Superare e prosperare con il diabete di tipo 2
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Coltivare la gioia ogni giorno
Tutti parlano di A1c, di alimentazione corretta e di controllo della glicemia, e questo è importante. Ma ancora più importante è divertirsi, ridere e stare con le persone o gli animali domestici che si amano. Più ci si diverte e più si guarda al domani, più è facile comportarsi bene con i farmaci, il monitoraggio e la dieta.
-- John B. Buse, MD, PhD, capo della Divisione di Endocrinologia e direttore del Centro di Diabetologia dell'Università del North Carolina.
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Scrollarsi di dosso l'imbarazzo
La vergogna e l'imbarazzo mi portavano a ritardare o a saltare le iniezioni in pubblico. Ci sono voluti anni prima che mi sentissi a mio agio nel dire alle persone che ho il diabete, ma farlo è stato liberatorio. Non sei tu la causa del tuo diabete e meriti di trattare la tua condizione in pubblico come faresti in privato.
-- Phyllisa Deroze, sostenitrice del diabete, blogger di diagnosednotdefeated.com e fondatrice di Black Diabetic Info.
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La conoscenza è un potere
Si può fare molto per prevenire i problemi legati al diabete. Per esempio, la perdita della vista è oggi ampiamente prevenibile: basta sottoporsi a una visita oculistica annuale. Le persone tendono a rimandare perché non hanno sintomi o non hanno bisogno di una nuova prescrizione. La conoscenza è potere, e avete a disposizione risorse come gli educatori e i dietologi che vi aiutano a informarvi.
-- Robert A. Gabbay, MD, PhD, responsabile scientifico e medico dell'American Diabetes Association.
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Trovare un medico che comprenda la vostra cultura
Cercate un medico che parli la vostra lingua e comprenda la vostra cultura e i cibi che mangiate. E non vergognatevi di fare domande. Alcuni dei miei nuovi pazienti arrivano confusi sulle pillole che stanno prendendo. Non hanno capito cosa ha detto il loro medico precedente e non hanno parlato.
-- Ricardo Correa, MD, direttore del programma di specializzazione in Endocrinologia, Diabete e Metabolismo presso l'Università dell'Arizona College of Medicine di Phoenix.
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Non è necessario cambiare tutto
Con attenzione e impegno, è probabile che possiate vivere una vita lunga e sana con questa malattia. E non dovrete mangiare semi di uccelli o iniziare a correre maratone. Dite al vostro medico: "Ci sono un'infinità di cose che potrei fare. Quali sono i cambiamenti che mi ripagheranno di più?".
-- William H. Polonsky, PhD, professore clinico associato di psichiatria presso l'Università della California San Diego e presidente del Behavioral Diabetes Institute.
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Continuare a muoversi
L'esercizio fisico è importante per la gestione del diabete quanto l'assunzione di farmaci. Rende il corpo più sensibile all'insulina, aiuta a controllare la glicemia, riduce il rischio di malattie cardiache e migliora l'umore. Se non fa troppo freddo, infagottatevi e camminate all'aperto.
-- Urmimala Sarkar, professore di medicina all'Università della California San Francisco e direttore associato del Centro per le popolazioni vulnerabili dell'UCSF.
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Prendetevi del tempo per rilassarvi
Gli ormoni dello stress, come l'adrenalina, possono aumentare i livelli di glucosio. Inoltre, lo stress può ostacolare le attività di cura di sé, come un'alimentazione sana e l'esercizio fisico. È importante prendersi del tempo ogni giorno per ridurre lo stress con strategie come esercizi di respirazione, meditazione mindfulness, preghiera, scrittura, tempo con la famiglia o gli amici, musica, yoga o tai chi.
-- Kellie Rodriguez, infermiera diplomata e presidente eletto dell'Associazione degli specialisti per la cura e l'educazione del diabete.
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Il quadro generale è importante
Il diabete è influenzato da fattori fisici, psicologici e socioeconomici. Trovate un team di assistenza sanitaria che ascolti tutte le vostre esigenze. Condividete con loro tutto ciò che vi riguarda: problemi finanziari, effetti collaterali dei farmaci o persino problemi con i familiari o sul lavoro. Vi aiuteranno a trovare le risorse di cui avete bisogno.
-- Sandra Arevalo Valencia, direttore dell'educazione della comunità e dei pazienti dell'ospedale Montefiore di Nyack.
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Imparare ad amare le verdure
Provate una varietà di verdure e imparate a cucinarle in modo che abbiano un buon sapore. Le verdure aiutano a trattare la stitichezza, riducono il rischio di cancro al colon... fanno molto bene. Mangiatele con le proteine a colazione. Al mattino il corpo è più resistente all'insulina e le scelte ad alto contenuto di carboidrati, come i succhi di frutta e i toast, fanno salire il glucosio.
-- Anne Peters, MD, professore di medicina presso la Keck School of Medicine dell'USC e direttore dell'USC Clinical Diabetes Programs.
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Fonti | Revisionato dal medico il 11/11/2020 Reviewed by Brunilda Nazario, MD on November 11, 2020
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John B. Buse, MD, PhD, capo della Divisione di Endocrinologia; direttore del Diabetes Center, University of North Carolina, Chapel Hill, NC.
Phyllisa Deroze, sostenitrice del diabete; blogger di diagnosednotdefeated.com; fondatrice di Black Diabetic Info.
Robert A. Gabbay, MD, PhD, Chief Science & Medical Officer, American Diabetes Association, Arlington, VA.
Ricardo Correa, MD, direttore del programma di Endocrinologia, Diabete e Metabolismo, University of Arizona College of Medicine-Phoenix.
William H. Polonsky, PhD, CDE, professore clinico associato di psichiatria, University of California San Diego; presidente del Behavioral Diabetes Institute, San Diego.
Urmimala Sarkar, MD, professore di medicina, University of California San Francisco; direttore associato, UCSF Center for Vulnerable Populations, San Francisco.
Kellie Rodriguez, RN, CDCES, presidente eletto dell'Association of Diabetes Care & Education Specialists, Chicago.
Sandra Arevalo Valencia, RDN, CDE, direttore dell'educazione della comunità e dei pazienti, Montefiore Nyack Hospital, Nyack, NY.
Anne Peters, MD, professore di medicina e direttore dell'USC Clinical Diabetes Programs, Keck School of Medicine dell'USC, Los Angeles.
Recensito da Brunilda Nazario, MD il 11 novembre 2020
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