Ricetta Ragù di maiale e prugne secche

Ragù di maiale e prugne secche

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Ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    1 ora e 15 minuti

  • Tempo totale

    3 ore

punti salienti della ricetta

  • Basso contenuto di sodio

  • Basso contenuto di colesterolo

  • A basso contenuto calorico

Informazioni nutrizionali

Per: 10 porzioni

Dosi: 2/3 di tazza ciascuna

  • Calorie 314

  • Grassi 13 g

  • Grassi saturi 4 g

  • Grassi mono 4 g

  • Colesterolo 53 g

  • Carboidrati 30 g

  • Fibra alimentare 3 g

  • Sodio 333 mg

  • Zuccheri 17 g

  • Potassio 508 mg

La spalla di maiale è un taglio economico e succoso che si presta ad essere arrostito, grigliato e brasato. Qui è abbinata alle prugne secche, un connubio naturale di sapori, ma si può usare anche la zucca butternut abbinata a qualche albicocca secca. Servire con polenta e carote arrostite.

Istruzioni per l'uso

  • Preriscaldare il forno a 350F.

  • Condire la carne di maiale con 1/2 cucchiaino di sale e abbondante pepe.

  • Scaldare 1 cucchiaio di olio e il burro in una casseruola grande e pesante o in un forno olandese a fuoco medio. Aggiungete la carne di maiale a gruppi (senza affollare la pentola) e cuocetela fino a doratura su tutti i lati, per 3-4 minuti per gruppo. Rimuovere in un piatto grande.

  • Aggiungere il restante 1 cucchiaio di olio alla pentola. Aggiungere gli scalogni e lo zenzero e cuocere, mescolando, finché non si ammorbidiscono e si rosolano leggermente, da 3 a 5 minuti. Aggiungere lo zucchero di canna, l'aceto e il timo. Portare a ebollizione e aggiungere immediatamente il brodo. Riportare la carne di maiale nella pentola e coprire con un coperchio a tenuta stagna.

  • Trasferire la pentola in forno e cuocere fino a quando la carne di maiale sarà molto tenera, circa 1 ora e mezza. Togliere dal forno, scoprire e lasciare riposare per circa 15 minuti.

  • Mentre lo stufato riposa, unire le prugne e il porto in una piccola casseruola. Portare a ebollizione e cuocere per 10 minuti. Scremare o eliminare il grasso visibile dallo stufato. Mescolare le prugne e il porto. Rimettere la pentola sul fuoco e portare a ebollizione. Ridurre la fiamma e cuocere a fuoco basso per 10 minuti.

  • Unire l'acqua e l'amido di mais in una piccola ciotola. Trasferire la carne di maiale e le prugne in una ciotola con un cucchiaio forato. Riportare la salsa a fuoco lento. Aggiungere la miscela di maizena un po' alla volta, mescolando e aggiungendone altra se necessario, fino a quando la salsa non sarà appena ricoperta dal cucchiaio. Mescolare la carne di maiale, le prugne e il restante 1/2 cucchiaino di sale alla salsa e riscaldare il tutto per circa 1 minuto.

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