Consigli per prevenire la disidratazione nei bambini
Sapevate che i bambini sudano meno degli adulti? I bambini che praticano giochi o sport devono bere molta acqua per mantenersi idratati, soprattutto se si trovano all'aperto con un clima caldo e umido.
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Bere acqua.
Bere acqua è il modo naturale e salutare per un bambino di mantenersi idratato. L'acqua semplice non contiene calorie o stimolanti energetici come i succhi di frutta, alcune bibite gassate e sportive. Non aggiungere dolcificanti o aromi.
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Essere preparati.
I bambini dovrebbero bere molti liquidi prima di fare sport o giocare all'aperto.
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Rispettare i tempi.
I bambini attivi o sportivi devono bere liquidi regolarmente. Aiutateli a non disidratarsi creando un "programma di liquidi" in modo che possano bere una certa quantità prima, durante e dopo gli allenamenti, le partite e gli incontri. I bambini dovrebbero bere di più se si allenano in condizioni di caldo, sole, umidità o se sudano molto. L'assunzione di acqua dovrebbe aumentare qualche giorno prima di partite o tornei importanti.
Passi da fare per prevenire la disidratazione durante lo sport
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Bevete presto.
Quando un bambino ha sete, potrebbe essere già disidratato.
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Bere a sufficienza.
Secondo l'American Academy of Pediatrics, un bambino di circa 88 chili dovrebbe bere 5 once di acqua fredda ogni 20 minuti. I bambini e gli adolescenti che pesano circa 90 kg dovrebbero bere 9 once di acqua fredda ogni 20 minuti. Un'oncia equivale a due sorsi a misura di bambino.
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Cosa evitare:
Bevande con caffeina (bibite, tè freddo). La caffeina è un diuretico, il che significa che il bambino potrebbe dover fare più pipì, perdendo più liquidi e disidratandosi ancora più rapidamente.
Come faccio a sapere se il mio bambino è disidratato?
Se il bambino presenta uno dei seguenti sintomi, potrebbe essere disidratato:
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Mal di testa
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Nausea/vomito
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Fa meno pipì
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Pipì giallo scuro
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Stanchezza eccessiva
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Vertigini/svenimenti
Assistenza domiciliare o chiamare il medico?
Potete aiutare il bambino a reidratarsi a casa.
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Continuate a fargli bere liquidi non zuccherati.
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Lasciateli mangiare.
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Incoraggiateli a riposare.
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Teneteli d'occhio per verificare la presenza di altri sintomi.
Chiamare il medico se:
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Uno qualsiasi dei sintomi peggiora.
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Hanno la diarrea.
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Sono letargici o più sonnolenti del normale.
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Sembrano confusi o svengono.
