Vivere al meglio con l'ADPKD

Recensito da Neha Pathak, MD il 09 dicembre 2021 1 / 12

Vivere meglio con l'ADPKD

La malattia policistica autosomica dominante, o ADPKD, causa cisti renali dolorose. Si possono avere mal di schiena, mal di testa, sangue nelle urine, pressione alta, infezioni e calcoli renali. C'è una buona notizia: Una dieta sana e uno stile di vita attivo possono fare una grande differenza nel modo in cui ci si sente ogni giorno.

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Fare esercizio e mantenersi in forma

Con l'ADPKD, l'esercizio fisico regolare aumenta la forza e la resistenza muscolare. Inoltre, aiuta a gestire la pressione sanguigna. Cercate di camminare, andare in bicicletta o nuotare per circa 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana.  Bevete molta acqua. Evitate gli sport di contatto e le attività come l'equitazione. Una caduta o un urto violento potrebbero danneggiare i reni.

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Rimanere idratati

Bevete acqua o altri liquidi tutto il giorno per ridurre il rischio di calcoli renali. L'acqua fa funzionare bene i reni. Inoltre, riduce la vasopressina, un ormone che favorisce la crescita delle cisti renali. L'acqua è la soluzione migliore, ma qualsiasi liquido a basso contenuto di sale e senza caffeina o zucchero dovrebbe mantenervi ben idratati.

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Mangiare cibi sani

Ciò che si mangia non previene le cisti renali. Ma una buona alimentazione aiuta a combattere le infezioni e a elaborare i rifiuti attraverso i reni. Assumete molte fibre contenute in verdure fresche, frutta e cereali integrali. Riducete lo zucchero, i cibi salati e le carni rosse. Scegliete i grassi sani contenuti nelle noci, nell'olio d'oliva, nei semi di lino o nei pesci d'acqua fredda come il salmone.

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Procuratevi un'unità TENS per il dolore

Avete dolori cronici alla schiena o ai fianchi causati da cisti renali? La stimolazione elettrica transcutanea dei nervi, o TENS, è un trattamento che si può fare a casa. Si applicano dei piccoli cuscinetti sulla pelle e l'apparecchio invia un leggero segnale elettrico alla zona dolorante. Può alleviare i dolori senza quasi alcun effetto collaterale.

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Prova gli impacchi di calore o di freddo

Gli impacchi di calore o di freddo possono alleviare un'improvvisa ondata di dolore che può verificarsi in caso di ADPKD. Applicare il freddo con impacchi di ghiaccio, un sacchetto di piselli surgelati o una salvietta imbevuta di acqua fredda. Se il calore allevia il dolore, utilizzare un cuscinetto riscaldante o un asciugamano umido e caldo. Non utilizzare nessuno dei due per più di 15 minuti alla volta.

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Non fumare

Il fumo di tabacco aumenta la pressione sanguigna. I fumatori con ADPKD hanno maggiori probabilità di avere un infarto o un ictus. Il fumo aumenta anche la quantità di proteine nelle urine, che possono peggiorare il danno renale. Se fumate, fatevi aiutare a smettere di fumare.

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Dormire molto

Dormire almeno 7-8 ore ogni notte aiuta a sentirsi meglio in generale. Il sonno aiuta a gestire il peso, la pressione e la glicemia. Può migliorare l'umore e le prospettive. Quando si dorme bene, si pensa con maggiore chiarezza. Questo aiuta a evitare scivolate o incidenti che potrebbero causare lesioni dolorose.

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Mantenere un peso sano

Nel tempo, l'ADPKD può causare danni ai reni e malattie renali. Questo può accadere prima se si è in sovrappeso o obesi. Questo perché i chili di troppo fanno lavorare di più i reni. L'obesità, inoltre, aumenta la pressione sanguigna, che si aggiunge alla pressione sui reni. Dimagrite fino a raggiungere un peso sano per proteggere i reni.

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Gestire lo stress

Tutti sono soggetti a stress di tanto in tanto. Ma se non si ferma mai, la pressione sanguigna potrebbe salire. L'ipertensione arteriosa è una complicanza comune dell'ADPKD. Può portare a danni ai reni. Lo yoga e il tai chi sono ottimi metodi per gestire lo stress.

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Godetevi il sesso

L'ADPKD può influire sulla vita sessuale. Potreste provare dolore, sentirvi stanchi, temere una lesione durante il sesso o trovarlo scomodo. Parlatene con il vostro medico. Trattamenti e consulenze possono aiutare a risolvere la maggior parte dei problemi sessuali causati dall'ADPKD. Il sesso è anche un ottimo modo per gestire lo stress della convivenza con una malattia cronica.

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Parlatene

L'ADPKD può rendere ansiosi, depressi o timorosi per il futuro. Parlate con un professionista per imparare a gestire i vostri sentimenti nei confronti della malattia. Potete parlarne con il vostro medico o rivolgervi a un consulente o a un terapeuta. Anche i gruppi di sostegno per i pazienti possono essere utili. Essi vi mettono in contatto con altre persone affette da ADPKD.