Assumere i farmaci
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Il lupus non ha una cura, ma i farmaci prescritti possono aiutarvi a prevenire le crisi di lupus e a mantenere la remissione. I piani di trattamento variano da persona a persona, ma un farmaco che la maggior parte delle persone affette da lupus assume è l'idrossiclorochina (Plaquenil). Aiuta a controllare i sintomi diffusi come febbre, dolori articolari ed eruzioni cutanee.
Non abbandonare gli steroidi a freddo
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È probabile che si debbano assumere steroidi se il lupus colpisce gli organi, come i reni o i polmoni. Anche se gli effetti collaterali (compreso l'aumento di peso) vi rendono infelici, non smettete di prendere i farmaci a scatola chiusa. Questo potrebbe scatenare una riacutizzazione. Parlate con il vostro medico di un piano di riduzione sicura di questi potenti antinfiammatori.
Controllare lo stress
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Lo stress può scatenare una riacutizzazione del lupus o peggiorarne i sintomi. Non è possibile eliminarlo dalla propria vita, ma si possono prendere provvedimenti per controllarlo. Farmaci, terapie, sonno adeguato, attività fisica e una dieta sana possono tenere sotto controllo lo stress. Anche prendersi del tempo per rilassarsi aiuta molto, quindi non sentitevi in colpa se vi abbuffate di programmi televisivi!
Mangiare sano
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Forse avete sentito dire che i germogli di erba medica o l'aglio sono noti fattori scatenanti del lupus, ma le ricerche a sostegno di queste affermazioni sono limitate. La verità è che non esiste una dieta speciale per il lupus. Per voi (e per la maggior parte degli altri) valgono i principi fondamentali di un'alimentazione sana: frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Questo tipo di "dieta" può migliorare i sintomi del lupus e ridurre il rischio di altre condizioni di salute, come le malattie cardiache.
Spalmare la protezione solare
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Il lupus rende molte persone sensibili al sole. La luce ultravioletta (UV) è il problema: provoca un'eruzione cutanea e altri sintomi del lupus. Non è necessario spostarsi sottoterra, ma si dovrebbe prendere l'abitudine quotidiana di indossare una protezione solare ad alto SPF. (Mettetela anche se non avete intenzione di stare molto all'aperto.
Rimanete in casa durante le ore di massimo sole
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Si può evitare il peggio dei raggi UV del sole rimanendo al chiuso dalle 10 alle 16. Un po' di pianificazione può garantire che ci si diverta e non ci si senta "intrappolati". Alcune opzioni al chiuso: Musei, tour in autobus, negozi al dettaglio, ristoranti, cinema e opportunità di volontariato al chiuso.
Ripensare il guardaroba estivo
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I vestiti fatti per le giornate di sole sono tipicamente leggeri e ariosi. Ma se sapete che il sole è uno dei principali fattori scatenanti delle vostre infiammazioni da lupus, dovreste indossare tessuti scuri a trama fitta. Essi proteggono meglio dai raggi UV rispetto ai tradizionali abiti estivi. Provate anche i vestiti che proteggono dal sole. Questi hanno un fattore di protezione solare incorporato.
Evitare alcuni farmaci
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Le persone affette da lupus possono avere un rischio maggiore di allergie ai farmaci, soprattutto ai sulfamidici. Molti altri farmaci possono rendere più sensibili al sole. Tra questi vi sono alcuni antibiotici, diuretici e tranquillanti. Per ridurre il rischio di una riacutizzazione del lupus indotta da farmaci, assicuratevi che tutti i vostri medici sappiano che avete il lupus.
Lavarsi le mani
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La stagione del raffreddore e dell'influenza è dolorosa per tutti, ma per le persone affette da lupus è più difficile che per altri. Queste infezioni possono scatenare un'infiammazione e impedire la remissione. Il lavaggio delle mani è un modo semplice per aumentare la protezione, e aiuta davvero. Uno studio ha dimostrato che nella popolazione generale può ridurre il rischio di malattie respiratorie del 16-21%.
Proteggersi dagli infortuni
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I traumi fisici sono un fattore scatenante dei sintomi del lupus, ma è possibile ridurre il rischio di alcuni infortuni con semplici accorgimenti. Indossate il casco ogni volta che salite in bicicletta. Indossate la cintura di sicurezza ogni volta che siete in auto. E magari ripensate all'avventura del paracadutismo per il vostro compleanno: l'atterraggio può essere più duro del previsto per il vostro corpo!
Conoscere le opzioni anticoncezionali
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Alcuni anticoncezionali possono essere più sicuri di altri per voi. Le ricerche dimostrano che l'estrogeno, un ormone sessuale presente in molte pillole anticoncezionali, può avere un ruolo nelle infiammazioni. Per prevenire la gravidanza esistono molte altre opzioni, tra cui le pillole anticoncezionali senza estrogeni, gli IUD e i preservativi. Anche la contraccezione d'emergenza è sicura.
