Involtini di lasagna

Involtini di lasagna

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Ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    45 minuti

  • Tempo totale

    45 minuti

punti salienti della ricetta

  • Basso contenuto di sodio

  • Basso contenuto di colesterolo

  • Pochi grassi saturi

  • Alta fibra

Informazioni nutrizionali

Per: 6 porzioni, 2 involtini ciascuna

  • Calorie 354

  • Grassi 11 g

  • Grassi saturi 3 g

  • Mono grassi 4 g

  • Colesterolo 11 mg

  • Carboidrati 46 g

  • Fibra alimentare 8 g

  • Proteine 21 g

  • Sodio 374 mg

  • Zuccheri 6 g

  • Potassio 396 mg

Il tofu sbriciolato sostituisce la ricotta nel nostro piatto vegetariano all'italiana.

Istruzioni

  • Portare a ebollizione una grande pentola d'acqua. Cuocere i noodles secondo le indicazioni della confezione. Scolare, sciacquare, rimettere in pentola e coprire con acqua fredda fino al momento dell'uso.

  • Nel frattempo, scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungere l'aglio e cuocere, mescolando, finché non diventa fragrante, circa 20 secondi. Aggiungere il tofu e gli spinaci e cuocere, mescolando spesso, fino a quando gli spinaci si appassiscono e il composto si scalda completamente, per 3 o 4 minuti. Trasferire in una ciotola; mescolare il parmigiano, le olive, il pepe rosso schiacciato, il sale e 2/3 della salsa marinara.

  • Asciugare la teglia e distribuire sul fondo 1 tazza della salsa alla marinara rimanente. Per fare gli involtini di lasagna, mettere una pasta su una superficie di lavoro e distribuirvi 1/4 di tazza del ripieno di tofu. Arrotolare e posizionare il rotolo, con la cucitura rivolta verso il basso, nella teglia. Ripetere l'operazione con le altre tagliatelle e il ripieno. (Gli involtini di tofu dovranno essere ben stretti nella teglia).

  • Mettere la padella a fuoco alto, coprire e portare a ebollizione. Ridurre la fiamma a media; lasciare sobbollire per 3 minuti. Cospargere gli involtini con la mozzarella e cuocere, coperto, fino a quando il formaggio è fuso e gli involtini sono ben cotti, da 1 a 2 minuti. Servire caldo.

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