La promessa
Celebrità, tra cui Beyonc, hanno utilizzato questa dieta. Ma è lontana dai principi di un'alimentazione sana e i risultati non sono destinati a durare.
La dieta della limonata, chiamata anche Master Cleanse, è una dieta a base di soli liquidi che consiste in tre cose: una bevanda simile alla limonata, una bevanda salata e una tisana lassativa.
L'indicazione è semplice: Se la si segue per 10 giorni (o più), si perdono chili, si "disintossica" l'apparato digerente e ci si sente energici, vitali, felici e in salute. Inoltre, si ridurrà il desiderio di cibi non salutari.
Tutto è iniziato con il libro di Stanley Burroughss, The Master Cleanser. Esistono molte varianti e Peter Glickman continua l'eredità di Burroughss con il suo libro, Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days, e il suo sito web.
Funziona?
Poiché si assumono poche calorie, è probabile che si perda peso. Si perderanno anche muscoli, ossa e acqua. E probabilmente riprenderete peso.
Non è provato che la disintossicazione porti a una perdita di peso a lungo termine. Inoltre, non è necessario disintossicare il corpo: ci pensa il fegato.
Per ottenere un cambiamento duraturo, è meglio seguire una dieta sana a base di frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre come pesce, pollo o tacchino senza pelle e grassi sani come l'olio d'oliva.
Cosa si può mangiare e cosa no
Per i primi 10 giorni è consentito bere solo acqua salata, una "limonata" e una tisana lassativa. Non si possono assumere cibi solidi e non si possono bere alcolici.
Dopo 10 giorni, si possono aggiungere gradualmente altri alimenti, ma solo pochi all'inizio, a partire da succhi e zuppe, fino ad arrivare a frutta e verdura cruda. In seguito, il piano prevede di mangiare pochissima carne e nessun latticino.
Livello di sforzo: Alto
È probabile che si abbia fame con una dieta così rigida. Il sito web dice anche che bisogna aspettarsi sintomi di disintossicazione come voglie, stanchezza, noia e mal di testa.
Limitazioni:
Secondo il sito web, è necessario seguire la dieta alla lettera, altrimenti non funziona e può lasciare stanchezza, malessere, dolori e voglie.
Cucinare e fare la spesa:
Servono pochi ingredienti e la preparazione è veloce. È possibile preparare la bevanda in anticipo e conservarla in frigorifero.
Cibi o pasti confezionati:
No.
Riunioni di persona:
No.
Esercizio:
Non richiesto.
Consente restrizioni o preferenze dietetiche?
Vegetariani e vegani:
Sì.
Dieta a basso contenuto di grassi:
Sì.
Dieta a basso contenuto di sale:
Si può sostituire il lavaggio con acqua salata con una tazza di tisana lassativa.
Senza glutine:
Non c'è glutine nelle tre bevande che si possono consumare nei primi 10 giorni di questa dieta.
Cos'altro c'è da sapere
Supporto:
L'assistenza online, sotto forma di sito web e supporto via e-mail, è disponibile al costo di 8,95 dollari una tantum.
Costo:
Nessun costo oltre all'acquisto degli ingredienti, a meno che non ci si iscriva al supporto online opzionale.
Cosa dice il Dr. Hansa Bhargava:
Funziona?
Se l'obiettivo è la perdita di peso, può funzionare temporaneamente. Ogni volta che si limita l'assunzione di cibo, soprattutto in modo così drastico, si perde un po' di peso.
Il problema è che si perde massa muscolare. Questa dieta mette anche a rischio di carenze nutrizionali. Inoltre, è probabile che si riprenda peso molto rapidamente quando si ricomincia a mangiare normalmente.
È utile per alcune condizioni?
No. È un modo poco salutare per perdere temporaneamente peso.
La parola finale
Non è una dieta che seguirei personalmente o che consiglierei ai miei amici. Se l'obiettivo è la perdita di peso, è meglio dimagrire gradualmente con una dieta equilibrata che assicuri l'assunzione dei nutrienti necessari. Cancellate questa dieta dalla vostra lista.
