Ricetta del taco di pesce: Ricette di antipasti di pesce su doctor

Tacos di pesce

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Ricetta del medico

la ricetta in evidenza

  • Pochi grassi saturi

  • Basso contenuto di sodio

  • Basso contenuto di colesterolo

  • Proteine elevate

Informazioni nutrizionali

Per: 4 porzioni

Dosi: 2 tacos ciascuno

  • Calorie 565

  • Proteine 43,5 g

  • Carboidrati 51 g

  • Fibra alimentare 8,2 g

  • Grassi 19,5 g

  • Grassi saturi 3,1 g

  • Colesterolo 53,8 mg

  • Sodio 693 mg

  • Calorie da grassi 30%

  • Zuccheri 2,7 mg

  • Calcio 148 mg

  • Ferro 5,6 mg

  • Potassio 1394 mg

  • Vitamina A 802 UI

  • Vitamina C 37,4 mg

Istruzioni

  • Mescolare la salsa di pesca, il vino bianco e l'olio di canola in un misurino da 2, quindi distribuire su entrambi i lati del filetto di halibut in un contenitore di plastica. Probabilmente sarà necessario tagliare la coda a metà nel senso della lunghezza per ottenere due pezzi di buone dimensioni. Cospargere il pesce di sale e pepe a piacere. Coprire il contenitore e conservarlo in frigorifero per qualche ora.

  • Quando la griglia è ben calda, pulire la piastra di cottura. Grigliare i filetti di pesce a fuoco diretto ALTO (con il coperchio chiuso il più possibile) finché la carne non inizia a rompersi in scaglie e il colore è opaco in tutto il corpo, circa 5 minuti per lato. Tagliare il pesce in 8 pezzi di dimensioni uguali per la lunghezza di una tortilla.

  • Nel frattempo, in una ciotola media aggiungere il cavolo tagliuzzato, la salsa e l'avocado, oltre alla maionese light e alla panna acida senza grassi, se si desidera. Mescolare per amalgamare bene.

  • Dopo aver tolto il pesce dalla griglia, scaldare le tortillas poche alla volta a fuoco diretto con il coperchio aperto per circa 30 secondi per lato.

  • Assemblare ogni taco riempiendo con circa 1/2 tazza di composto di cavolo e un pezzo di pesce.

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