Informazioni nutrizionali
Dose 1 tazza Calorie 112 % Valore Giornaliero* Grassi totali 0 g 0% Grassi saturi 0 g 0% Grassi trans 0 g Colesterolo 0 mg 0% Sodio 2 mg 0% Potassio 0 mg 0% Carboidrati totali 26 g 9% Fibra alimentare 0 g 0% Zucchero 21 g Proteine 2 g 4%
*I valori giornalieri in percentuale si basano su una dieta da 2.000 calorie. I valori giornalieri possono essere più alti o più bassi a seconda del proprio fabbisogno calorico.
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Vitamina C 207%
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Ferro 0%
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Vitamina B6 0%
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Magnesio 0%
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Calcio 3%
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Vitamina D 0%
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Cobalamina 0%
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Vitamina A 10%
Il succo d'arancia è apprezzato in tutto il mondo. Infatti, i sondaggi rivelano che è il succo di frutta più popolare al mondo. I produttori producono ogni anno circa 1,6 miliardi di tonnellate di questa bevanda. Oltre ad acquistare il succo d'arancia in molte varietà nei negozi di alimentari, è possibile spremere il proprio succo d'arancia a mano o con uno spremiagrumi elettrico?
Una forma popolare di succo d'arancia disponibile nei negozi è il succo d'arancia concentrato congelato. Per bere questa forma di succo d'arancia, è necessario mescolare l'acqua fredda con il concentrato. Questo metodo si è diffuso durante la Seconda Guerra Mondiale, quando l'Associazione Lattiero-Casearia degli Stati Uniti (USDA) ha collaborato con lo scienziato alimentare Richard Stetson Mores per creare un processo affidabile di succo d'arancia concentrato congelato.
Il succo d'arancia contiene molti nutrienti benefici, in particolare la vitamina C, ma è necessario considerare la quantità di zucchero contenuta in ogni porzione. Si consiglia di limitarne l'assunzione o di scegliere una versione di succo di frutta al 100% che non contenga zuccheri aggiunti.
Informazioni nutrizionali
Una tazza di succo d'arancia fresco contiene:?
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Calorie: 112
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Proteine: 2 grammi
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Grassi: 0 grammi
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Carboidrati: 26 grammi
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Fibre: 0 grammi
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Zucchero: 21 grammi
Il succo d'arancia è una buona fonte di:?
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Vitamina C
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Vitamina A
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Il calcio
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Ferro
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Folato
Il succo d'arancia con polpa è una buona fonte di fibre. Gli studi hanno dimostrato che le fibre aiutano l'organismo a mantenere la salute dell'apparato digerente e possono ridurre il rischio di patologie come il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Potenziali benefici del succo d'arancia per la salute
Il succo d'arancia è nutriente, ma è importante limitarne il consumo a causa dell'elevato contenuto di zuccheri?
La ricerca ha scoperto che bere succo d'arancia con moderazione può avere molti potenziali benefici per la salute:
Supporto al sistema immunitario
Il succo d'arancia è un'eccellente fonte di vitamina C: una tazza contiene il doppio del valore giornaliero raccomandato. La vitamina C sostiene il sistema immunitario e può essere efficace per combattere il comune raffreddore?
Riduzione del rischio di difetti alla nascita
I folati contenuti nel succo d'arancia favoriscono un sano sviluppo del feto. Il Centers for Disease Control (CDC) suggerisce alle donne in gravidanza di assumere almeno 400 mcg di folato o acido folico al giorno per prevenire i difetti del tubo neurale.?
Riduzione del rischio di calcoli renali
Il succo d'arancia contiene un alto livello di citrato di potassio. Questo nutriente si lega al calcio presente nell'urina, creando un ambiente in cui è meno probabile la formazione di calcoli renali.
Potenziali rischi del consumo di succo d'arancia
Il succo d'arancia è un'ottima fonte di diverse vitamine e minerali. Tuttavia, come tutti i succhi di frutta, il succo d'arancia contiene una quantità significativa di zucchero, che può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. L'aumento degli zuccheri nel sangue può essere pericoloso per le persone che accusano sintomi ipoglicemici, come vertigini, quando consumano zucchero troppo rapidamente.
Controllo del peso
L'elevata concentrazione di zuccheri nel succo d'arancia, soprattutto in quello che contiene zuccheri aggiunti, lo rende una bevanda ad alto contenuto calorico. Per le persone che seguono un regime di restrizione calorica per perdere peso, sono più efficaci gli alimenti a basso contenuto calorico e densi.
Alternative più salutari
Cercate un succo d'arancia che non contenga zuccheri aggiunti. Considerate anche il succo d'arancia ad alta polpa, che contiene più fibre salutari. È anche possibile trovare succo d'arancia arricchito con calcio e vitamina D, che non è naturalmente presente nel succo d'arancia.
