I coach del sonno sono specializzati nell'aiutare bambini, adolescenti e adulti che hanno cattive abitudini del sonno. Attraverso i consigli e l'educazione, possono migliorare i modelli di sonno di una persona per ottimizzare il suo riposo. Tuttavia, è importante sapere come cercarne uno bravo a causa della mancanza di un sistema di certificazione standardizzato per i coach del sonno.
Ecco cosa c'è da sapere.
Che cos'è uno Sleep Coach?
Un allenatore del sonno è una persona che fornisce consigli ed educazione sulle abitudini di sonno dei bambini. Il suo obiettivo è quello di migliorare i modelli e le abitudini di sonno del bambino per aiutarlo a riposare meglio. Un numero crescente di consulenti del sonno sta iniziando a trattare anche adolescenti e adulti.
Di solito, i consulenti del sonno si occupano di problemi come il fatto che un bambino non riesca a dormire a sufficienza, abbia problemi ad andare a letto presto o non sonnecchi bene. Migliorando le condizioni del sonno e ottimizzando gli schemi per andare a letto, gli educatori del sonno possono aiutare il bambino a superare questi problemi.
Si tenga presente che i coach del sonno non devono seguire una formazione standardizzata, quindi il paziente deve esaminare attentamente il consulente del sonno per stabilire se è in grado di risolvere efficacemente i suoi problemi.
Allo stesso modo, potrebbe essere una buona idea consultare un medico o un pediatra prima di rivolgersi a un coach del sonno. C'è sempre la possibilità che il bambino non dorma bene a causa di un problema medico: in questo caso, un consulente del sonno non sarà in grado di aiutarvi.
Lo Sleep Coaching può essere utile a tutte le età?
Gli Sleep Coach possono aiutare a risolvere la maggior parte dei problemi di sonno che si presentano durante l'infanzia. Allo stesso modo, possono essere d'aiuto anche agli adulti che stanno attraversando una fase di sonno difficile a causa dello stress o di cattive abitudini a letto.
Ecco alcuni dei motivi più comuni per rivolgersi a un consulente del sonno in diversi momenti della vita.
Neonati. È noto che i bambini hanno spesso problemi di sonno. Questi possono andare dal risveglio ogni poche ore per la poppata all'impossibilità di dormire lontano dal letto dei genitori. Gli specialisti del sonno possono essere di grande aiuto nel modificare le abitudini di sonno del bambino, anche durante i pisolini per stabilire un modello di sonno.
Bambini. I bambini che sono noti come "cattivi dormitori" possono involontariamente diventare una grande fonte di stress per i loro genitori. Il coaching del sonno può aiutare a risolvere problemi come lo svegliarsi troppo presto o l'intrufolarsi nel letto dei genitori durante la notte. I consulenti del sonno specializzati possono anche cercare di risolvere problemi come il sonnambulismo o il russare.
Adolescenti. Sia i ragazzi che gli adolescenti sono spesso vittime di cattive abitudini del sonno a causa della crescita e della maggiore libertà. I liceali, ad esempio, a volte non sono disposti o non riescono ad andare a letto abbastanza presto e finiscono per dormire meno del necessario. Allo stesso modo, possono avere problemi di sonno eccessivo e di stanchezza durante il giorno.
Adulti. Sebbene i consulenti del sonno si concentrino solitamente su bambini e adolescenti, alcuni possono essere in grado di aiutare a risolvere i problemi del sonno negli adulti. I consulenti del sonno possono essere in grado di individuare le cattive abitudini a letto che portano all'insonnia, al russare o ad altre condizioni che compromettono un buon sonno.
Cosa posso aspettarmi da una visita di un consulente del sonno?
Ogni consulente del sonno ha una metodologia diversa per affrontare i problemi della nanna. Tuttavia, ci sono alcuni punti comuni su cui la maggior parte degli specialisti del sonno concorda.
Ecco un'indicazione di massima di ciò che ci si può aspettare durante una sessione di sleep coaching. Tenete presente che questo testo è stato scritto con un'attenzione particolare al coaching del sonno per i bambini, ma si applica anche agli adulti e agli adolescenti.
In primo luogo, il coach del sonno valuterà il bambino, includendo, tra le altre cose, le abitudini attuali di andare a letto, i modelli di sonno e l'anamnesi. Alcuni si spingono fino a eseguire un breve esame fisico per escludere qualsiasi condizione che possa influire sul sonno. Poi fanno una breve diagnosi, in modo che possiate avere un'idea dell'origine del problema.
Di solito, dopo questo punto, si ha la possibilità di parlare con l'allenatore per discutere le possibili soluzioni a questi problemi. Un buon allenatore del sonno fornirà anche un'educazione generale sul sonno, spiegando come funziona il sonno e quali sono i cambiamenti da apportare alla routine del bambino.
Infine, l'allenatore vi lascerà un piano per trattare i problemi di sonno del vostro bambino. Potrebbero essere necessari ulteriori controlli, ma la maggior parte dei problemi di sonno si risolve nel giro di due o quattro sessioni. Inoltre, non stupitevi se il consulente del sonno vi chiederà di contattare il vostro medico di base: a volte avrà bisogno di discutere la cartella clinica del vostro bambino.
Esiste una certificazione ufficiale di Sleep Coach?
Uno dei problemi più preoccupanti quando si parla di sleep coach è la mancanza di un sistema di certificazione standardizzato. I consulenti del sonno non devono seguire alcun corso ufficiale per rivendicare il loro titolo, il che a volte porta a praticare in modo inefficiente.
Tuttavia, ci sono alcuni modi per essere più sicuri che un certo allenatore del sonno sia in grado di aiutarvi a risolvere il vostro problema. Ecco alcune delle domande da porre prima della prima visita.
Background. Qual è il background della persona in questione per quanto riguarda la formazione in sleep coaching? Quali corsi ha seguito? È un operatore sanitario certificato, come un medico o un infermiere? Ha qualche certificazione da mostrare?
Storia del coaching. Da quanto tempo questa persona fa sleep coaching? Quante famiglie ha aiutato? Hanno avuto successo? Qual è l'età abituale dei suoi pazienti? Ci sono problemi particolari in cui questa persona è specializzata?
Metodologia. I servizi vengono forniti di persona o tramite Internet? Quanto tempo dura di solito il processo? Quanto saranno frequenti le visite? Questa persona deve essere in contatto con il vostro medico di base?
Risultati. Cosa succede se il piano proposto fallisce? Quante sedute post-trattamento sono necessarie se il piano ha successo? Questa persona sarà in grado di indirizzarvi a uno psicologo o a un pediatra, se necessario?
Quando rivolgersi a uno specialista del sonno
Purtroppo non ci sono segnali rivelatori che indichino la necessità di rivolgersi a un esperto del sonno. Di solito si ricorre a un consulente del sonno quando i problemi del bambino a letto sembrano persistere più a lungo del solito.
Tuttavia, prima di rivolgersi a un coach del sonno, potrebbe essere una buona idea fare una visita al proprio medico di base. Questi sarà in grado di diagnosticare se i problemi del bambino sono legati o meno a una condizione medica. In caso contrario, potrebbe essere il momento di iniziare a cercare un consulente del sonno.
