Linguine con scarola e gamberetti

Linguine con scarola e gamberi

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Ricetta del medico da EatingWell.com

la ricetta in evidenza

  • A basso contenuto calorico

  • A basso contenuto di colesterolo

  • Pochi grassi saturi

  • Basso contenuto di sodio

  • Alta fibra

  • Proteine elevate

Informazioni nutrizionali

Per: 6 porzioni

Dose: circa 1 1/3 di tazza

  • Calorie 271

  • Grassi 5 g

  • Grassi saturi 1 g

  • Mono grassi 3 g

  • Colesterolo 112 mg

  • Carboidrati 37 g

  • Fibra alimentare 10 g

  • Proteine 20 g

  • Sodio 502 mg

  • Zuccheri 3 g

  • Potassio 751 mg

Tanto limone piccante, pomodori freschi, scarola e gamberi creano un incredibile sugo per la pasta integrale. Servite con un bicchiere di Sauvignon Blanc e pane integrale.

Istruzioni per l'uso

  • Portare a ebollizione una grande pentola d'acqua. Cuocere le linguine finché non sono appena tenere, da 8 a 10 minuti o secondo le indicazioni della confezione.

  • Nel frattempo, scaldare 3 cucchiaini di olio in una padella grande a fuoco medio. Aggiungere i gamberi, 1/4 di cucchiaino di sale e 1/4 di cucchiaino di pepe e cuocere fino a quando non diventano rosa e arricciati, da 3 a 4 minuti. Trasferire in un piatto.

  • Aggiungere l'aglio e il restante cucchiaino di olio alla padella e cuocere, mescolando, fino a quando è fragrante, circa 15 secondi. Aggiungere il vino e cuocere finché non si riduce della metà, per 2 o 3 minuti. Aggiungere i pomodori. Aggiungere la scarola (o bietola) a manciate, mescolando finché non si appassisce prima di aggiungerne altra; cuocere, mescolando di tanto in tanto, finché le verdure non sono tenere, da 5 a 6 minuti. Sbattete il succo di vongole (o l'acqua) e la maizena in una piccola ciotola e aggiungetela alla padella; fate sobbollire fino a quando non si addensa leggermente, circa 2 minuti. Riportare i gamberi e i succhi accumulati nella padella, aggiungere il succo di limone, il restante 1/2 cucchiaino di sale e il pepe e cuocere fino a quando non si saranno riscaldati, circa 1 minuto.

  • Scolare le linguine e rimetterle nella pentola. Aggiungere la salsa; mescolare per ricoprire il tutto. Servire con spicchi di limone.

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