Come il canto durante lo yoga aiuta ad approfondire la pratica

Lo yoga è una pratica spirituale, fisica e mentale che affonda le sue radici nell'antica cultura indiana. Ha lo scopo di aiutare le persone a coltivare un senso di consapevolezza sia in se stessi che nel mondo circostante. La pratica dello yoga si è evoluta nel corso degli anni, ma si ritiene che la sua combinazione di esercizio fisico e mentale abbia ancora molti benefici per la salute.

Mentre alcuni scelgono di praticare lo yoga tradizionale, altri possono trovare utile applicare solo alcuni elementi della pratica alla loro vita quotidiana. Alcuni di questi includono posizioni fisiche, esercizi di respirazione e contemplazione spirituale, che può essere praticata sotto forma di canto. Molte persone usano il canto durante lo yoga come un modo per connettersi con le parti più profonde di se stessi.

Che cos'è il canto?

Il canto è una pratica spirituale presente in quasi tutte le culture, sebbene sia più diffusa nell'antica tradizione indiana. È la ripetizione musicale di suoni potenti usati per creare vibrazioni in tutto il corpo, calmare la mente e, in definitiva, approfondire la pratica dello yogi (persona che pratica yoga). 

Il canto può essere eseguito sia in gruppo, attraverso la narrazione nota come kirtan, sia individualmente. Si dice che le vibrazioni ripetitive create dal canto risveglino i vari chakra del corpo.

Che cos'è un Mantra?

Nello yoga si cantano spesso dei mantra, che spesso sono in sanscrito e possono essere tradotti in altre lingue. "Uomo" si riferisce alla mente conscia e subconscia, mentre la seconda parte della parola "tra" significa sistema. Gli yogi usano comunemente i mantra come intenzioni che li guidano nella pratica dello yoga.  

I mantra sono di grande utilità per la pratica dello yoga perché i suoni sono usati per centrare la mente, il corpo e lo spirito. Il canto dei mantra rimane parte integrante dello yoga e della meditazione nella cultura indiana e non solo.

I mantra yoga più popolari da cantare.  Il canto dei mantra aiuta gli yogi a mantenere il momento presente. Non devono essere necessariamente complessi. Infatti, i mantra possono essere semplici come una parola o una frase cantata ad alta voce, ripetuta mentalmente o ascoltata.  

La comprensione di alcuni dei mantra più comuni e del loro significato può aiutare a guidare l'esperienza dello yogi e a creare un impatto positivo duraturo sulla sua pratica. Alcuni dei canti yoga più popolari sono i seguenti mantra:

• Om. Om è un mantra comunemente conosciuto. È il mantra dell'universo, noto per unirci a tutto ciò che ci circonda. Di solito si canta l'Om durante la meditazione, come modo per concentrarsi e sintonizzarsi con il sé superiore.

• Soham. Soham è un mantra indù che significa "Io sono Lui/Lei/Che". È la consapevolezza di sé che deriva dall'atto di inspirare ed espirare. Inspirando e ripetendo mentalmente "so" ed espirando "ham", lo yogi diventa più consapevole della correlazione tra il proprio sé individuale e il sé supremo.

• Om Namo Narayana: Om Namo Narayana è il mantra del Signore Vishnu che viene cantato per invocare una sensazione di pace interiore nella persona che lo canta. Narayanaya" rappresenta anche il sé interiore e la ripetizione di queste parole ha lo scopo di avvicinare la persona a Vishnu, la fonte della creazione.

Cantare Om nello yoga. Le ricerche dimostrano che le vibrazioni sonore possono avere un impatto positivo sul benessere mentale, emotivo e fisico di una persona. Il canto om è noto per aiutare a trasformare la mente e i sensi. Ripetendo la parola attraverso il canto, il respiro dello yogi inizia ad allinearsi con la mente e lo aiuta a raggiungere un maggiore senso di consapevolezza. 

L'Om è un canto yoga popolare anche perché è universale. Chiunque può facilmente intonare le parole, indipendentemente dalla lingua che parla. Non ci sono regole per cantare l'om, ma capire come creare il suono può aiutare la persona ad armonizzarsi meglio e a connettersi con il proprio sé interiore e con l'universo.

Benefici dei mantra e del canto.

Per beneficiare appieno dell'esperienza dello yoga. Ogni yogi dovrebbe trovare un mantra che risuoni con lui. Alcuni dei maggiori benefici del canto dei mantra nello yoga sono: 

• Miglioramento della concentrazione

• Calma la mente e miglioramento della mentalità generale della persona 

• Rilascio di sentimenti positivi, come la gratitudine

• Suscitare un senso di saggezza

Un mantra non è solo un suono, ma piuttosto qualcosa che una persona si sforza di diventare. Il canto è un atto che impegna tutto il corpo. Alcuni potrebbero sentirsi portati a battere le mani o a danzare sulle vibrazioni del canto come un modo per approfondire la loro pratica, mentre altri potrebbero non farlo. Ogni yogi è incoraggiato a fare ciò che è più comodo per lui.

C'è differenza tra meditazione e canto?

Il canto può essere considerato una forma di meditazione. È considerato uno dei modi più semplici per collegare mente, corpo e spirito. Anche se comunemente si pensa a una forma di preghiera religiosa, il canto nello yoga può essere semplicemente un'esperienza spirituale che prepara lo yogi a una meditazione più profonda. Nello yoga, sia il canto che la meditazione sono pratiche potenti.

Indipendentemente da chi si è o da cosa si crede, ogni persona ha la capacità di meditare e di trovare un momento di tranquillità lontano dalle attività della vita quotidiana.

Le 3 forme di canto

Esistono 3 tipi principali di canto e tutti e 3 hanno lo scopo di unificare il corpo e la mente. Questi includono:

Suggerimenti per connettersi attraverso il canto

Il modo migliore per iniziare a connettersi attraverso il canto è trovare uno spazio e un tempo tranquillo per praticare. Con il tempo, questo spazio diventa uno spazio in cui lo yogi può trovare pace e serenità. Gli yogi dovrebbero fare quanto segue per prepararsi al canto:

1. Trovare un luogo confortevole per esercitarsi 

2. Rilassate le spalle e mantenete la colonna vertebrale lunga

3. Tenere gli occhi chiusi durante i canti

4. Concentrarsi sul respiro

5. Lasciare che la mente vaghi

5 modi per trarre beneficio dal canto

Il canto durante lo yoga ha numerosi benefici sul benessere di una persona, alcuni dei quali includono i seguenti:

1. Permette di essere presenti

2. Rallenta i pensieri

3. Porta un senso di gioia e sentimenti positivi 

4. Migliora la respirazione, in particolare la funzione cardiaca e polmonare.

5. Aiuta a connettersi con se stessi e con gli altri