Le mamme moderne chiedono aiuto

Dall'archivio dei medici

Le donne sono state addestrate a fare tutto da sole. Pensiamo di non dover chiedere aiuto e, ammettiamolo, spesso non ci piace farlo.

Quando mio marito ha proposto a mia suocera di venire per un giorno a badare a mio figlio, in modo che io potessi lavorare, ho subito detto: "Oh, no, non voglio che faccia tutta quella strada".

"Le donne credono di dover gestire tutto da sole, il che è spesso alla base dell'infelicità", afferma Randy Kamen Gredinger, EdD, psicologa, life coach e blogger specializzata in questioni femminili di Wayland, Massachusetts. "Facciamo di tutto e ci sentiamo non apprezzate, ma poi non vogliamo chiedere aiuto. Dobbiamo essere più collaborative".

Oggi, decidete che è ora di smettere di fare tutto e di iniziare a chiedere l'aiuto di cui avete bisogno.

Ecco come farlo senza urlare, assillare o lamentarsi.

Chiedete al vostro partner

Se avete bisogno di aiuto, parlate al vostro partner del vostro problema e di un piano. "Tesoro, sono esausto, stanco e stressato. Ho bisogno di un po' di tempo in più per me. Possiamo trovare una sera alla settimana (o un paio d'ore nel fine settimana) in cui tu puoi cucinare la cena e preparare i bambini per la nanna, così io posso andare in palestra, fare una lezione di yoga, fare una pulizia del viso con un'amica?".

Quello che non si dovrebbe fare, dice Amy Tiemann, autrice di Mojo Mom: Nurturing Your Self While Raising a Family e fondatrice del sito web Mojo Mom, è chiedere scusa. Non chiedete: "Posso farlo?", ma dite: "Ho bisogno di questo tempo, che mi renderà una moglie e una mamma migliore. Cerchiamo di capire come possiamo farlo".

Chiedete ai vostri figli

A casa di Kamen Gredinger, i bambini iniziano a fare le faccende domestiche fin da piccoli. "Non è negoziabile", dice. "Se si aspetta a dare loro delle responsabilità finché non sono a scuola, è un grosso errore. In altri Paesi non si urla ai figli di fare le cose, ma si sa che ci si aspetta che facciano la loro parte".

Scegliete per i vostri figli dei lavori domestici adatti alla loro età e lasciateli fare da soli. Probabilmente non lo faranno alla perfezione la prima volta, e nemmeno la decima, ma se intervenite e li fate sentire come se non lo stessero facendo bene, il loro orgoglio di fare tutto da soli andrà in fumo.

Ecco alcuni esempi:

Età 1-2 anni:

• Raccogliere i propri vestiti e metterli nel cesto.

• Mettere i giocattoli nella scatola dei giocattoli.

Età 3-4 anni:

• Apparecchiare la tavola.

• Aiutare a svuotare la lavastoviglie e a riporre i piatti.

• Pulire i giocattoli in camera o nella stanza dei giochi.

• Mettere il bucato nella lavatrice o nell'asciugatrice.

Età 5-8 anni:

• Aiutare a caricare la lavastoviglie.

• Tagliare le verdure per la cena con la supervisione di un adulto.

• Cancellare il tavolo.

• Portare la spesa dall'auto e metterla via.

• Piegare il bucato.

• Rifare il letto.

• Portare fuori la spazzatura.

A partire dagli 8 anni:

• Assumersi la responsabilità di tenere pulita la propria camera da letto.

• Aiutare a prendersi cura di un animale domestico.

• Aiutare a preparare pasti semplici.

• Rastrellare le foglie.

• Fare un carico di biancheria.

Abbattere

Se date a vostro figlio un compito importante, come pulire la sua stanza o la stanza dei giochi, suddividetelo in compiti gestibili. Affiggete questi compiti sul retro della porta della loro camera, in modo che possano farvi riferimento mentre puliscono.

Una volta chiedevo a mia figlia di 4 anni di pulire la stanza dei giochi e i suoi occhi si velavano. "È troppo difficile!", si lamentava. "Non è stato difficile tirare fuori tutti i giocattoli", rispondevo io. Non era impressionata.

Ma quando iniziai a chiederle di "mettere tutti i vestiti da cerimonia nella scatola", fu un boccone che riuscì a gestire. Poi le dicevo: "Rimetti tutte le bambole nella casa delle bambole". Non era male. L'altro giorno, tutta sola, ha continuato a raccogliere piccoli oggetti, a spostarli al posto giusto e a organizzare i contenitori dei giocattoli finché la stanza non è rimasta immacolata. Quando ho ripreso conoscenza, ero entusiasta.

Chiedete ai vostri amici

È facile dimenticare che avete altre risorse di aiuto oltre alla vostra famiglia. Non potete chiedere alla vostra amica del cuore di svuotare la lavastoviglie o di piegare il bucato, ma potete chiederle se i bambini possono venire a dormire da voi il prossimo fine settimana, in modo da avere una serata tutta per voi (o con il vostro partner). Potreste rimanere sorpresi dalla sua disponibilità a darvi una mano.

"Una delle cose fondamentali che fanno sentire bene le persone - uno dei modi più rapidi per trasformare un cattivo umore in uno buono - è aiutare qualcun altro", dice Margaret Moore, co-direttrice dell'Institute of Coaching del McLean Hospital/Harvard Medical School di Cambridge, Massachusetts. "Siamo tutti predisposti a sentirci bene aiutando qualcun altro, quindi non consideratelo un peso. Chiamate il vostro amico e ditegli: 'Sono esausto, ho bisogno di una pausa. Potresti aiutarmi prendendo i bambini per qualche ora questo fine settimana, e poi magari possiamo fare i turni?".

Sia che riceviate il sostegno del vostro partner, dei vostri figli o dei vostri amici, assicuratevi di mostrare il vostro apprezzamento. "Fate vedere loro che hanno fatto qualcosa per fare la differenza nella vostra vita", dice Moore. "Fate in modo che vedano i vostri occhi brillare".