Benefici dell'inositolo per la salute

L'inositolo, chiamato anche mio-inositolo, D-chiro-inositolo o esafosfato (IP6), svolge una funzione fondamentale per la crescita cellulare dell'organismo. Anche se un tempo veniva chiamato vitamina B8, l'inositolo non è in realtà una vitamina. È un tipo di zucchero che aiuta l'organismo a elaborare l'insulina".

L'inositolo era considerato un nutriente essenziale, cioè un nutriente che deve essere ottenuto dalla dieta. Tuttavia, le osservazioni hanno dimostrato che il fegato e i reni producono l'inositolo a partire dal glucosio, quindi non è un nutriente essenziale?

Oltre a essere prodotto dall'organismo, l'inositolo si trova anche in un'ampia gamma di alimenti sani. Sebbene l'inositolo sia uno zucchero prodotto dall'organismo a partire dal glucosio, le diete ricche di zuccheri possono inibire la disponibilità di inositolo.

Benefici per la salute

L'inositolo è essenziale per diversi processi cellulari. Agisce come messaggero secondario per le cellule e contribuisce a funzioni quali la regolazione dell'insulina e il legame con i neurotrasmettitori.

Inoltre, l'inositolo offre benefici per la salute quali:

Miglioramento della sindrome metabolica

La sindrome metabolica comprende diversi fattori di rischio come l'ipertensione, il grasso della pancia e la glicemia alta, che aumentano il rischio di diabete e di malattie cardiache. In uno studio, donne in postmenopausa e affette da sindrome metabolica hanno assunto integratori di inositolo per un anno. Alla fine dell'anno, tutte hanno mostrato un miglioramento della sindrome metabolica. Infatti, il 20% delle donne non soddisfaceva più i criteri per la sindrome metabolica.

Riduzione delle probabilità di diabete gestazionale

Il diabete gestazionale è un tipo di diabete che si manifesta solo durante la gravidanza. In uno studio, le donne ad alto rischio di diabete gestazionale sono state trattate con inositolo e confrontate con un gruppo di donne a cui è stato somministrato un placebo. Le donne a cui è stato somministrato l'inositolo avevano meno probabilità di sviluppare il diabete gestazionale e meno probabilità di richiedere l'insulina.

Gestione della sindrome dell'ovaio policistico

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è caratterizzata da una maggiore resistenza all'insulina, che ha effetti collaterali come l'aumento dell'indice di massa corporea (BMI) e cicli mestruali anomali. L'inositolo è risultato efficace quanto la metformina, un farmaco comunemente usato per trattare il diabete di tipo 2, nell'aumentare la sensibilità all'insulina nelle donne con PCOS. Circa la metà delle donne ha mostrato una diminuzione dell'IMC e i loro cicli mestruali sono tornati alla normalità.

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Riduzione dei livelli di zucchero nel sangue

Un tipo di inositolo, il D-chiro-inositolo, combinato con l'acido folico, ha anche aumentato la sensibilità all'insulina nei soggetti con diabete di tipo 1. Le persone trattate con inositolo e acido folico avevano livelli medi di zucchero nel sangue, noti come HbA1c, più bassi rispetto alle persone del gruppo di controllo.

Diminuzione degli attacchi di panico

Le persone affette da disturbo di panico hanno riportato meno attacchi di panico durante l'assunzione di inositolo rispetto alla fluvoxamina, un antidepressivo spesso usato per trattare i disturbi d'ansia. Gli effetti collaterali negativi, come nausea e stanchezza, si sono verificati meno spesso con l'inositolo che con la fluvoxamina. Trattandosi di un integratore naturale, le persone che esitano ad assumere psicofarmaci come gli antidepressivi possono essere più disposte a prendere l'inositolo.

Miglioramento della psoriasi nelle persone che assumono litio

Il carbonato di litio è ampiamente prescritto alle persone affette da disturbi affettivi bipolari. Purtroppo, uno degli effetti collaterali del litio può essere la psoriasi, una malattia della pelle. Le persone affette da psoriasi che assumevano litio hanno mostrato un miglioramento della psoriasi dopo l'uso di integratori di inositolo. Le persone affette da psoriasi che non assumevano litio non hanno mostrato miglioramenti con l'integrazione di inositolo.

Rischi per la salute

Poiché l'inositolo è idrosolubile, non presenta un elevato rischio di sovradosaggio. Anche a dosi elevate, gli effetti collaterali si limitano principalmente a nausea, gas e diarrea.

Quantità e dosaggio

Non esiste una dose giornaliera raccomandata (RDA) per l'inositolo. Negli integratori vengono utilizzate due formule diverse, il mio-inositolo e il D-chiro-inositolo. La maggior parte degli studi somministra da 10 a 18 grammi al giorno di inositolo per ottenere i risultati desiderati con effetti collaterali minimi o nulli.

L'inositolo si trova anche negli alimenti, come ad esempio:

• Frutti

• Fagioli

• Cereali

• Noci