Di Emily Delzell
Che sia usata per la diagnosi o per vedere se il tumore si è ridotto con il trattamento o se è tornato dopo averlo terminato, la scansione è un dato di fatto quando il cancro è in gioco. Per la maggior parte delle persone, lo è anche la "scanxiety", un termine usato dalla comunità oncologica per descrivere il nervosismo che si prova al momento di questi esami.
Ci sono buone ragioni per cui si può essere nervosi per una scansione del cancro. I risultati aiutano a conoscere l'evoluzione della propria condizione, quindi c'è incertezza. Potreste sentirvi tesi, arrabbiati o turbati. Potreste anche sentirvi stanchi, sapendo che una volta terminata questa scansione, ne avrete presto bisogno di un'altra. Anche i vostri familiari e amici potrebbero essere preoccupati e questo può aumentare i vostri sentimenti.
Le scansioni per il cancro possono anche essere fisicamente scomode. A volte si devono sopportare rumori forti mentre si è nella macchina per la scansione. Oppure si può temere il pensiero di un'altra puntura d'ago o di dover bere molti liquidi per prepararsi alla scansione.
Effetti fisici
L'ansia, compresa quella legata alla scansione del cancro, fa parte del modo in cui il corpo risponde alle minacce. Rilascia adrenalina e altri ormoni che preparano alla "lotta o alla fuga". Questo può provocare nausea o disturbi del sonno nei giorni precedenti la procedura o durante l'attesa dei risultati.
Potreste essere sudati, tremanti o sentire la frequenza cardiaca alle stelle. Potreste stringere le mani o la mascella o avere una tensione che fa male ai muscoli.
La necessità di sottoporsi a una TAC può anche far riaffiorare brutti ricordi della diagnosi di cancro. In alcuni casi può simulare il disturbo da stress post traumatico (PTSD). Questo può manifestarsi con pensieri "intrusivi", che si insinuano e sono difficili da eliminare. Si può anche essere irritabili, avere incubi o avere flashback di eventi stressanti.
Modi per alleviare la scansia
Non si tratta di cercare di liberarsi di un'emozione, ma di lavorare con essa. Provate questi modi per allentare la tensione.
Imparare a reagire. Ognuno di noi è diverso. A voi potrebbe venire il mal di stomaco prima dell'ecografia, mentre qualcun altro si arrabbia con una persona cara per un nonnulla. Quando si sa come si reagisce, si possono individuare i segnali di disagio e prendere provvedimenti per alleviarli.
Stabilite dei limiti di tempo per le preoccupazioni consapevoli. Non lasciate che l'ansia si impossessi dei vostri pensieri senza sosta. Scegliete 10 minuti una o due volte al giorno per concentrarvi sulle vostre paure. Quando questi pensieri sorgono in altri momenti, ricordatevi gentilmente di pensarci all'ora stabilita. Se necessario, scrivete le vostre paure in modo da poterle rivedere in quel momento.
Cercate di rimanere nel momento presente. L'ansia da scansione riguarda ciò che accadrà in futuro e ciò che potrebbe significare. Quindi, tenete la mente sul qui e ora. Concentratevi su ciò che state facendo nel presente, che sia cucinare un pasto, parlare con un amico o portare a spasso il cane.
Utilizzare tecniche di rilassamento. Semplici esercizi di respirazione profonda possono calmare la frequenza cardiaca e alleviare l'ansia. Ci sono molti modi per farlo. Con la meditazione, ci si concentra sul respiro o su una parola per portare i pensieri nel presente. La visualizzazione aiuta a immaginare un luogo rilassante. L'esercizio fisico è un antidolorifico di provata efficacia. Le applicazioni possono aiutare a imparare facili tecniche di respirazione profonda e di meditazione. Alcuni centri oncologici offrono seminari sugli esercizi di rilassamento.
Programmate un appuntamento per la scansione in anticipo. Questo può ridurre l'attesa e dare meno tempo per sentirsi ansiosi.
Cercate il sostegno di persone che vi confortino. Alcune persone possono aumentare la vostra ansia, mentre altre vi rassicurano e vi aiutano a rimanere calmi. Trascorrete del tempo con le persone che alleviano il vostro stress. Chiedete loro di venire all'appuntamento con voi, per avere una buona compagnia o un tranquillo conforto.
Distraetevi. Trovate dei modi per distrarvi dall'ansia. Ascoltate film o musica in streaming, un podcast da non perdere, leggete l'ultimo bestseller o iniziate un nuovo progetto.
Fate in modo che la scansione sia il più confortevole possibile. Parlate con il tecnico di ciò che accadrà, in modo da sapere cosa aspettarvi. Chiedete una coperta, una copertura per gli occhi o di usare le cuffie per ascoltare la musica. Questo può rendere meno stressante una scansione rumorosa e confinata. Se la scansione prevede la puntura di un ago o qualsiasi altra cosa dolorosa, chiedete al medico di somministrare farmaci anestetici o altri farmaci antidolorifici.
Parlare con il medico per decidere quando e come ricevere i risultati. Chiedete al medico di ridurre al minimo l'attesa dei risultati. Discutete anche di come desiderate riceverli: con una telefonata, un'e-mail o una visita di persona. Se intendete discutere i risultati di persona, fissate l'appuntamento il prima possibile dopo la scansione.
