Ricette salutari: Mini lasagne agli asparagi e funghi

Mini lasagne agli asparagi e ai funghi

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ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    60 minuti

  • Tempo di cottura

    25 minuti

  • Tempo totale

    1 ora e 25 minuti

punti salienti della ricetta

  • Vegetariano

Informazioni nutrizionali

Per: 6 porzioni

Dosi: 2 lasagne

  • Calorie 325

  • Carboidrati 29 g

  • Fibra alimentare 2 g

  • Grassi 17 g

  • Grassi saturi 7 g

  • Mono grassi 6 g

  • Proteine 16 g

  • Colesterolo 34 mg

  • Sodio 573 mg

  • Zuccheri 4 g

  • Potassio 374 mg

Anche se non sono convenzionali, i wonton sono perfetti per sostituire gli spaghetti in questa ricetta di mini lasagne per muffin. Una volta che avrete imparato a preparare questa sana ricetta di lasagne vegetariane nella vostra teglia per muffin, potrete sperimentare diversi ripieni a seconda della vostra fantasia.

Istruzioni per l'uso

  • Preriscaldare il forno a 375°F. Rivestire una teglia per muffin antiaderente da 12 tazze con uno spray da cucina.

  • In un pentolino, sbattere il latte e la farina. Portare a ebollizione a fuoco medio-alto, sbattendo continuamente, fino a quando il composto diventa spumeggiante e abbastanza denso da ricoprire il dorso di un cucchiaio, circa 3 minuti. Togliere dal fuoco e aggiungere l'Asiago e il pepe a piacere.

  • Scaldare l'olio in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungere lo scalogno, i funghi e il sale e cuocere, mescolando di tanto in tanto, finché i funghi non rilasciano il loro liquido, da 3 a 5 minuti. Aggiungere gli asparagi e cuocere, mescolando, finché non iniziano ad ammorbidirsi, circa 3 minuti.

  • Inserire un involucro di wonton sul fondo e sui lati di ogni pirottino. Unire la ricotta e il pesto in una ciotola media. Distribuire circa 2 cucchiaini di composto di ricotta in ogni pirottino per muffin. Distribuite circa 2 cucchiaini di salsa di Asiago sulla ricotta e completate con circa 1 cucchiaio di composto di verdure. Posizionare un altro involucro di wonton sopra il ripieno, premendo delicatamente per formare una "coppa". Gli angoli degli involucri si solleveranno, formando 4 piccole punte. Ripetere con un altro strato di composto di ricotta, salsa di Asiago e verdure. Spalmare la parte superiore con lo spray da cucina.

  • Cuocere le mini lasagne fino a quando le punte dei wonton sono dorate e il ripieno bolle, da 18 a 20 minuti. Lasciare raffreddare nella teglia per 5 minuti. Allentare e rimuovere con uno spelucchino. Servire caldi.

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