Più sano 2021: Devi credere in te stesso

Scritto dai collaboratori editoriali del medico

Questo post fa parte della nostra serie Healthier 2021, in cui seguiamo tre membri del team medico mentre si impegnano a migliorare la loro salute quest'anno. Potete seguire i loro viaggi qui.

Di Laura J. Downey

L'altro giorno ero al telefono con mia sorella e mi ha detto che il suo regime alimentare non andava molto bene. Così ha deciso di iscriversi a un'applicazione per la perdita di peso che aiuta a introdurre cambiamenti comportamentali legati alla dieta e alla perdita di peso. Dopo aver seguito uno dei loro corsi incentrati sul credere in se stessi, qualcosa è scattato per lei. Mi ha chiamato e mi ha detto: "Posso farcela, Laura. Devo solo crederci.

Allora mi sono ricordata di un versetto della Bibbia che avevo letto quella mattina nel libro di Marco. Diceva: "Ma Gesù, udendo ciò che si diceva, disse al funzionario della sinagoga: "Non temere più, ma credi"". Ho detto a mia sorella che questo è un segno chiaro: Non possiamo rinunciare a noi stessi. Anche se i nostri percorsi di benessere sono diversi, una verità di fondo rimane: Dobbiamo credere di potercela fare.

Credere è la chiave per aprire le porte. Per me è sapere che posso continuare questo percorso di benessere facendo le scelte migliori per me. E sapere che se mangio un brownie o mi concedo un sacchetto di kettle corn dolci e salati, non è la fine del mondo. Posso comunque bilanciare questi spuntini facendo una passeggiata o una corsa e assicurandomi che qualsiasi altra cosa mangi quel giorno includa molte verdure e pasti a porzioni controllate.

Come ho detto nel mio primo post sul blog sull'inizio del mio nuovo percorso di salute: Questo non significa che non mangerò più dolci. Non sto facendo una revisione completa, gente. Mi concederò ancora qualcosa, ma non mi abbatterò per questo, anche se mangerò un po' più del dovuto. E quando succederà, mi porrò alcune domande importanti, come: hai davvero bisogno di questo secondo brownie? Perché lo vuoi mangiare? Non sei soddisfatto dopo aver mangiato il primo brownie? State mangiando per noia? Potresti mangiare solo metà del secondo brownie invece che tutto? Come vi sentite in questo momento? Felice, triste, ansioso, stressato o stanco?

Le risposte a queste domande mi aiutano a coinvolgere la mia mente e mi permettono di capire perché ho voglia di un altro brownie. Per tenere traccia delle mie abitudini alimentari e delle ragioni che mi spingono a mangiare troppo, ho iniziato a scrivere un diario. Recentemente, qualcuno nella mia riunione WW (sono membro degli Osservatori del Peso da 3 anni) ha detto che quando ha voglia di qualcosa di malsano, afferra il suo taccuino, che è strategicamente posizionato in cucina, e annota ciò che sente. Dopo aver fatto questo, non ha più interesse nella scelta del cibo malsano. Allora sceglie qualcosa di sano.

La sua storia mi ha incoraggiato a iniziare un diario simile, e parla chiaro. Ci sono volte in cui mangio più di quanto dovrei solo perché sono seduta davanti alla televisione o perché l'aver saltato l'esercizio fisico mattutino mi ha fatto sentire libera per il resto della giornata. Si dice che quando si sa che è meglio, si fa meglio. Beh, io lo so bene e credo davvero di poter fare meglio e di essere la versione migliore di Laura J. Quindi, mentre entro nel terzo mese del mio percorso di benessere, credo in me stessa, credo in voi e, insieme, possiamo farcela.

Laura J. Downey è l'editore esecutivo di doctor Magazine. Spera che questo blog aiuti gli altri a capire che ogni piccolo passo può portare a una vita più equilibrata, sana e soddisfacente. Per saperne di più sul suo viaggio, seguitela su Instagram @laurakadowney.