Come aumentare la fiducia nel proprio corpo ora

Dall'archivio del medico

Non è necessario perdere 10 chili, rifarsi il look o acquistare un guardaroba completamente nuovo per sentirsi meglio con se stessi. La fiducia nel proprio corpo è per il 90% una questione mentale, come affermano gli esperti con un'ampia esperienza nel mondo reale.

Provate i loro consigli e vedrete come vi sentirete meglio, a partire da oggi.

L'accompagnatore da tappeto rosso

Volete sentirvi cool e favolosi come Angelina Jolie a una première? Chris Gaida sa come fare. Accompagna le celebrità sul tappeto rosso dal 1999. Ditemi una donna famosa e lui è stato visto al suo braccio: Taylor Swift, Reese Witherspoon, Julia Roberts, Mariah Carey e decine di altre. Il suo libro, Arm Candy: A Celebrity Escort's Tales from the Red Carpet, uscirà a gennaio.

• Prepararsi. La gestione del tempo è il 90% del benessere del proprio aspetto, dice Gaida. "Se sapete che sta per arrivare qualcosa di importante, come un colloquio di lavoro o un appuntamento, non aspettate quel giorno per decidere cosa indossare. Se vi organizzate all'ultimo minuto, vi guarderete allo specchio e non vi piacerà quello che vedete. È incredibile come anche solo 10 minuti in più vi facciano sentire e apparire migliori del 100%".

• Ricordate le insicurezze degli altri. "Il mondo è pieno di persone insicure", dice Gaida, "La maggior parte delle persone è così preoccupata dei propri problemi con se stessa - sì, anche le celebrità - che non nota nemmeno le cose che si odiano del proprio corpo o del proprio aspetto".

• Fingete finché non ce la fate. "Prendetevi cinque minuti al mattino, prima di partire per la giornata, e immaginatevi con un bell'aspetto e con la gente che pensa che abbiate un bell'aspetto", dice Gaida. "Pianta questo messaggio di fiducia nella tua testa. Anche se all'inizio si tratta di una falsa fiducia, alla fine inizierete a credere in voi stessi".

Il barista

Hector Hill si occupa di bar a Santa Monica, in California, da più di 10 anni e in questo periodo dice di aver imparato molto su come le persone si presentano agli altri. Offre quello che definisce un servizio di "consulenza di buon senso" per le persone che cercano aiuto nelle relazioni personali e ha recentemente autopubblicato Tipping Back: The Mixologist Psychologist's Guide to Life Skills and Social Tricks.

Hill suggerisce:

• Uscire dalla propria testa. "Concentratevi sull'altra persona invece di pensare al vostro aspetto", dice. "Siate interessati invece di essere interessanti. Fate domande agli altri su di loro e smettete di preoccuparvi del vostro abbigliamento. Quando le persone si interessano agli altri, si può vedere la fiducia che emanano".

• Mettete via il telefono. Se controllate lo smartphone ogni cinque minuti, non solo dite agli altri che non state prestando loro attenzione, ma in realtà vi fa sembrare brutti. "Quella luce blu fa sembrare il vostro viso macabro! E a nessuno piace essere messo in secondo piano", dice.

Il consulente d'immagine

La consulente del guardaroba Terri Ghio gestisce The Style Institute, un programma di formazione e coaching online per personal stylist. Troppe persone sono bloccate nel vestirsi e nell'acconciarsi come facevano al liceo, o sulla base di un look di una rivista che non fa per loro. "Non c'è da stupirsi che non abbiano fiducia in se stessi!", afferma l'esperta.

Per sentirsi meglio con il proprio aspetto, dice:

• Trovate il vostro abito preferito, quello che indossate di continuo e che vi fa sentire un milione di dollari. Indossatelo e chiedetevi perché è così perfetto. È il colore? Il taglio? Il tessuto? Cercate altri capi che abbiano la stessa sensazione.

• "Acquistate per la vostra forma del corpo. Non importa quanto siano belli i vestiti, se non sono fatti per voi, non avranno un bell'aspetto e non vi sentirete bene", dice Ghio.

• Trovate l'unica cosa che amate di voi stessi e fate in modo che sia quella su cui vi concentrate. "Ognuno ha qualcosa", dice. "Se avete delle sopracciglia fantastiche, assicuratevi che il vostro taglio di capelli focalizzi l'attenzione su di esse".

L'esperto di fitness

Laura Williams, fitness manager con un master in scienze dell'esercizio e dello sport, gestisce Girls Gone Sporty, un sito web che promuove uno stile di vita sano e attivo senza concentrarsi specificamente sul peso.

I suoi consigli:

• Allontanatevi dallo specchio. Una cosa è mettersi davanti allo specchio per truccarsi o controllare l'aspetto del proprio vestito, ma quando lo sguardo si trasforma in un'occhiata, è fin troppo facile diventare ossessionati. Quindi controllate che non ci sia rossetto sui denti e che la vostra parte sia dritta, e poi andate.

• Complimentatevi con voi stessi. Nel momento in cui vi trovate a pensare: "Odio le mie cosce", contrastate quel pensiero negativo con qualcosa di positivo, come "Adoro i miei capelli folti e ondulati".

• Esercizio fisico. A lungo termine, ovviamente, l'esercizio fisico vi darà un corpo migliore, ma anche prima che ciò accada, dice Williams, mezz'ora di sudore vi farà sentire meglio con il vostro corpo.