Benefici dell'olio di krill per la salute

I krill sono crostacei simili a gamberi che crescono fino a 5 cm di lunghezza e servono come cibo per balene, pesci, foche e pinguini. Si stima che il krill sia uno degli organismi multicellulari più abbondanti del pianeta. Si tratta di un pesce proveniente prevalentemente dall'Oceano Pacifico settentrionale e dalle acque che circondano l'Antartide.

Il krill è una fonte di acidi grassi omega-3, che l'organismo può ottenere solo dagli alimenti o dagli integratori. Gli omega-3 sono una parte fondamentale delle membrane che circondano le cellule. Gli omega-3 danno energia all'organismo e svolgono importanti funzioni per il cuore, i vasi sanguigni, i polmoni, il sistema immunitario e il sistema endocrino. ?

Diversi tipi di pesce sono buone fonti di omega-3, così come il krill. Molte persone scelgono di ingerire olio di pesce o di krill per ottenere i benefici degli omega-3 contenuti nel pesce e nel krill. Esistono tre tipi di omega 3: acido alfa-linolenico (ALA), acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Gli oli di krill e di pesce contengono EPA e DHA. L'olio di pesce contiene più omega-3 dell'olio di krill. L'olio di krill, invece, ha il vantaggio di avere molti fosfolipidi, che aiutano l'organismo ad assorbire meglio gli omega-3.?

Benefici per la salute

L'olio di krill, come quello di pesce, è una ricca fonte di omega-3 e offre anche antiossidanti e vitamina A.

Mentre sono stati condotti molti studi sui benefici dell'olio di pesce per la salute, ci sono meno ricerche sui benefici dell'assunzione di olio di krill. Alcuni studi hanno evidenziato i benefici per la salute attribuiti all'olio di krill, ma in generale sono necessarie ulteriori ricerche. Le prime ricerche mostrano che l'olio di krill, come l'olio di pesce, può offrire i seguenti benefici:

Meno infiammazione

Le ricerche suggeriscono che gli omega-3 possono essere utili per qualsiasi tipo di malattia che comporti un'infiammazione nell'organismo. Uno studio ha dimostrato che l'assunzione di olio di krill ha ridotto il dolore, la rigidità e l'infiammazione nei pazienti affetti da artrite reumatoide?

Alleviare i sintomi della sindrome premestruale

Ci sono prove significative che suggeriscono che l'assunzione di olio di krill può ridurre sia il dolore che gli effetti emotivi della sindrome premestruale. La ricerca dimostra che l'olio di krill è molto più efficace per i sintomi della sindrome premestruale rispetto all'olio di pesce.

Salute cardiovascolare

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L'American Heart Association promuove gli omega-3 come prevenzione delle malattie cardiovascolari. Le ricerche hanno dimostrato che gli omega-3 contenuti nell'olio di krill aiutano a prevenire infarti e ictus. Gli studi dimostrano anche che l'olio di krill aiuta a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di trigliceridi, entrambi fattori di rischio per le malattie cardiache.

Riduzione dell'ansia

Uno studio ha dimostrato un legame tra il consumo di omega-3 e la riduzione dei livelli di ansia. Lo studio ha concluso che gli omega-3 offrono un miglioramento più significativo dell'ansia quando i livelli di ansia sperimentati sono più elevati. Lo studio ha concluso che, per ridurre l'ansia, si dovrebbero assumere almeno 2 grammi al giorno di omega-3 che includono sia DHA che EPA.

Diminuzione del rischio di cancro al colon

Un singolo studio suggerisce che gli antiossidanti presenti nell'olio di krill possono aiutare a prevenire il cancro al colon. Sono necessarie ulteriori ricerche su questo possibile beneficio dell'olio di krill.

Rischi per la salute

Le ricerche suggeriscono che l'olio di krill dovrebbe essere sicuro per la maggior parte dei consumatori, ma bisogna fare attenzione agli effetti collaterali, alle potenziali interazioni negative con altri farmaci e alle allergie.

Effetti collaterali spiacevoli

Gli effetti collaterali dell'assunzione di olio di krill sono lievi. L'ingestione di olio di krill può provocare alito cattivo, mal di stomaco, gas, bruciore di stomaco, nausea, diarrea, mal di testa e sudore maleodorante.

Interazioni con i farmaci

L'olio di krill può interagire negativamente con alcuni farmaci come anticoagulanti, estrogeni, beta-bloccanti, diuretici e aspirina. Se si assumono questi tipi di farmaci, è bene parlarne con il proprio medico.

Allergie

Se siete allergici a qualsiasi tipo di pesce, evitate l'olio di krill, che è composto da frutti di mare e può scatenare reazioni allergiche.

Quantità e dosaggio

L'olio di krill viene venduto come integratore in forma di gel morbido, ma non ci sono ricerche sufficienti per determinare una dose fissa raccomandata per l'olio di krill, nello specifico. Tuttavia, molti usano l'olio di krill per i suoi omega-3, e la Food and Drug Administration (FDA) statunitense raccomanda di assumere non più di 2 grammi al giorno di EPA e DHA da integratori alimentari?

Quando si prende in considerazione un nuovo integratore, come l'olio di krill, è sempre bene consultare il proprio medico per verificare che non interagisca negativamente con altri farmaci che si stanno assumendo e per ottenere l'aiuto del medico per assicurarsi che la marca presa in considerazione sia affidabile.