L'acqua frizzante è un'alternativa rinfrescante alle bibite, ma è più sana?
Per rendere l'acqua frizzante, viene infusa con anidride carbonica sotto pressione. Le diverse forme di acqua frizzante includono la club soda (che spesso contiene minerali aggiunti), la soda e l'acqua di seltz. La carbonatazione la rende simile alle bibite, ma con molte meno calorie.
Bere acqua frizzante può aiutare a prevenire la disidratazione. Se si è disidratati, si può soffrire di secchezza delle fauci, stanchezza, mal di testa e calo delle prestazioni. La disidratazione cronica può contribuire a problemi digestivi e a complicazioni cardiache e renali.
L'acqua frizzante è idratante quanto l'acqua liscia. Tuttavia, non tutte le acque gassate sono uguali. Alcune contengono zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali, quindi è importante leggere l'etichetta nutrizionale prima di acquistare un'acqua frizzante.
Informazioni nutrizionali
Una porzione da 8 once di acqua frizzante Aquafina Berry Burst contiene:?
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Calorie: 0 grammi
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Grassi: 0 grammi
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Colesterolo: 0 milligrammi
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Sodio: 55 milligrammi
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Carboidrati: 0 grammi
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Fibre: 0 grammi
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Zucchero: 0 grammi
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Proteine: 0 grammi
Potenziali benefici dell'acqua frizzante per la salute
Se fate fatica a bere acqua normale, l'acqua frizzante può essere una buona alternativa. Fornisce più idratazione e molte meno calorie delle bibite gassate. L'idratazione extra comporta alcuni notevoli benefici per la salute:
Gestione del peso
Rimanere idratati è fondamentale per perdere peso. Se vi sentite affamati, forse significa che siete disidratati, perché il vostro corpo non capisce la differenza. Bere acqua a sufficienza può aiutare a sentirsi soddisfatti più a lungo e a consumare meno calorie nel corso della giornata.
Migliora la digestione
Le ricerche dimostrano che l'acqua frizzante può aiutare la digestione. Uno studio condotto su 21 partecipanti ha dimostrato che bere acqua frizzante allevia l'indigestione e la stitichezza.
Potenziali rischi dell'acqua frizzante
Se non vi piace l'acqua semplice, l'acqua frizzante è una buona alternativa alle bibite zuccherate e ai succhi di frutta. Il tipo di acqua frizzante più sano è quello non aromatizzato e non zuccherato.
Fate attenzione ai prodotti che contengono additivi o dolcificanti. Questi tipi di acqua frizzante possono causare effetti collaterali per alcune persone:?
Decadimento dei denti
Le acque gassate ad alto contenuto di zucchero possono causare la carie. Ma la semplice acqua frizzante ha effetti minimi sui denti, soprattutto se paragonata al consumo di soda. È possibile prevenire ulteriormente la carie mantenendo una buona igiene orale e alternando l'acqua frizzante con acqua normale per pulire lo smalto.?
Gas e gonfiore
La carbonazione dell'acqua frizzante provoca in alcune persone gas e gonfiore. Se si nota un eccesso di gas quando si beve acqua gassata, la cosa migliore è passare all'acqua normale.?
