Una doccia calda dopo una lunga giornata di lavoro può essere rigenerante. O forse una doccia fredda è proprio ciò che il vostro corpo desidera per alzarsi al mattino.
Indipendentemente dal tipo di doccia che preferite, è probabile che uscendo vi sentiate meglio di quando siete entrati. Una doccia veloce e fredda o un lungo bagno di vapore possono avere diversi potenziali benefici per la salute.
Se vi siete mai chiesti quali siano gli esatti benefici di una doccia fredda o di una doccia calda, continuate a leggere per scoprire a quale temperatura dovreste risciacquarvi e se essa gioca un ruolo significativo per la vostra salute e il vostro benessere.
Benefici della doccia fredda
Come la maggior parte delle persone, è probabile che preferiate le docce calde a quelle fredde; tuttavia, è possibile che vi stiate perdendo alcuni enormi benefici. Una doccia con acqua a 50-60 gradi Fahrenheit è considerata una doccia fredda. Scoprite i seguenti benefici di una doccia fredda e vedete se ne vale la pena.
Doccia fredda:
Mantengono i capelli lucidi e la pelle idratata
Quando facciamo una doccia calda, i pori si aprono, ma le docce fredde li restringono temporaneamente e aiutano a trattenere gli oli naturali della pelle e dei capelli. Chi è soggetto a pelle secca o è preoccupato per i capelli secchi e fragili può considerare di sciacquarsi ogni tanto con acqua fredda.
Se invece avete dei problemi di scottature o sentite che la vostra pelle ha bisogno di una bella pulizia, optate per una doccia con vapore!
Migliora la salute mentale e aumenta le difese immunitarie
L'acqua fredda stimola la produzione di noradrenalina e beta-endorfine. Quando facciamo una doccia fredda, gli impulsi elettrici vengono inviati dalle terminazioni nervose al cervello e questa reazione chimica può avere un effetto antidepressivo su alcuni individui. Fare una doccia fredda può evitare di prendere il raffreddore, aumentando le difese immunitarie e rendendo più resistenti alle malattie.
Aumenta la circolazione
Quando il nostro corpo sente l'acqua fredda, passa naturalmente alla modalità di sopravvivenza e reagisce aumentando la frequenza cardiaca. L'acqua fredda mette in moto il sistema circolatorio, facendo pompare il cuore in modo più efficiente e migliorando la circolazione generale in tutto il corpo.
Con l'aumento della circolazione, si può notare che la pelle si libera dalle fastidiose imperfezioni e ha un aspetto complessivamente più sano. (Fare almeno mezz'ora di esercizio fisico al giorno è in definitiva il modo migliore per far circolare il sangue, anche se non è necessario rabbrividire per tutto il tempo).
Fare una doccia fredda al mattino può anche darvi una prima carica di energia e aiutarvi a stabilire una routine regolare. Cambiate la routine della doccia e osate girare l'ugello dall'altra parte per cambiare. Mentre il vostro corpo lotta per rimanere caldo, la reazione accentuata aumenterà temporaneamente il vostro metabolismo e vi aiuterà a perdere peso.
Naturalmente, se l'obiettivo è la perdita di peso, è necessario mantenere una regolare attività fisica. Le docce fredde non devono mai essere considerate come un sostituto di altre terapie, dei regimi di cura della pelle e dell'esercizio fisico.
Benefici della doccia calda
Dopo una lunga giornata di lavoro, probabilmente sognate di correre a casa e fare una doccia calda. Tutti amano sgattaiolare via per un bagno nella vasca o per una lunga doccia calda. Forse non sapete che ogni volta che fate una doccia calda godete anche di alcuni benefici per la salute. Ecco alcuni benefici che le docce calde possono avere su mente, corpo e pelle.
Bruciare calorie
Quando ci si immerge in un bagno caldo, si bruciano un po' di calorie godendo di tutti i meravigliosi e rilassanti benefici di una vasca calda. I bagni e le docce calde, però, non dovrebbero mai sostituire l'esercizio fisico e, quando si usa l'acqua calda, si dovrebbe limitare il tempo trascorso sotto la doccia, perché può aumentare il rischio di ustioni o colpi di calore.
Mantenere la pelle pulita e sana
Fare un bagno o una doccia calda può aiutare ad aprire i pori e ad eliminare le tossine che rimangono intrappolate nella pelle durante la giornata. L'acqua calda può rendere la pelle più fresca e idratata.
Dormire meglio
I muscoli del corpo possono sentirsi tesi dopo una lunga giornata, e fare un bagno caldo o una doccia calda può aiutare a rilassarsi, calmando il corpo e la mente. Fare la doccia un paio d'ore prima di andare a letto può aiutare a dormire meglio. Inoltre, pulirsi prima di infilarsi sotto le coperte riduce l'accumulo di germi, sporcizia, sudore e olii corporei che possono accumularsi con il tempo sulla biancheria da letto.
Fare la doccia notturna come parte integrante della routine può aumentare la qualità del sonno e contribuire ad alleviare lo stress.
Bisogna però fare attenzione a non immergersi troppo a lungo in una vasca calda prima di andare a letto e limitare il bagno o la doccia a circa 20 minuti. Inoltre, per sfruttare tutti i benefici della doccia prima di andare a letto, evitate docce troppo calde o fredde.
La temperatura migliore per la doccia
Fare una doccia fredda non è mai un'esperienza piacevole, ma ci sono alcuni benefici per la salute che si possono ottenere affrontando questa esperienza. Le docce fredde possono aiutare a ridurre le infiammazioni, alleviare il dolore, migliorare la circolazione, abbassare i livelli di stress e ridurre l'indolenzimento e l'affaticamento muscolare. Le docce calde, invece, possono migliorare la salute cardiovascolare, lenire le articolazioni rigide e migliorare il sonno.
Capire quando fare una doccia calda o fredda è essenziale. Entrambe offrono incredibili benefici potenziali per la salute e possono influenzare il corpo in modo diverso. Le persone affette da artrite, per esempio, possono trarre maggiori benefici da una doccia calda al mattino rispetto a una fredda, perché l'acqua è più facile per le loro ossa e permette loro di sperimentare una maggiore mobilità. Tuttavia, un atleta che ha subito un infortunio sportivo potrebbe trarre beneficio da una doccia fredda che potrebbe contribuire a ridurre l'infiammazione.
Evitate di fare docce troppo fredde o troppo calde, che potrebbero danneggiare la vostra salute. È importante conoscere il tipo di effetto che si spera di ottenere o i benefici che si desidera ottenere dalla doccia prima di decidere dove girare l'ugello della doccia. In futuro, questa utile guida potrà aiutarvi a capire se dovete fare una doccia fredda o calda.
