Ragù di maiale e prugne secche
Condividi sui social Bar Pin
Ricetta del medico da EatingWell.com
-
Tempo di preparazione
1 ora e 15 minuti
-
Tempo totale
3 ore
punti salienti della ricetta
-
Basso contenuto di sodio
-
Basso contenuto di colesterolo
-
A basso contenuto calorico
Informazioni nutrizionali
Per: 10 porzioni
Dosi: 2/3 di tazza ciascuna
-
Calorie 314
-
Grassi 13 g
-
Grassi saturi 4 g
-
Grassi mono 4 g
-
Colesterolo 53 g
-
Carboidrati 30 g
-
Fibra alimentare 3 g
-
Sodio 333 mg
-
Zuccheri 17 g
-
Potassio 508 mg
La spalla di maiale è un taglio economico e succoso che si presta ad essere arrostito, grigliato e brasato. Qui è abbinata alle prugne secche, un connubio naturale di sapori, ma si può usare anche la zucca butternut abbinata a qualche albicocca secca. Servire con polenta e carote arrostite.
Istruzioni per l'uso
Preriscaldare il forno a 350F.
Condire la carne di maiale con 1/2 cucchiaino di sale e abbondante pepe.
Scaldare 1 cucchiaio di olio e il burro in una casseruola grande e pesante o in un forno olandese a fuoco medio. Aggiungete la carne di maiale a gruppi (senza affollare la pentola) e cuocetela fino a doratura su tutti i lati, per 3-4 minuti per gruppo. Rimuovere in un piatto grande.
Aggiungere il restante 1 cucchiaio di olio alla pentola. Aggiungere gli scalogni e lo zenzero e cuocere, mescolando, finché non si ammorbidiscono e si rosolano leggermente, da 3 a 5 minuti. Aggiungere lo zucchero di canna, l'aceto e il timo. Portare a ebollizione e aggiungere immediatamente il brodo. Riportare la carne di maiale nella pentola e coprire con un coperchio a tenuta stagna.
Trasferire la pentola in forno e cuocere fino a quando la carne di maiale sarà molto tenera, circa 1 ora e mezza. Togliere dal forno, scoprire e lasciare riposare per circa 15 minuti.
Mentre lo stufato riposa, unire le prugne e il porto in una piccola casseruola. Portare a ebollizione e cuocere per 10 minuti. Scremare o eliminare il grasso visibile dallo stufato. Mescolare le prugne e il porto. Rimettere la pentola sul fuoco e portare a ebollizione. Ridurre la fiamma e cuocere a fuoco basso per 10 minuti.
Unire l'acqua e l'amido di mais in una piccola ciotola. Trasferire la carne di maiale e le prugne in una ciotola con un cucchiaio forato. Riportare la salsa a fuoco lento. Aggiungere la miscela di maizena un po' alla volta, mescolando e aggiungendone altra se necessario, fino a quando la salsa non sarà appena ricoperta dal cucchiaio. Mescolare la carne di maiale, le prugne e il restante 1/2 cucchiaino di sale alla salsa e riscaldare il tutto per circa 1 minuto.