Empanaditas all'ananas
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ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
1 ora
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Tempo totale
1 1/4 d'ora
punti salienti della ricetta
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Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico
Informazioni nutrizionali
Dosi: 2 dozzine di empanaditas
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Calorie 65
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Grassi 2 g
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Grassi saturi 0 g
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Mono grassi 1 g
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Colesterolo 1 mg
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Carboidrati 12 g
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Fibra alimentare 1 g
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Proteine 1 g
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Sodio 83 mg
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Zuccheri 5 g
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Potassio 14 mg
Queste empanadas in miniatura, con una tenera pasta frolla avvolta da un ripieno di ananas, sono della dimensione giusta per il tè del pomeriggio.
Istruzioni per l'uso
In una grande ciotola sbattere farina, farina di mais, zucchero, lievito e sale. Aggiungere il formaggio cremoso e l'olio e amalgamare con le dita fino a ottenere un impasto friabile. Aggiungere il latte, 1 cucchiaio alla volta, e mescolare con una forchetta fino a quando l'impasto non sarà ancora un po' sbriciolato. Impastare un paio di volte nella ciotola, poi rovesciarla su una superficie leggermente infarinata e impastare ancora un paio di volte finché l'impasto non si compatta. Dividere a metà e formare 2 dischi. Avvolgere nella plastica e conservare in frigorifero fino a raffreddamento, almeno 30 minuti o fino a 2 giorni.
Unire l'ananas e la conserva in una piccola casseruola. Portare a ebollizione a fuoco medio e cuocere, mescolando spesso, fino a ottenere uno sciroppo, da 12 a 15 minuti. Ridurre l'ananas a pezzetti con uno schiacciapatate o una forchetta. Togliere dal fuoco; mescolare con il pangrattato e la cannella.
Preriscaldare il forno a 350F. Rivestire una teglia da forno con spray da cucina.
Su una superficie ben infarinata, stendere un disco di pasta alla volta in un cerchio spesso 1/8 di pollice. Tagliare i cerchi di pasta con un tagliabiscotti rotondo da 3 pollici. Ripetere l'operazione con l'impasto rimanente, riavvolgendo i ritagli se necessario, per ottenere 24 cerchi.
Mettere 1 cucchiaino di ripieno all'ananas al centro di ogni cerchio. Piegare a metà, premere i bordi e arricciare con una forchetta. Disporre sulla teglia preparata.
Cuocere le empanaditas fino a doratura, da 12 a 15 minuti. Trasferirle su una griglia e lasciarle raffreddare leggermente. Servire tiepide o a temperatura ambiente, eventualmente spolverate con zucchero a velo.
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