Colcannon leggero
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Ricetta del medico
la ricetta in evidenza
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Colesterolo basso
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Pochi grassi saturi
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Basso contenuto di sodio
Informazioni nutrizionali
Rende: Per 8 porzioni
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Calorie 228
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Proteine 8,3 g
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Carboidrati 40,3 g
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Fibra alimentare 5,8 g
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Grassi 5,3 g
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Grassi saturi 1,3 g
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Grassi mono 2,4 g
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Poligrasso 1,5 g
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Colesterolo 12,4 mg
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Sodio 311 mg
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Calorie da grassi 21%
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Zuccheri 5,4 g
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Calcio 71,3 mg
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Ferro 1,7 mg
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Potassio 977 mg
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Vitamina A 96,6 UI
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Vitamina C 54,1 mg
Istruzioni
Mettere i pezzi di patata in una pentola grande con acqua sufficiente a coprirli. Portare a ebollizione e cuocere fino a quando sono tenere (circa 15-20 minuti).
Aggiungere la pancetta di tacchino o la pancetta centrale in una padella grande e antiaderente e cuocerla a fuoco medio-alto finché non diventa marrone e croccante. Rimuovere la pancetta in un piatto con carta assorbente. Una volta raffreddata, sminuzzare le fette e metterle da parte.
Se si usa la pancetta di tacchino, aggiungere un cucchiaio di olio di canola alla padella e iniziare a scaldare a fuoco medio-alto. Se si usa la pancetta di tacchino, scolare la maggior parte del grasso dalla padella, lasciando l'ultimo cucchiaio di grasso nella padella. Aggiungere le cipolle e il cavolo e farli saltare fino a quando non si ammorbidiscono, mescolando spesso. Tenere un coperchio sulla padella aiuta a mantenere umide le verdure durante la cottura.
Scolare le patate e aggiungerle calde a una grande ciotola. Aggiungere la panna acida e la panna senza grassi alla ciotola e sbattere a bassa velocità fino a ottenere un purè di patate. Salare e pepare a piacere, se lo si desidera. Mescolare il composto di cavolo e trasferirlo in una ciotola da portata. Cospargere la pancetta sbriciolata.