Ricetta del colcannon leggero: Ricette di contorno su medico

Colcannon leggero

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Ricetta del medico

la ricetta in evidenza

  • Colesterolo basso

  • Pochi grassi saturi

  • Basso contenuto di sodio

Informazioni nutrizionali

Rende: Per 8 porzioni

  • Calorie 228

  • Proteine 8,3 g

  • Carboidrati 40,3 g

  • Fibra alimentare 5,8 g

  • Grassi 5,3 g

  • Grassi saturi 1,3 g

  • Grassi mono 2,4 g

  • Poligrasso 1,5 g

  • Colesterolo 12,4 mg

  • Sodio 311 mg

  • Calorie da grassi 21%

  • Zuccheri 5,4 g

  • Calcio 71,3 mg

  • Ferro 1,7 mg

  • Potassio 977 mg

  • Vitamina A 96,6 UI

  • Vitamina C 54,1 mg

Istruzioni

  • Mettere i pezzi di patata in una pentola grande con acqua sufficiente a coprirli. Portare a ebollizione e cuocere fino a quando sono tenere (circa 15-20 minuti).

  • Aggiungere la pancetta di tacchino o la pancetta centrale in una padella grande e antiaderente e cuocerla a fuoco medio-alto finché non diventa marrone e croccante. Rimuovere la pancetta in un piatto con carta assorbente. Una volta raffreddata, sminuzzare le fette e metterle da parte.

  • Se si usa la pancetta di tacchino, aggiungere un cucchiaio di olio di canola alla padella e iniziare a scaldare a fuoco medio-alto. Se si usa la pancetta di tacchino, scolare la maggior parte del grasso dalla padella, lasciando l'ultimo cucchiaio di grasso nella padella. Aggiungere le cipolle e il cavolo e farli saltare fino a quando non si ammorbidiscono, mescolando spesso. Tenere un coperchio sulla padella aiuta a mantenere umide le verdure durante la cottura.

  • Scolare le patate e aggiungerle calde a una grande ciotola. Aggiungere la panna acida e la panna senza grassi alla ciotola e sbattere a bassa velocità fino a ottenere un purè di patate. Salare e pepare a piacere, se lo si desidera. Mescolare il composto di cavolo e trasferirlo in una ciotola da portata. Cospargere la pancetta sbriciolata.

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