Dall'archivio del medico
La vostra fantasia per le vacanze: vi sistemate su una comoda poltrona con i piedi in alto, una tazza di zabaione in mano, la luce del fuoco che riscalda la stanza. Profumi di cibi rari e meravigliosi si diffondono nella casa perfettamente decorata. Siete confortati da pensieri di pace sulla terra, di buona volontà verso tutti, di armonia familiare e di momenti felici trascorsi con amici e parenti.
La realtà: Folla in fermento, ingorghi, liste della spesa che si allungano sempre di più. Lavori extra di cucina, pulizia e decorazione. Raffreddori e influenze invernali. Viaggi. Un livello di stress che fa quasi perdere la testa.
Le vacanze possono essere davvero felici? E soprattutto, come si può affrontare lo stress di questa stagione? Il dottore ha parlato con l'Associazione Nazionale per la Salute Mentale (NMHA), i cui esperti dicono che il trucco è essere realisti, abbassare le aspettative e ricordare che la vostra famiglia non è perfetta e nemmeno voi.
Ecco alcuni suggerimenti utili dell'NMHA per aiutarvi a rendere le vacanze il più possibile felici e prive di mal di testa.
Stabilite obiettivi realistici È fondamentale per mantenere semplici le aspettative, per voi stessi e per gli altri.
Fate un budget e rispettatelo Le preoccupazioni finanziarie aggiungono ulteriore stress. Non cercate di stare al passo con gli altri. Spendete quello che potete permettervi. Cercate attività gratuite.
Non esagerare Cercate di non mangiare o bere eccessivamente per sfuggire alle sensazioni di stress. Mangiate cibi sani e fate molto esercizio fisico. Prevedete del tempo in più quando viaggiate.
Ritmo Le vacanze sono più di un giorno; distribuite le attività piacevoli durante l'intera stagione.
Cercate di rimanere nel presente Guardate al futuro. La vita è piena di cambiamenti. Considerate ciò che è importante nella vostra vita e che è positivo in questo periodo. Non fatevi condizionare dal paragone tra il presente e i bei tempi andati.
Organizzate il vostro tempo Fate un elenco e mettete in primo piano le attività importanti. Siate realistici su ciò che potete o non potete fare.
Onorate i vostri sentimenti Ricordate che le festività natalizie non bandiscono i motivi per cui ci si sente tristi o soli. C'è spazio per la presenza di questi sentimenti.
Non sprecate le vostre energie con persone "tossiche" o conoscenti lontani.
Risparmiate tempo per voi stessi Ricaricate le batterie. Lasciate che gli altri condividano alcune responsabilità.
