In questo articolo
L'alopecia areata è una malattia della pelle che fa perdere chiazze o ampie sezioni di capelli sul cuoio capelluto e sul corpo. Non è pericolosa per la vita, ma può essere determinante per la vita stessa. I capelli fanno parte della vostra identità. La perdita dei capelli può cambiare il modo in cui gli altri vi vedono e il modo in cui voi vedete voi stessi.
L'alopecia areata può influire sul benessere emotivo e sulla qualità della vita.
Alcuni pensano addirittura al suicidio. È normale essere tristi o arrabbiati quando si soffre di una patologia che influisce sulla fiducia e sull'autostima.
Mentre si curano i sintomi fisici dell'alopecia, è importante prendersi cura anche della propria salute emotiva. Ottenere il giusto supporto può fare una grande differenza nel modo in cui ci si sente.
Come si sente l'alopecia areata
È normale provare una serie di emozioni dopo la diagnosi di alopecia areata. Potreste sentirvi:
-
Imbarazzo per la perdita di capelli
-
Senso di colpa per il fatto di aver fatto qualcosa che ha provocato il disturbo
-
Solitudine perché non si vuole essere visti da nessuno
-
Arrabbiato per il fatto di avere questa condizione
-
Frustrazione per il fatto che il trattamento non sia abbastanza utile
Consigli per ridurre lo stress
La convivenza con una patologia cronica può essere stressante. E lo stress può peggiorare la caduta dei capelli. Alcune persone affette da alopecia areata affermano che i loro livelli di stress sono più elevati prima della comparsa dei sintomi.
Ecco alcuni modi per gestire lo stress prima che i suoi effetti si manifestino sul cuoio capelluto:
Fare attività fisica. Qualsiasi tipo di esercizio fisico fa bene alla salute mentale, che si tratti di una passeggiata, di un giro in bicicletta o di una nuotata. L'attività fisica migliora l'umore e attenua l'ansia. Se la perdita dei capelli vi imbarazza troppo per fare esercizio davanti ad altre persone, indossate una cuffia o una parrucca, oppure allenatevi a casa.
Meditare. Durante questa pratica, si respira profondamente e ci si concentra per calmare la mente. La meditazione è un ottimo strumento per aiutarvi a rilassarvi. Se avete difficoltà a calmare la mente, provate a praticare lo yoga, la respirazione profonda o qualsiasi altro metodo per alleviare lo stress.
Seguite i vostri trattamenti. Vi sentirete più padroni della situazione quando farete tutto il possibile per gestire l'alopecia. Seguite il piano di trattamento prescritto dal medico. Esistono alcuni farmaci che fanno ricrescere i capelli, ma potrebbe essere necessario provarne diversi per trovare quello più efficace. Il processo può essere frustrante, soprattutto se i capelli cadono di nuovo dopo essere ricresciuti. Non arrendetevi. Se un trattamento non funziona o smette di funzionare, chiedete al medico altre opzioni.
Siate creativi. Cercate di vedere il lato positivo dell'alopecia. Usate la perdita di capelli come un modo per esprimere voi stessi in modo creativo. Sperimentate sciarpe o berretti di colori diversi. Provate parrucche con acconciature divertenti. Indossate occhiali da sole grandi e audaci per distrarvi dal cuoio capelluto.
Praticare l'accettazione di sé. Imparare ad amare il proprio nuovo io può essere difficile, ma l'accettazione di sé rende più facile affrontare l'alopecia. Se non riuscite ad accettare la vostra condizione da soli, chiedete consiglio a un terapeuta o a un consulente.
Trova la tua tribù. Alcune persone nella vostra vita saranno più comprensive di altre riguardo all'alopecia. Circondatevi di persone che possano capire la vostra situazione e che vogliano aiutarvi. Se i vostri amici non capiscono quello che state passando, cercate nuovi amici nella comunità di supporto per l'alopecia.
Quando avete bisogno di più aiuto
Molte persone affette da alopecia areata imparano ad accettare la propria condizione e trovano persino il modo di dare un risvolto positivo alla situazione. Altri impiegano più tempo a raggiungere l'accettazione di sé o non ci arrivano mai.
L'alopecia può far sentire tristi, arrabbiati o soli. Ma se questi sentimenti durano per almeno 2 settimane e influiscono sulle attività quotidiane, è possibile che si tratti di depressione.
Chiedetevi se:
-
Vi sentite tristi, senza speranza, senza valore o in colpa.
-
Non avete energia e vi sentite più stanchi del solito.
-
Avete problemi a dormire, concentrarvi o ricordare.
-
Non si riesce a funzionare bene nella maggior parte dei giorni.
-
Salta spesso la scuola o il lavoro.
-
Evita la famiglia e gli amici.
Questi sintomi sono un avvertimento che indica che è giunto il momento di chiedere aiuto. I farmaci e la terapia del dialogo sono i due trattamenti principali per i sintomi della depressione. A volte questi trattamenti sono combinati.
Un trattamento precoce della depressione può migliorare la salute generale e aiutare a gestire meglio l'alopecia areata.
Dove trovare sostegno
Il sostegno è importante per aiutarvi ad affrontare i cambiamenti fisici che l'alopecia areata comporta e per farvi sentire più a vostro agio nella vostra pelle. Parlate con amici e familiari se siete disposti a condividere con loro la vostra condizione.
Potreste sentirvi più a vostro agio ad aprire le vostre emozioni in un gruppo di sostegno per l'alopecia. Un gruppo di sostegno è uno spazio sicuro in cui si è circondati da altre persone con la stessa patologia. Potete cercare un gruppo di sostegno attraverso la National Alopecia Areata Foundation (NAAF) o trovare un gruppo online. La NAAF offre anche un'assistenza telefonica individuale se preferite parlare con qualcuno in un ambiente più riservato.
Se avete bisogno di un aiuto maggiore di quello che può offrirvi un amico fidato o un gruppo di sostegno, chiedete al vostro medico di indirizzarvi a un terapeuta, un consulente o un altro professionista della salute mentale. Alcuni terapeuti sono specializzati in condizioni croniche come l'alopecia.
