Hamburger di tacchino ripieni di mozzarella
Social Condividi Bar Pin
ricetta del medico da EatingWell.com
-
Tempo di preparazione
50 minuti
-
Tempo totale
50 minuti
punti salienti della ricetta
-
Colesterolo basso
-
Pochi grassi saturi
-
Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico
-
A basso contenuto calorico
Informazioni nutrizionali
Per: 4 porzioni
-
Calorie 300
-
Grassi 15 g
-
Grassi saturi 4 g
-
Grassi mono 4 g
-
Colesterolo 74 mg
-
Carboidrati 14 g
-
Fibra alimentare 2 g
-
Proteine 28 g
-
Sodio 706 mg
-
Zuccheri 4 g
-
Potassio 386 mg
Questi gustosi hamburger di tacchino, serviti su focaccia tostata e conditi con salsa marinara, ricordano una pizza alla salsiccia. La mozzarella a pezzetti unita al basilico fresco si scioglie magnificamente all'interno di queste gemme.
Istruzioni
Per preparare la marinara: scaldare 2 cucchiaini di olio in una casseruola media a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l'aglio, coprire e cuocere, mescolando spesso, fino a quando non saranno traslucidi, da 5 a 7 minuti. Aggiungere i pomodori freschi ed eventuali succhi, i pomodori secchi, 1/2 cucchiaino di sale e 1/2 cucchiaino di pepe. Portare a ebollizione e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i pomodori non si saranno sciolti, da 8 a 10 minuti. Aggiungere il basilico e togliere dal fuoco. Trasferite il tutto in un robot da cucina e frullate per ottenere una salsa dalla consistenza grossolana. Riportare in padella e mettere da parte.
Per preparare gli hamburger: Mettere il tacchino, gli scalogni, l'aglio, la salsa Worcestershire, la scorza di limone, l'origano, 1/2 cucchiaino di pepe e 1/4 di cucchiaino di sale in una grande ciotola. Unire delicatamente, senza mescolare troppo, fino a incorporare uniformemente. Formare 8 polpettine sottili di circa 4 pollici di larghezza e 3/8 di pollice di spessore.
Unire 1/4 di tazza di formaggio e basilico e metterne una quantità uguale al centro di 4 polpettine. Coprire con le altre polpettine e chiudere i bordi.
Scaldare 2 cucchiaini di olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio (vedi variante per la griglia). Aggiungere gli hamburger e cuocere, girando una volta, fino a quando un termometro a lettura istantanea inserito al centro registra 165F, da 8 a 10 minuti in totale.
Scaldare la marinara sul fuoco. Per assemblare gli hamburger, spalmare 3 cucchiai di marinara su ogni focaccia abbrustolita, mettere sopra un hamburger, altri 3 cucchiai circa di marinara e 1 cucchiaio del formaggio rimanente.
Suggerimenti
Variante alla griglia: Per grigliare gli hamburger di tacchino: Preriscaldare una griglia a temperatura medio-alta. Oliare la griglia. Grigliare le polpettine, girandole una volta, finché un termometro a lettura istantanea inserito al centro non registra 165F, per un totale di 8-10 minuti.