Benefici del basilico santo per la salute

Il basilico santo, noto anche come tulsi, è un'erba originariamente coltivata nei climi tropicali dell'India e dei paesi vicini. Il nome scientifico è Ocimum sanctum o Ocimum tenuiflorum L.?

Oltre a essere un integratore erboristico, la pianta del basilico santo tulsi è una parte importante della cultura indù. Gli appartenenti alla più grande setta induista, il Vaishnavismo, usano il tulsi per il culto, la preghiera e altri rituali spirituali.

In India, il tulsi è un importante antiossidante in una pratica medica olistica. Questa forma di medicina tradizionale è chiamata Ayurveda, che considera i problemi di salute come squilibri all'interno della mente, del corpo e dello spirito di una persona.

Benefici per la salute

Il basilico santo ha un effetto calmante che può aiutare a combattere lo stress e a dare una sferzata di energia, e offre anche alcuni benefici antimicrobici, che aiutano a uccidere i batteri. Ecco alcuni dei benefici del basilico santo per la salute:

Migliora i sintomi dell'asma

I primi studi indicano che il basilico santo può ridurre il gonfiore delle vie aeree nelle persone affette da asma. Tuttavia, uno di questi studi si basava su animali e, sebbene due studi clinici abbiano mostrato miglioramenti in un gruppo di persone che assumevano il basilico santo per aiutare le vie respiratorie gonfie, gli studi non includevano un gruppo che non assumeva il basilico santo, a scopo di confronto. Sebbene l'aiuto alla respirazione e la riduzione dell'irritazione delle vie respiratorie siano un uso comune del basilico santo, sono necessarie ulteriori ricerche per essere certi che questi effetti siano confermati.

Aiuta i sintomi del diabete di tipo II

Studi sugli animali e sull'uomo hanno suggerito che il basilico santo può ridurre i livelli di glucosio e di colesterolo nel sangue. Uno studio ha rilevato che i ratti a cui è stato somministrato il basilico santo hanno visto una riduzione del 26% della glicemia dopo 30 giorni. Gli studi condotti sull'uomo hanno dato risultati altrettanto promettenti, suggerendo che il basilico santo può essere utile per alleviare i sintomi delle persone affette da diabete di tipo 2.

In questo modo il diabete può essere gestito più facilmente.

Uccide i batteri

Il basilico santo è molto apprezzato per le sue proprietà antimicrobiche, che aiutano a uccidere i batteri. In un primo studio, l'olio di basilico santo ha bloccato completamente la crescita dei batteri MRSA ed E. Coli. Ha influenzato parzialmente la P. aeruginosa. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per scoprire come questo trattamento funzionerebbe negli esseri umani.

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Migliora la funzione del sistema immunitario

Secondo una credenza tradizionale dell'Ayurveda, il basilico santo migliora l'immunità generale se assunto a stomaco vuoto. I ricercatori hanno verificato questa idea in un piccolo studio. I risultati hanno mostrato un miglioramento dei parametri del sistema immunitario, tra cui un aumento dei livelli di cellule T. Le cellule T sono un tipo di cellule del sangue che combattono le infezioni.

Può ridurre i danni di molti tipi di stress

Il basilico santo è un adattogeno, una sostanza che protegge dallo stress fisico e mentale. Gli studi suggeriscono che questo adattogeno può proteggere dagli effetti di:

• Alcune sostanze chimiche industriali

• Metalli pesanti

• Sforzo fisico

• Temperature estremamente basse

• Dieta povera

• Scarsa attività fisica

• Depressione

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per verificare questi risultati e determinare il modo migliore in cui le persone possono trarre beneficio dal basilico santo.

Rischi per la salute

Studi preliminari dimostrano che l'assunzione regolare di basilico santo è sicura. Tuttavia, chiedete al vostro medico prima di aggiungere il tulsi alla vostra routine, perché sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i suoi potenziali effetti collaterali.

Quantità e dosaggio

Il basilico santo si presenta in diverse forme, tra cui:

• Tè

• Capsule

• Tinture

• Estratti

• Polveri

Non esistono informazioni ufficiali sul dosaggio del basilico santo. È importante ricordare che gli integratori naturali non sono ben regolamentati, quindi è bene prestare attenzione all'etichetta. Chiedete al vostro medico informazioni sul dosaggio e leggete le istruzioni prima di assumere un integratore.