Il limonene è un composto noto come terpene, molti dei quali sono noti per i loro forti profumi e sapori. Il limonene stesso è responsabile dell'odore e del sapore caratteristici degli agrumi.
Il limonene si trova nella maggior parte dei prodotti aromatizzati agli agrumi per la sua efficacia nell'aggiungere sapore. Oggi si trova anche sotto forma di integratore e i primi studi hanno collegato il limonene a una serie di benefici per la salute.
Potenziali benefici del limonene per la salute
Come molti terpeni, il limonene sembra interagire con diversi sistemi dell'organismo. Sono ancora in corso studi su come il limonene in particolare influisca sulla salute, ma i primi risultati suggeriscono che il limonene possa avere diversi benefici per la salute.
Attualmente, gli studi suggeriscono che il limonene può apportare benefici quali:
Riduzione dell'infiammazione
Il consumo di limonene può contribuire a ridurre l'infiammazione cronica nell'organismo. Anche se devono essere condotti ulteriori studi, le prime prove suggeriscono che il limonene può contribuire a ridurre una serie di fattori legati all'infiammazione cronica. Poiché l'infiammazione è all'origine di numerose patologie croniche, come l'artrite reumatoide e alcune forme di cancro, la riduzione dell'infiammazione può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare queste patologie e a migliorare la salute delle persone che ne soffrono.
Effetti antiossidanti
Il limonene agisce come antiossidante nell'organismo, assorbendo ed eliminando i radicali liberi dannosi prima che possano danneggiare le cellule. Il limonene assunto con la dieta può contribuire a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro e i segni dell'invecchiamento, riducendo la quantità di stress ossidativo nel corpo. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche in merito, i risultati attuali sono promettenti.
Miglioramento della salute del cuore
I primi studi suggeriscono che il limonene può essere utile per la salute del cuore e delle coronarie. Uno studio suggerisce che il consumo di limonene può contribuire a ridurre i trigliceridi e i livelli di zucchero nel sangue. Può anche contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo buono. Questi sono tutti segnali di una migliore salute del cuore, collegata a un minor rischio di aterosclerosi e di eventi coronarici.
Potenziali rischi del limonene
Sebbene il limonene offra molti benefici per la salute e possa migliorare le funzioni generali dell'organismo, l'assunzione di integratori di limonene comporta alcuni rischi.
Il limonene è facilmente scomponibile dall'organismo. È difficile che si verifichi un sovradosaggio di questo composto, perché il corpo è in grado di smaltire l'eccesso prima che si manifesti. Tuttavia, in dosi molto elevate, le persone possono notare effetti collaterali spiacevoli nell'assunzione di limonene?
Nausea e vomito
Il limonene è sicuro da consumare, ma un consumo superiore agli otto grammi al giorno può provocare nausea e vomito in alcune persone. Si tratta di un sintomo temporaneo che scompare una volta che l'eccesso di limonene viene eliminato dal sistema.
Irritazione della pelle
Il limonene viene occasionalmente venduto sotto forma di olio essenziale. Non è consigliabile aggiungere questo olio essenziale agli alimenti o ai prodotti per la pelle. In questa forma pura, il limonene può causare irritazione e dolore alla pelle. Gli oli essenziali devono sempre essere usati con cautela per evitare questo tipo di sensibilità.
Preoccupazioni in gravidanza
L'effetto dell'assunzione di integratori di limonene su persone in gravidanza o in fase di allattamento non è stato studiato. Sebbene non vi siano indicazioni che il consumo di limonene nella quantità normalmente presente negli alimenti causi problemi, le persone in gravidanza dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere integratori per evitare problemi sconosciuti.
Quantità e dosaggio
Il limonene e i suoi effetti sull'organismo non sono ancora stati studiati in modo approfondito. Gli studi esistenti sul limonene sembrano indicare che una dose di due grammi di limonene al giorno può essere consumata con sicurezza dalla maggior parte degli adulti. Se non si desidera assumere il limonene come integratore, è possibile assumere il nutriente in modo sicuro aggiungendo più agrumi, succhi e scorze alla propria dieta?
