Usare bottiglie con BPA
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BPA è l'abbreviazione della sostanza chimica bisfenolo A. Viene utilizzata per la produzione di molti prodotti, tra cui le bottiglie d'acqua. Ma le ricerche dimostrano che il BPA può finire negli alimenti e nelle bevande. Si teme anche che un'esposizione eccessiva possa portare a difetti alla nascita. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma gli esperti ritengono che la sostanza chimica possa avere un ruolo in alcune condizioni di salute. Tra queste, l'ipertensione, gli squilibri ormonali, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari. Optate per bottiglie d'acqua che dichiarano di essere prive di BPA o realizzate in vetro o acciaio inossidabile.
Credere al mito dell'acqua fredda
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L'acqua fredda non restringe i vasi sanguigni né rende il cibo più difficile da digerire. È un modo semplice per rinfrescarsi e idratarsi quando si ha caldo. In caso di raffreddore, l'acqua calda aiuta a fluidificare il muco, ma niente di più.
Aggiunta di frutta o verdura a fette
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Può rendere l'acqua più gustosa e rinfrescante. Ma se non si fa attenzione, può anche essere infettata da malattie alimentari come la salmonella e l'E.coli. Infatti, quando la buccia non è pulita, affettandola i batteri si trasferiscono nella polpa. Anche la frutta e la verdura affettate sulla stessa tavola usata per tagliare la carne cruda possono causare malattie alimentari. Lo stesso vale per i prodotti non conservati alla giusta temperatura. Assicuratevi di lavare o strofinare frutta e verdura sotto l'acqua corrente.
Non bere con l'alcol
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Le bevande alcoliche sono diuretiche, cioè inducono il corpo a fare più pipì. E fare molta pipì può portare alla disidratazione. Per evitare questo inconveniente, è consigliabile abbinare le bevande in un rapporto di uno a uno: un bicchiere d'acqua per ogni tazza di caffè o bevanda alcolica.
Non bere un bicchiere pieno con le pillole
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Non bevete solo quanto basta per farle scendere in gola. Utilizzate le vitamine e i farmaci come un'opportunità per idratarvi. Bere un bicchiere pieno d'acqua aiuta anche a evitare che i farmaci si blocchino nell'esofago e lo irritino. Inoltre, aiuta il corpo ad assorbire meglio le vitamine idrosolubili.
Aggiungere qualcosa di artificiale
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Va bene una volta ogni tanto, ma non è consigliabile farlo tutti i giorni. Le ricerche suggeriscono che gli aromi e i dolcificanti artificiali possono aumentare il rischio di diabete di tipo 2 e di cancro. Possono anche far sentire la fame più spesso. Cercate di evitare tutto ciò che contiene zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, aspartame o sucralosio. Utilizzate invece limone, lime, menta, erbe o cetrioli. Ma non dimenticate di lavarli prima.
Non prenderlo quando si è stanchi
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Vi sentite affaticati e non sapete perché? Potrebbe essere un segno di disidratazione. Non è necessario essere malati o fare esercizio fisico intenso per disidratarsi. Ogni giorno si perde acqua attraverso le funzioni di base del corpo, come respirare e fare la cacca.
Non prendersi il tempo necessario
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Uno o due bicchieri d'acqua vanno bene, ma non svegliarsi e berne un litro. Non è provato che faccia ripartire il metabolismo. E non è nemmeno il caso di bere molto prima di andare a letto e passare tutta la notte in bagno. Questo disturba il sonno. Sorseggiate invece lentamente durante la giornata. Gli esperti consigliano di non superare 1 litro all'ora.
Bere da fiumi o torrenti
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Le fonti d'acqua naturali possono sembrare limpide e pulite, ma molte cose possono contaminarle. Tra queste, piante tossiche, pipì e cacca di animali e scarichi chimici illegali. Trattare l'acqua naturale con pastiglie filtranti o filtri per l'acqua prima di berla.
Non si beve abbastanza
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Il corpo è costituito per la maggior parte da acqua e la utilizza in molti modi. Aiuta la digestione e può alleviare e prevenire la stitichezza o i problemi di cacca. Inoltre, elimina le tossine, impedisce la formazione di calcoli renali e idrata la pelle. La quantità minima giornaliera raccomandata è di 11,5 tazze per le donne e 15,5 tazze per gli uomini.
