto proteico
Informazioni nutrizionali
Per: 8 porzioni
Dose: 3/4 di tazza
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Calorie 297
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Grassi 8 g
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Grassi saturi 3 g
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Mono grassi 4 g
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Colesterolo 81 mg
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Carboidrati 8 g
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Fibra alimentare 1 g
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Proteine 32 g
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Sodio 418 mg
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Zuccheri 3 g
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Potassio 681 mg
In Francia, questo classico stufato a base di manzo, verdure e vino rosso è conosciuto come daube. La cottura a fuoco lento degli stinchi di manzo, sorprendentemente magri, scioglie e ammorbidisce il tessuto connettivo, producendo risultati succulenti. Se preferite, utilizzate un vino analcolico. Servire con orzo per assorbire la deliziosa salsa.
Istruzioni per l'uso
Scaldare l'olio in un forno olandese da 4 o 5 litri a fuoco medio-alto. Aggiungere la pancetta e cuocere, mescolando spesso, fino a leggera doratura, da 3 a 5 minuti. Aggiungere le cipolle, le carote e il sedano; cuocere, mescolando spesso, fino a quando le verdure sono ammorbidite e leggermente rosolate, da 8 a 10 minuti. Aggiungere il brodo, il vino, il timo, l'alloro e la scorza d'arancia. Portare a ebollizione.
Sciacquare la carne di manzo con acqua fresca per rimuovere eventuali pezzi di ossa. Collocare la carne di manzo in una pentola a cottura lenta da 5 o 6 quarti e portare il fuoco ad alta temperatura. Versare delicatamente il composto di verdure caldo sul manzo. Mettere il coperchio e cuocere fino a quando la carne di manzo non sarà tenera se punzecchiata con una forchetta, dalle 6 alle 7 ore.
Preriscaldare il forno a 350F. Con un cucchiaio forato, trasferire il manzo cotto in una ciotola. Estrarre le ossa. Estrarre il midollo e aggiungerlo alla carne, se desiderato; scartare le ossa. Rompere la carne in pezzi di 2 o 3 pollici con un cucchiaio. Coprire e tenere in caldo.
Eliminare le foglie di alloro e la scorza d'arancia dalla salsa; scremare il grasso. Versare la salsa in una padella grande. Portare a ebollizione a fuoco alto. Far bollire, schiumando di tanto in tanto, per circa 20 minuti, per intensificare i sapori e addensare leggermente. Insaporire con il pepe. Aggiungere la carne di manzo e riscaldare il tutto. Per servire, versare lo stufato nelle ciotole e cospargere di crescione (o prezzemolo).
Variazione dello stufato di manzo al forno
😕
Nella fase 1, utilizzare solo 1 tazza e mezza di brodo e 1 tazza e mezza di vino rosso.
Nella fase 2, mettere il manzo e le verdure in un forno olandese, coprire e cuocere per 3 o 3 ore e mezza. Scremare il grasso. Eliminare le foglie di alloro e la scorza d'arancia. Estrarre le ossa, prelevare il midollo e aggiungerlo, se desiderato; scartare le ossa. Rompere la carne a pezzetti. Mescolare 2 cucchiai di amido di mais con 1/4 di tazza d'acqua; mescolare allo stufato. Rimettere il tegame in forno e cuocere, scoperto, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non si formeranno delle bollicine, da 25 a 30 minuti.
Suggerimenti
Suggerimento per la preparazione in anticipo: Coprire e conservare in frigorifero per un massimo di 2 giorni o congelare per un massimo di 3 mesi. Scongelare in frigorifero, se necessario, e riscaldare sul fornello, nel microonde o in forno.