Chiamata anche ginseng peruviano, la radice di maca è stata usata per secoli per migliorare la funzione sessuale e aumentare l'energia. Oggi è possibile acquistare la maca in polvere e aggiungerla a un frullato o a una tazza di farina d'avena. I benefici per la salute della polvere di maca sono difficili da dimostrare, ma i ricercatori affermano che il suo uso è generalmente sicuro.
La pianta di maca cresce in condizioni difficili sulle Ande del Perù. La radice della pianta di maca assomiglia molto a una rapa. La maggior parte delle radici di maca sono gialle, ma esistono anche varietà rosse e nere.
Informazioni nutrizionali
I produttori di maca in polvere utilizzano quantità diverse come dosi. Attenetevi alle raccomandazioni del produttore o chiedete al vostro medico la quantità da utilizzare. Un cucchiaio contiene:
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Calorie: 30
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Proteine: 1 grammo
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Grassi: 0 grammi
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Carboidrati: 6 grammi
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Fibre: 2 grammi
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Zucchero: 4 grammi
Le vitamine e i minerali contenuti nella polvere di maca possono variare a seconda della varietà di radice utilizzata per la produzione della polvere. Inoltre, i metodi di produzione possono influenzare il contenuto. La maggior parte della polvere di maca contiene:
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Ferro
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Potassio
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Calcio
Potenziali benefici per la salute della polvere di Maca
Le prove dei benefici della maca peruviana per la salute sono ancora inconcludenti. Inoltre, l'aumento della domanda di maca ha portato alla sua coltivazione in altri Paesi. La maca coltivata in luoghi diversi dal Perù potrebbe avere proprietà diverse. I consumatori dovrebbero tenere conto di questi aspetti quando decidono se utilizzare la polvere di maca?
La polvere di maca ha questi potenziali benefici per la salute: ?
Libido sana
La radice di maca è stata usata tradizionalmente come afrodisiaco. Tuttavia, gli studi mostrano prove limitate che la polvere di maca abbia effetti sulla libido o sulla funzione sessuale. La maggior parte delle sostanze considerate afrodisiache naturali non si è dimostrata efficace negli studi clinici. La polvere di maca potrebbe essere un'eccezione alla regola, ma sono necessari studi di migliore qualità per trarre conclusioni concrete.
Miglioramento della funzione erettile
In uno studio, l'estratto di maca ha migliorato una lieve disfunzione erettile. Lo studio si è basato sull'autodiagnosi e sia il gruppo placebo che il gruppo che utilizzava la maca hanno mostrato un certo miglioramento. I risultati ottenuti con la maca sono stati migliori di quelli ottenuti con il placebo. La disfunzione erettile può avere diverse cause. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quali potrebbero migliorare con l'uso della polvere di maca.
Aumento della fertilità
Alcuni studi hanno dimostrato che la polvere di maca migliora la qualità dello sperma, ma le ricerche non sono abbastanza solide per trarre conclusioni definitive. Tuttavia, la fertilità maschile è un argomento complesso. Oltre ad avere un numero di spermatozoi normale, l'uomo deve produrre spermatozoi di forma normale e in rapido movimento. L'analisi dello sperma è un processo complicato che richiede più campioni. Ulteriori ricerche potrebbero mostrare con esattezza l'impatto della polvere di maca sulla fertilità maschile.
Energia e resistenza
Un'altra affermazione sulla polvere di maca è che aumenta l'energia e la resistenza. Gli studi sugli animali supportano questa affermazione. Alcuni ricercatori ritengono che le sostanze uniche presenti nella pianta di maca aumentino la vitalità. Hanno chiamato queste sostanze macamidi. ?
Potenziali rischi della polvere di Maca
I ricercatori hanno riscontrato pochi rischi per la salute associati alla polvere di maca. Sebbene alcuni integratori a base di erbe possano causare danni al fegato, la maca non è stata collegata ad alcuna segnalazione di lesioni epatiche.
Tuttavia, chi prende in considerazione la polvere di maca dovrebbe conoscere questi potenziali rischi per la salute:
Ingredienti nascosti
Secondo la FDA, i rimedi erboristici per la disfunzione erettile possono contenere altri ingredienti. Alcuni produttori aggiungono ai loro prodotti il sildenafil, l'ingrediente attivo del Viagra. Il sildenafil può causare gravi effetti collaterali e deve essere usato sotto la supervisione di un medico. La FDA non testa tutti gli integratori. I consumatori dovrebbero cercare prodotti testati da un ente terzo. Alcuni negozi vendono solo integratori testati da terzi.
Interazioni con i farmaci
Molte persone fanno uso di farmaci a base di erbe, spesso senza informare il proprio medico. Questa pratica può essere pericolosa, poiché gli integratori a base di piante come la polvere di maca possono interagire con altri farmaci. Le interazioni tra erbe e farmaci sono più rare di quanto si pensasse. Tuttavia, il rischio è reale, soprattutto per gli anziani che probabilmente assumono più farmaci.
