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Quando il caldo è intenso o le emozioni sono alte, la sudorazione può essere un problema e una fonte di imbarazzo.
Se pensate di sudare troppo, potete chiedere al vostro medico se la vostra sudorazione è normale. Se è dovuta a una causa sottostante, come una condizione medica o un effetto collaterale di un farmaco, è possibile correggerla o modificarla, afferma Dee Anna Glaser, MD, docente di dermatologia presso la St. Louis University.
Una volta fatto questo, ci sono semplici accorgimenti per ridurre la sudorazione e aumentare il livello di comfort. Ecco come affrontare la sudorazione abbondante in palestra, al lavoro e ovunque si vada.
Fermare la sudorazione abbondante
Ecco alcuni consigli per fermare la sudorazione abbondante:
Passare a deodoranti e antitraspiranti più potenti.
Alcuni sono soggetti a prescrizione medica, ma è possibile trovare prodotti più potenti anche al banco, dice Glaser.
Applicare i deodoranti nel momento migliore.
"La maggior parte di questi prodotti funziona meglio di notte", dice Glaser. L'ingrediente attivo deve scendere nel condotto sudoriparo e ostruirlo. Se lo si applica al mattino, quando il volume di sudore è tipicamente più elevato, viene lavato via.
Salvate la vostra pelle.
Applicare il deodorante di notte riduce anche la possibilità di irritazioni cutanee, dice Glaser, e vi farà usare il deodorante più fedelmente.
Sudorazione durante l'esercizio fisico
Esistono diversi modi per affrontare la sudorazione durante l'esercizio fisico:
Vestirsi in modo da contrastare la sudorazione.
Scegliete tessuti leggeri e traspiranti, come il cotone, dice Glaser.
Spendete per i capi sportivi.
Negli ultimi anni l'abbigliamento per gli atleti è migliorato, con nuovi tessuti traspiranti, dice Glaser. Cercate quelli che eliminano l'umidità. Le etichette di solito riportano le caratteristiche del tessuto in modo evidente.
Indossatelo una volta sola.
Non indossate una maglietta o dei pantaloncini da bici impregnati di sudore. È necessario partire asciutti per rimanere asciutti. Anche la pelle vi ringrazierà.
Cambiate spesso le calzature.
Se i piedi sudati sono un problema particolare, assicuratevi di cambiare spesso scarpe e calze.
Spolverare il sudore.
Usate polveri apposite per i piedi per ridurre al minimo l'umidità e il sudore.
Sudorazione sul lavoro
Per far fronte alla sudorazione sul lavoro, gli esperti raccomandano i seguenti accorgimenti:
Portare con sé deodoranti o antitraspiranti.
Riapplicateli a metà giornata o prima di una riunione stressante, dice il dermatologo Eric Schweiger, MD, della Mount Sinai School of Medicine di New York.
Vestitevi a strati tutto l'anno.
Per gli uomini, indossare una maglietta intima può aiutare ad assorbire parte del sudore, dice Schweiger. Le donne possono indossare una canotta assorbente o dei copri abiti.
Scegliere indumenti con trame più sciolte.
Quanto più stretta è la trama, tanto più caldi sono i vestiti", afferma Patricia Farris, MD, professore associato di dermatologia presso la Tulane University di New Orleans e membro dell'American Academy of Dermatology. Scegliete invece abiti con una trama più morbida, come la biancheria. La seta è un tessuto da evitare, dice, perché fa sentire più caldo.
Tasca un fazzoletto.
Se ne tenete uno in tasca o in borsa, potete asciugare rapidamente il sudore in eccesso prima di dover stringere la mano.
Saltate i pranzi piccanti.
Il consumo di alcuni alimenti, come i peperoncini, può influenzare la quantità di sudore prodotta. Altri alimenti, tra cui cipolle e aglio, possono peggiorare l'odore del sudore. Quindi, per quanto possa sembrare buona quella pizza speciale al jalapeno, cercate di non mangiarla.
Sudare attraverso i vestiti
I vestiti giusti possono fare una grande differenza se si tende a sudare molto.
Diventate lettori di etichette.
Cercate le etichette degli indumenti che indichino che il tessuto è del tipo che elimina l'umidità, dice Glaser. Oppure cercate indumenti con un alto contenuto di cotone.
Scegliete i colori con saggezza.
"Il bianco mostrerà più sudore", dice Schweiger. Ma non sarà così visibile su altri colori, né su stampe o motivi.
Acquistate scarpe "traspiranti".
Questo riduce il sudore, ed è importante soprattutto se i piedi sono generalmente sudati, dice Glaser.
Non indossate cappelli.
Mantenere la testa fresca è importante quanto mantenere i piedi freschi nella guerra contro il sudore, dice Glaser.
Fate un cambio di guardaroba.
Se portate con voi una camicia o un camice in più per andare al lavoro o a un evento sociale, o se lasciate sempre un cambio veloce in macchina, potete asciugare e lavare il sudore quando è necessario, e poi cambiarvi con abiti nuovi, o almeno dalla vita in su.
Sudorazione notturna
Per ridurre la sudorazione notturna, provate questi consigli:
Scegliere la biancheria da letto con saggezza.
Cercate tessuti leggeri e traspiranti per tutto l'anno, dice Farris.
Saltate il piumino, anche in inverno.
Farris suggerisce di optare per un copriletto più leggero.
Scegliete lenzuola assorbenti.
I tessuti migliori sono il cotone semplice, non la seta o la flanella, dice Farris.
