Benefici dell'ashwagandha per la salute

L'Ashwagandha è un'erba medicinale con una lunga storia. È una delle erbe più importanti dell'Ayurveda, un antico studio di guarigione naturale praticato in India da oltre 6.000 anni.

Sebbene sia meglio conosciuta come ashwagandha, il piccolo arbusto originario dell'Asia orientale e del Nord Africa è indicato in molti studi come Withania somnifera. Alcuni degli usi tradizionali e medicinali dell'ashwagandha includono:

• Promuovere l'allungamento della vita

• Ridurre lo stress

• Curare le malattie croniche

La ricerca moderna conferma alcuni aspetti di queste affermazioni e indica ulteriori potenziali benefici per la salute. L'ashwagandha è composta da sostanze nutritive con capacità antinfiammatorie, protettive del cervello e di riduzione dello stress che possono proteggere l'organismo da molte malattie?

L'ashwagandha è disponibile in polvere, in estratto e sotto forma di integratore nei negozi di nutrizione e nei negozi di alimenti naturali. Viene anche chiamata ginseng indiano o ciliegia d'inverno.

Benefici per la salute

Nella medicina ayurvedica, l'ashwagandha è comunemente conosciuta per i suoi effetti positivi sull'umore. La ricerca scientifica sostiene il suo potenziale nel trattamento dei disturbi depressivi clinici. Gli studi dimostrano che i suoi effetti sono paragonabili a quelli dei comuni antidepressivi da prescrizione.

Questi risultati sono in linea con le ricerche in corso sul potenziale dell'erba nel trattamento di una più ampia gamma di malattie cognitive come il Parkinson, l'Huntingtons e l'Alzheimer. L'ashwagandha può essere utile anche per le persone affette da disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

Le ricerche dimostrano inoltre che l'assunzione di ashwagandha offre ulteriori benefici per la salute, come ad esempio

Riduzione dello stress

Il cortisolo è un ormone che il corpo rilascia in risposta allo stress, attivando la risposta "lotta o fuga". Livelli di stress elevati e cronici hanno nel tempo gravi effetti sulla salute, tra cui riduzione delle difese immunitarie, problemi cardiaci e del sistema nervoso.

Gli studi dimostrano che l'ashwagandha riduce i livelli di cortisolo nel corpo, riducendo lo stress e i suoi sintomi, come l'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.

Inoltre, aiuta a bloccare l'attività del sistema nervoso associata a condizioni come il disturbo d'ansia generalizzato, l'insonnia e la depressione clinica?

Riduzione del rischio di malattie croniche

L'ashwagandha ha proprietà antinfiammatorie. Sebbene l'infiammazione sia una risposta naturale alle infezioni o allo stress, l'infiammazione cronica nel tempo è legata a malattie cardiache, diabete, cancro, artrite e malattie intestinali.

L'erba contiene inoltre alti livelli di molti antiossidanti che proteggono le cellule dai danni causati dall'invecchiamento, dall'ambiente e dallo stile di vita. Alcuni studi hanno rilevato che, in particolare, questi antiossidanti favoriscono una sana attività del cervello e del sistema nervoso?

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Da tempo si ritiene che l'ashwagandha favorisca la memoria e la concentrazione. Anche se la ricerca moderna è ancora in corso, i primi studi dimostrano che può migliorare le prestazioni cognitive e ridurre il rischio di declino cognitivo e di malattie legate all'età?

Proprietà anticancro

Oltre a ridurre i fattori di rischio di molte malattie croniche, l'ashwagandha può contribuire a ridurre il rischio di cancro. Gli studi si concentrano su uno specifico antiossidante chiamato withaferina, in grado di uccidere le cellule tumorali e di bloccarne la crescita. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, i test sugli animali dimostrano che può aiutare a trattare diversi tipi di cancro, tra cui quello ai polmoni, alla cervice, alla prostata, alla tiroide, al seno e al colon. ?

Riduce il rischio di diabete

Le ricerche suggeriscono che l'ashwagandha può aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue e a ridurre l'eventuale resistenza all'insulina, una condizione in cui l'organismo non utilizza correttamente gli zuccheri. Gli scienziati suggeriscono che l'ashwagandha possa aiutare a prevenire e trattare il diabete e altri disturbi metabolici.

Rischi per la salute

L'ashwagandha è stata usata con sicurezza per migliaia di anni per promuovere la salute e trattare un'ampia gamma di condizioni. Tuttavia, il potente profilo nutrizionale dell'erba può comportare rischi per la salute di alcune persone. Parlare con il proprio medico prima di aggiungere l'ashwagandha alla propria dieta.

Prima di assumere l'ashwagandha, considerate questi rischi:

Effetti collaterali lievi

Gli effetti collaterali negativi segnalati sono generalmente lievi e si risolvono rapidamente. Comprendono disturbi di stomaco, diarrea e sonnolenza.

Se si verificano sintomi più gravi o continui, come vertigini, diminuzione dell'appetito, visione offuscata, eruzioni cutanee o battito cardiaco irregolare, interrompere l'assunzione dell'erba e consultare il medico.

Interazioni con i farmaci

L'Ashwagandha può interagire con i comuni farmaci che trattano i disturbi depressivi e del sistema nervoso, come le benzodiazepine, gli anticonvulsivanti o i barbiturici.?

Poiché può abbassare i livelli di zucchero e di pressione sanguigna, le persone che assumono farmaci per gestire queste condizioni o il diabete potrebbero dover modificare il loro dosaggio per utilizzare l'ashwagandha in modo sicuro.

Aumento dei livelli ormonali

L'ashwagandha può aumentare i livelli di testosterone. Questo effetto può essere dannoso per le persone affette da cancro alla prostata resistente agli ormoni. In alcune persone può anche aumentare i livelli di ormoni tiroidei, quindi è bene parlarne con il proprio medico se si assumono farmaci per la cura della tiroide?

Interruzione della gravidanza

A dosi elevate, l'ashwagandha può indurre l'aborto nelle donne in gravidanza.

Non ci sono studi sufficienti per stabilire se sia sicuro per le donne che allattano.

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Quantità e dosaggio

La dose giornaliera raccomandata di ashwagandha dipende dal prodotto e dalla formulazione. Rivolgetevi al vostro medico per trovare una marca affidabile e sicura.

In generale, il modo più semplice per assumere l'ashwagandha è sotto forma di capsule. La maggior parte degli integratori contiene circa 450-500 milligrammi.